--->Staňte sa franchizantom najpokrokovejšieho výživového systému 21. storočia JEDINEČNÁ MOŽNOSŤ KÚPY ZABEHNUTEJ KLINIKY<---

Obedový šalát s lososom, avokádom, olivami a špargľou

2. 5. 2019 | 3830 Zhliadnutie
1
porcia
30
minút
obtiažnosť
2548 kJ / porcia

Špargľová sezóna je tu, tak prečo ju nepridať napríklad do šalátu, keď je výborným pomocníkom aj v redukcii váhy, má minimum kalórií, minimum tuku a vyšší podiel vlákniny. K šalátu pridajte filet z kvalitného lososa a máte výborný, zdravý a rýchlo pripravený obed.

Postup

Zmes listových šalátov preperieme vodou a necháme odkvapkať. Dôkladne premiešame s olivovým olejom, olivami, nakrájanou špargľou uvarenou al dente a pridáme aj plátky avokáda.

Lososa uvaríme v pare a zľahka osolíme a okoreníme. Rozdelíme na väčšie kusy a položíme na šalát.

Podávame s celozrnným chlebom.

 
 

 

 

 

Suroviny

120 g listového šalátu
100 g čerstvej špargle
30 g avokáda
5 ks čiernych olív
80 g lososa (filet bez kože)
120 g celozrnného chleba
5 ml olivového oleja (extra panenský)
štipka soli
štipka čierneho korenia

1 porcia | doba prípravy 30 minút | 2548 kJ / 609 kcal
Tuky
27,0 g
Sacharidy
55,0 g
Bielkoviny
27,0 g
Vláknina
5,0 g

Vhodné pre celú rodinu, zdroj vlákniny

Kategórie

Nové chutné recepty

Inšpiratívne príbehy

Jedálniček mi bol nastavený tak, aby čo najviac zohľadňoval moje chuťové preferencie, aj časové možnosti
Oleg Guman, 37 rokov
Potreboval som vylepšiť svoj zdravotný stav
Jakub Gabrhel, 29 rokov

Ďalšie zaujímavé recepty

Losos na pare s grilovanou zeleninou
1
porcia
30
minút
obtiažnosť
1249 kJ / porcia

Biftek s grilovanou zeleninou a kuskusom
1
porcia
40
minút
obtiažnosť
1849 kJ / porcia

Čučoriedková zmrzlina
1
porcia
10
minút
obtiažnosť
630 kJ / porcia

Pečený pstruh so šampiňónmi na bylinkách
4
porcie
45
minút
obtiažnosť
1488 kJ / porcia
Ringsegment Ringsegment

Weight management
je riešením pre každého

Výživový plán na úpravu hmotnosti

Potrebujete zhodiť pár kíl alebo 15 kíl? Pripravíme vám taký plán, ktorý vám sadne do vašich predstáv.

Viac
Výživový plán pre športovcov

Máte radi šport? Alebo naopak, ste v pohybe limitovaní? Nebaví vás jedálniček od vášho trénera?

Viac
Výživový plán pre deti

Náš tím profesionálnych výživových poradcov je pripravený pomôcť každému rodičovi, ktorému nie je zdravie jeho dieťaťa ľahostajné. Máme pre vás pripravené špeciálne programy, ktoré u detí úspešne riešia obezitu, nadváhu, prípadne aj podvýživu.

Viac
Výživový plán pre seniorov

Seniori vyžadujú diametrálne odlišný prístup k chudnutiu ako aktívny tridsiatnik. Z našich skúseností sa veľkej skupine klientov po úprave hmotnosti uľavilo od zdravotných ťažkostí a znížilo sa množstvo potrebných liekov.

Viac
Výživový plán pre večné diétarky

Celý deň nejete a večer skončíte vo fastfoode? Naše riešenie počíta s rôznymi životnými situáciami tak, aby bolo maximálne použiteľné a bez jo-jo efektu.

Viac
Výživový plán pre diabetikov a alergikov

Neprispôsobujte sa! My sa prispôsobíme vám. Máte alergiu alebo intoleranciu na nejakú potravinu, prípadne diabetes alebo vysoký tla? Nevadí, naša gramážová kuchárka sa vám prispôsobí a nikto vás ju nebude nútiť jesť.

Viac
Logo

Prečo NUTRIADAPT?

Zdravotná dokumentácia

Pretože je normálne starať sa o seba a o svoje zdravie.

Nahváha a obezita výrazne zhoršuje kvalitu života. Od zadýchavania sa pri chôdzi, estetického hľadiska, zhoršenia civilizačných chorôb, ako je okrem iného cukrovka alebo vysoký cholesterol, až po kratšiu dobu života. Je správne sa o svoje telo v rôznych etapách života starať tak, aby ste dokázali naplniť váš cieľ a mať tak "RADOSŤ ZO SEBA". A my vám s tým radi pomôžeme.

Stetoskop

Pretože u nás nájdete iba vysoko kvalifikovaných odborníkov na úpravu hmotnosti.

Všetci naši zamestnanci musia prejsť veľmi intenzívnym vzdelávacím procesom zakončeným odbornou skúškou. Zamestnanci sa musia neustále vzdelávať, preto navyše u nás tiež nájdete špecialistu na chudnutie detí, športovú výživu, apod.

Mikroskop

Pretože náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkom nespočetného množstva overených klinických štúdií.

Opiera sa o fakty, nie o domnienky alebo nepodložené štúdie. Bude vám na mieru spracovaná gramážová kuchárka a osobný výživový plán, v ktorom možno upravovať energetickú hodnotu aj početnosť porcií. Osobný výživový plán rešpektuje vaše chuťové preferencie a pomôže vám rýchlejšie dosiahnuť cieľovú hmotnosť.

Objednajte sa

Je to jednoduchšie,
než si myslíte

Fill form

Vyplníte rezervačný formulár, naša asistentka sa s vami do dvoch pracovných dní spojí a dohodnete si termín nezáväznej konzultácie.

Zdravotná prehliadka

Absolvujete 30 - 45 minútovú konzultáciu, kde vám vykonáme základnú diagnostiku Vášho tela. Počas konzultácie sa dozviete, ako zostať nielen zdraví, ale tiež ako získať viac energie, cítiť sa dobre a dostať sa na svoju ideálnu hmotnosť a mnoho ďalších informácií.

Konzultácia

Pohovoríte si s našim výživovým špecialistom, preberiete vaše ciele, vysvetlíme vám ako sa s nami dostanete na ideálnu hmotnosť a čo je potrebné urobiť, aby ste si ju udržali. A to natrvalo.

Fill form

Poďte do toho s nami a chudnite tak, aby ste nielen skvele vyzerali, ale hlavne sa skvele cítili.

Garancia

Až 1,5 kg / týždeň

Pri dodržaní výživových
zásad našich špecialistov
Objednajte sa ešte dnes
na konzultáciu s výživovým špecialistom
a navyše dostanete inšpiratívny
jedálniček chutných večerí

Rezervačný formulár

Ringsegment
Prístup

100%
PRÍSTUP

Skúsenosti

100%
SKÚSENOSTI

Bezpečie

100%
BEZPEČIE

Odoberajte náš newsletter a získajte kvalitné informácie z oblasti zdravého životného štýlu
Viac informácií

Mapa webu

NUTRIADAPT v zahraničí

info@nutriadapt.sk

0948 901 138

* Výsledky prezentované na webe nie sú typické. Výsledky každého klienta sú individuálne. Vždy záleží na prístupe klientov a dodržiavaní navrhnutých odporúčaní od našich špecialistov.

Naši partneri
Partner logo 2 Partner logo 3