Banánové lievance

Skvelé, zdravé lievance bez múky. Iba z banánu a vajec :)

Suroviny

2 banány
2 vajcia
2 hrste malín alebo čučoriedok (môžu byť aj mrazené) alebo 1 banán
1 lyžica kokosového oleja BIO
Môžete ešte pridať:
lieskové oriešky, kokos, med či agáve

2
porcie
obtiažnosť
1332 kJ / porcia

Postup

Banán rozpučíme vidličkou na kašu, vymiešame s vajíčkom. Z dvoch polievkových lyžíc pripravíme jeden lievanec. Na rozpálenej panvici opekáme na  kokososovom oleji z oboch strán. Na vrch dáme horúce maliny, čučoriedky, kúsky banánu alebo iné ovocie. Môžete posypať  pár lieskovými orieškami či strúhaným kokosom.  Ak je to potrebné, doslaďte ešte štipkou medu či agáve sirupu.

 

Ak sa vám žiada zdravá "šľahačka" - vymixujte trocha tvarohu s jogurtom a medom.

 

Budete prekvapení, aké skvelé lievance vyrobíte z banánu  a vajec. Tento jednoduchý základ (koľko dáte banánu, toľko vajec) je taký dobrý, že v podstate nič ďalšie ani nepotrebuje. Zdravé, krehké, nadýchané, veľmi chutné. Určite vyskúšajte :)

 

2 porcie | doba prípravy 10 minút | 1332 kJ / 318 kcal

Tuky
0,0 g
Sacharidy
0,0 g
Bielkoviny
0,0 g
Vláknina
0,0 g

Ďalšie recepty

35 minút
Dezerty
Super zdravý koláč z červenej repy
8
porcií
obtiažnosť
1279 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
35 minút
Dezerty
Jogurtové muffiny s čučoriedkami / čerešňami
13
porcií
obtiažnosť
732 kJ / porcia

Vaše premeny

Petra Panská

Manžel a kolegovia v práci mi hovorili, že je vidieť, ako som schudla, a že mi to pristane

Jakub Gabrhel

Potreboval som vylepšiť svoj zdravotný stav

Silvia Sokolová

Kilá išli dole rýchlejšie, ako som predpokladala