29.05.2020 | 9216x Zhliadnutie | Chudnutie
Viete, že "to, čo jete" rozhoduje o Vašom chudnutí až z 80%? Iba 20% pripadá na pohyb a ďalšie faktory životného štýlu.
Viete, že "to, čo jete" rozhoduje o Vašom chudnutí až z 80%? Iba 20% pripadá na pohyb a ďalšie faktory životného štýlu. Čo to pre Vás znamená? Ak chcete schudnúť, musíte jesť zdravo a hlavne tak, ako je prirodzené Vášmu telu. S konkrétnym jedálničkom na mieru (presne podľa Vášho metabolického profilu) Vám pomôže špecialista NUTRIADAPT. Ak však chcete začať s chudnutím sami, prinášame Vám tipy a konkrétne rady, ktoré fungujú na ceste za štíhlou postavou a zdravým telom. Poďme sa pozrieť na niekoľko dôležitých zmien, ktoré naštartujú Vaše chudnutie tým najlepším smerom.
1. Vyhnite sa všetkým sladeným nápojom. Pite čistú vodu, čaje, občas nesladenú minerálku.
2. Pripravujte si čo najčastejšie jedlo z čerstvých potravín. Vyraďte zo svojho jedálnička všetky tzv. "hotovky", fast foody a väčšinu polotovarov.
3. Už od rána jedzte dostatok bielkovín (vajíčka, syry, jogurt, ale pokojne aj kúsok mäsa či ryby) a zdravý tuk (avokádo, orechy, semienka, kokos, primerane tučný syr alebo jogurt - už nikdy žiadne light).
4. Významne obmedzte alebo úplne vynechajte na dva týždne všetko pečivo a cestoviny. Vyradenie sladkých zákuskov a sladkého pečiva je samozrejmosť. Ako moc práve Vám škodí nadmiera obilnín, zistíte pomocou Metabolickej diagnostiky, ktorou prechádza každý náš klient, ktorého máme v starostlivosti. Medzi ľuďmi existujú veľké rozdiely v metabolizme, určenie Vášho osobného metabolického profilu Vás posunie rýchlo dopredu, bez nutnosti dlhodobého experimentovania.
5. Pridajte ešte viac zeleniny do svojho jedálnička. Jedzte minimálne 400 g denne, pokojne ešte viac.
Upečte si doma chlieb z celozrnnej ražnej alebo špaldovej múky s použitím kvásku (v bežnom pečive sa používa droždie). Alebo kúpte ražný celozrnný kváskový chlieb v niektorom z obchodov zdravej výživy. Použitím kvásku sa zlepšuje stráviteľnosť chleba. Tento proces výroby je prínosný pre zažívanie aj vďaka obsahu baktérií mliečneho kvasenia. Zjedzte za deň 1 - 2 kúsky, ideálne na raňajky, doplňte nejaký zdravý zdroj bielkoviny (šunka, syr, vajíčko) a nezabudnite pridať kus zeleniny.
Alebo si vyskúšajte pripraviť jednoduchý a chutný chlebík bez múky.
Zamerajte sa na kvalitný zdroj bielkovín, tzn. mäso, rybu, mäso, vajce, prípadne strukoviny, kvalitné syry a fermentované sójové výrobky (napr. tempeh).
Snažte sa doplniť zvyšok taniera zeleninou v akejkoľvek podobe. Ak ste aktívny, ťažko pracujúci, alebo veľa športujete, dopriať si môžete aj ryžu, zemiaky, quinou, amarant, prevažovať by popri bielkovine však mala zelenina. K zelenine pridajte lyžicu olivového oleja lisovaného za studena, ako zdroja zdravého tuku.
Naučte sa odlišovať naozajstný hlad od toho emocionálneho. Neviete, ako na to? Nájdite si niekoho, kto Vás podporí. Ideálnou kombináciou je psychická podpora + vedomosti o zdravej výžive. Takúto pomoc hľadajte u našich špecialistov v NUTRIADAPT.
