Nátierka z koreňovej zeleniny a vajíčka

Vyskúšajte túto nátierku nielen pri príležitosti osláv. Je ľahká a vďaka cottage syru jemne lahodná, plná vitamínov a bielkovín.

Suroviny

1 slepačie vajce veľkosti M
50 g mrkvy
30 g zeleru
150 g syra cottage
korenie
soľ
30 g ražného knäckebrotu
20 g jarnej cibuľky

1
porcia
obtiažnosť
1620 kJ / porcia

Postup

Vajcia uvaríme natvrdo. Očistenú mrkvu a zeler nastrúhame a zmiešame s cottage syrom. Pridáme nadrobno nakrájané uvarené vajcia, korenie a soľ a dobre premiešame. Nátierku podávame s pečivom a posypanú nakrájanou jarnou cibuľkou.

1 porcia | doba prípravy 15 minút | 1620 kJ / 387 kcal

Vhodné pre: celú rodinu, pre športovcov, zdroj bielkovín a vlákniny, vhodné pre proteínovú stravu

Tuky
16,0 g
Sacharidy
31,0 g
Bielkoviny
27,0 g
Vláknina
8,0 g

Ďalšie recepty

35 minút
Nátierky
Jednohubky s brusnicami a kozím syrom
10
porcií
obtiažnosť
284 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
35 minút
Dezerty
Desiata / olovrant
Hroznové trifle s plodmi goji
4
porcie
obtiažnosť
649 kJ / porcia

Vaše premeny

Mgr. Katarína Halandová Uhrinová

Moja premena

Róbert Gažo

Neveril som, že schudnem a nakoniec schudol som viac ako bol plán

Dagmar Pflegerová

Ako hovorím známym a príbuzným: jem všetko, ale v inom zložení a iné veľkosti porcií