Chlebík bez múky

Výborný a zdravý chlebík bez múky si veľmi jednoducho môžete pripraviť aj doma.

Suroviny

200g ľanových semienok
polievková lyžica ovsených otrúb
polievková lyžica slnečnicových (alebo tekvicových) semienok
kávová lyžička soli
polovica kypriaceho prášku
2 kopcovité lyžice mäkkého tvarohu (izbovej teploty)
3 lyžice olivového oleja
2 väčšie vajcia (izbovej teploty)
1 dl vody

7
porcií
obtiažnosť
560 kJ / porcia

Postup

Ľanové semienka zomeliete najemno na kávovom mlynčeku alebo v mlynčeku (mixéri) na orechy.
Pridáte soľ, kypriaci prášok, ovsené ortruby a  slnečnicové semienka.
Do premiešanej sypkej zmesy pridajte dve kopcovité lyžice mäkkého tvarohu, olivový olej a vajcia.
Podľa potreby prilejte asi deci vody... Tak, aby ste dosiahli  husté jemné cestíčko, ktoré vyformujete do bochníka a dáte piecť.
Pečte 15 minút na 200 °C  a potom ešte 30 minút pri teplote 180 °C .

Cesto sa nelepí, vymiešate ho lyžicou a bochník sa ľahko tvaruje. Je to rýchle a jednoduché, vhodné aj pre začiatočníkov.

Tip Janky Potomovej: Ja som to piekla v dvoch hlinených miskách na musli, kedže som sa najprv bála či sa cesto neroztečie...
Bochníky narástli do výšky. Misky som vytrela kokosovým olejom a vysypala otrubami.

7 porcií | doba prípravy 60 minút | 560 kJ / 134 kcal

Ďalšie recepty

35 minút
Hlavné jedlá
Biftek s grilovanou zeleninou a kuskusom
1
porcia
obtiažnosť
1849 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
35 minút
Hlavné jedlá
Morčacie prsia na hubách s varenými batátmi
4
porcie
obtiažnosť
1575 kJ / porcia

Vaše premeny

Miluša Doležalová

Zmena nastala pri nástupe do penzie, počas 5 rokov som pribrala 20 kg

Anton Škrtel

Nutriadapt vrelo odporúčam každému, lebo toto nie je diéta, ale zdravý životný štýl

Lenka Ersepková

Som veselšia, vyrovnaná sama so sebou a spokojná