Jahodové smoothie s chia semienkami

Ideálne raňajky v tomto teple :). Navyše zdravé, výživné a mňam :)

Suroviny

250g jahôd
1/2 banánu
100g jogurtu (gréckeho typu al. jogurt Hollandia) alebo kokosového mlieka
1 PL chia semienok
príp. voda

1
porcia
obtiažnosť
1026 kJ / porcia

Postup

Jahody, banán a jogurt rozmixujte. Primiešajte  chia semienka.
 
Ideálne je pripraviť si chia vopred - nechať aspoň 15 minút napučať v 1 dl vody. A priliať aj s vodou.
 
 
 
Ak budete smoothie piť hneď, tak pite. Ak ho budete niekam brať so sebou, prilejte cca ešte 1 dl vody, pretože chia do seba nasiaknu  veľa tekutiny a miesto smoothie budete mať vo fľaši hustú zmes.

 
 

1 porcia | doba prípravy 10 minút | 1026 kJ / 245 kcal

Ďalšie recepty

35 minút
Čaje a nápoje
Nápoj na chudnutie, pre tých čo potrebujú zhodiť
3
porcie
obtiažnosť
150 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
35 minút
Čaje a nápoje
Zeleninový koktejl pre energiu a posilnenie imunity
2
porcie
obtiažnosť
370 kJ / porcia

Vaše premeny

Katarína Nováková

Podarilo sa mi schudnúť 11 kg, prehodnotila som svoje stravovacie návyky, prístup ku strave a pitnému režimu

Ján Flídr

Lekár mi diagnostikoval vysoký krvný tlak, cukor, cholesterol a extrémne zvýšenú hladinu kyseliny močovej

Lucia Absolonová

S tým, čo som pribrala v tehotenstve, som márne bojovala. Teraz mám o 20 kg menej a chudnem ďalej