Banánové lievance

Skvelé, zdravé lievance bez múky. Iba z banánu a vajec :)

Suroviny

2 banány
2 vajcia
2 hrste malín alebo čučoriedok (môžu byť aj mrazené) alebo 1 banán
1 lyžica kokosového oleja BIO
Môžete ešte pridať:
lieskové oriešky, kokos, med či agáve

2
porcie
obtiažnosť
1332 kJ / porcia

Postup

Banán rozpučíme vidličkou na kašu, vymiešame s vajíčkom. Z dvoch polievkových lyžíc pripravíme jeden lievanec. Na rozpálenej panvici opekáme na  kokososovom oleji z oboch strán. Na vrch dáme horúce maliny, čučoriedky, kúsky banánu alebo iné ovocie. Môžete posypať  pár lieskovými orieškami či strúhaným kokosom.  Ak je to potrebné, doslaďte ešte štipkou medu či agáve sirupu.

 

Ak sa vám žiada zdravá "šľahačka" - vymixujte trocha tvarohu s jogurtom a medom.

 

Budete prekvapení, aké skvelé lievance vyrobíte z banánu  a vajec. Tento jednoduchý základ (koľko dáte banánu, toľko vajec) je taký dobrý, že v podstate nič ďalšie ani nepotrebuje. Zdravé, krehké, nadýchané, veľmi chutné. Určite vyskúšajte :)

 

2 porcie | doba prípravy 10 minút | 1332 kJ / 318 kcal

Tuky
0,0 g
Sacharidy
0,0 g
Bielkoviny
0,0 g
Vláknina
0,0 g

Ďalšie recepty

30 minút
Dezerty
Desiata / olovrant
Hroznové trifle s plodmi goji
4
porcie
obtiažnosť
649 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
30 minút
Dezerty
Kokosový chia puding
4
porcie
obtiažnosť
560 kJ / porcia

Vaše premeny

Vlasta Hudecová

To je to pravé, čo som potrebovala

Milan Buška

V čase, keď som začínal s programom, moja dcéra odletela na ročný pobyt na Nový Zéland. Predstava, že ju privítam a objímem s 20 kg dole, ma poháňala nesmierne dopredu.

Lýdia Kožiková

Konečne som sa dozvedela čo a kedy jesť