. Mnohonásobne sa Vám to oplatí v podobe dlhodobých výsledkov. Vo chvíľach, keď to budete chcieť vzdať, Vás náš špecialista podrží. Tak hurá do toho.
Tip: S odborníkmi ide všetko lepšie. Ak oceníte rýchlejšie výsledky bez experimentovania, obráťte sa na nás. Radi Vám v NUTRIADAPT pomôžeme.
Potrebujete zhodiť pár kíl alebo 15 kíl? Pripravíme vám taký plán, ktorý vám sadne do vašich predstáv.
ViacMáte radi šport? Alebo naopak, ste v pohybe limitovaní? Nebaví vás jedálniček od vášho trénera?
ViacNáš tím profesionálnych výživových poradcov je pripravený pomôcť každému rodičovi, ktorému nie je zdravie jeho dieťaťa ľahostajné. Máme pre vás pripravené špeciálne programy, ktoré u detí úspešne riešia obezitu, nadváhu, prípadne aj podvýživu.
ViacSeniori vyžadujú diametrálne odlišný prístup k chudnutiu ako aktívny tridsiatnik. Z našich skúseností sa veľkej skupine klientov po úprave hmotnosti uľavilo od zdravotných ťažkostí a znížilo sa množstvo potrebných liekov.
ViacCelý deň nejete a večer skončíte vo fastfoode? Naše riešenie počíta s rôznymi životnými situáciami tak, aby bolo maximálne použiteľné a bez jo-jo efektu.
ViacNeprispôsobujte sa! My sa prispôsobíme vám. Máte alergiu alebo intoleranciu na nejakú potravinu, prípadne diabetes alebo vysoký tla? Nevadí, naša gramážová kuchárka sa vám prispôsobí a nikto vás ju nebude nútiť jesť.
ViacNahváha a obezita výrazne zhoršuje kvalitu života. Od zadýchavania sa pri chôdzi, estetického hľadiska, zhoršenia civilizačných chorôb, ako je okrem iného cukrovka alebo vysoký cholesterol, až po kratšiu dobu života. Je správne sa o svoje telo v rôznych etapách života starať tak, aby ste dokázali naplniť váš cieľ a mať tak "RADOSŤ ZO SEBA". A my vám s tým radi pomôžeme.
Všetci naši zamestnanci musia prejsť veľmi intenzívnym vzdelávacím procesom zakončeným odbornou skúškou. Zamestnanci sa musia neustále vzdelávať, preto navyše u nás tiež nájdete špecialistu na chudnutie detí, športovú výživu, apod.
Opiera sa o fakty, nie o domnienky alebo nepodložené štúdie. Bude vám na mieru spracovaná gramážová kuchárka a osobný výživový plán, v ktorom možno upravovať energetickú hodnotu aj početnosť porcií. Osobný výživový plán rešpektuje vaše chuťové preferencie a pomôže vám rýchlejšie dosiahnuť cieľovú hmotnosť.
Vyplníte rezervačný formulár, naša asistentka sa s vami do dvoch pracovných dní spojí a dohodnete si termín nezáväznej konzultácie.
Absolvujete 30 - 45 minútovú konzultáciu, kde vám vykonáme základnú diagnostiku Vášho tela. Počas konzultácie sa dozviete, ako zostať nielen zdraví, ale tiež ako získať viac energie, cítiť sa dobre a dostať sa na svoju ideálnu hmotnosť a mnoho ďalších informácií.
Pohovoríte si s našim výživovým špecialistom, preberiete vaše ciele, vysvetlíme vám ako sa s nami dostanete na ideálnu hmotnosť a čo je potrebné urobiť, aby ste si ju udržali. A to natrvalo.
Poďte do toho s nami a chudnite tak, aby ste nielen skvele vyzerali, ale hlavne sa skvele cítili.