09.07.2018 | 3219x Zhliadnutie | Chudnutie
Chcete sa cítiť zdravšie aj štíhlejšie? Ranné cvičenie dokonale prekrví organizmus, posilňuje imunitu, napomáha procesu chudnutia a k tomu, vďaka vyplaveným hormónom šťastia sa budete cítiť spokojnejší.
Táto séria 5 cvikov na fit lopte vám nezaberie more času, napriek tomu v sebe ukrýva potenciál organizmus zahriať a pripraviť na spaľovanie. Potrebujete k tomu len tri veci: fit loptu, podložku na cvičenie ale predovšetkým chuť spevniť svoje telo.
Ak si pravidelne, niekoľkokrát do týždňa zacvičíte 3 série a medzi každou sériou si doprajete 2- minútovú pauzu, onedlho sa dočkáte vytúženého ovocia.
Predkolenie si položte na fit loptu, oprite sa dlaňami podlahy, prsty rúk smerujte dopredu a keď máte telo spevnené s hlavou v predĺžení chrbta, urobte 10 – 15 klikov.
Ľahnite si na chrbát, ruky vystrite vedľa tela. Nohy vyložte na fit loptu tak, aby boli chodidlá flexované. Panvu a stehná tlačte smerom dohora. Zacvičte 20-krát.
Sadnite si na zem, ruky položte za seba, dlane si oprite na zem a prsty na rukách nasmerujte k telu, pričom hmotnosť tela držíte na pätách. Telo tlačte dohora, kým lakte vystriete a opať sa pomaly spúšťajte do základnej pozície. Cvičte 15 – 20-krát.
Telo dajte do polohy bočného planku tak, aby bolo spevnené, zadok stiahnutý a panva podsadená. Pozor na prehýbanie v bedrovej chrbtici! Zdvíhate sa na ruke, ktorá sa opiera o zem, pričom horná ruka je vystretá a smeruje dohora. S výdychom vytlačte hornú nohu dohora a vráťte sa do základnej polohy. Cvičenie opakujte na každej strane 10-krát.
Ľahnite si na bok, dlane oprite o podložku pred telom. Hornú nohu ohnite v kolene, chodidlo zase oprite o zem. Spodnú nohu vystrite a vytláčajte čo najvyššie, pričom zdvihnutú nohu podržte cca na 3 sekundy hore a pomaly vráťte do polohy. Zacvičte si 15 – 20-krát.
Potrebujete zhodiť pár kíl alebo 15 kíl? Pripravíme vám taký plán, ktorý vám sadne do vašich predstáv.
ViacMáte radi šport? Alebo naopak, ste v pohybe limitovaní? Nebaví vás jedálniček od vášho trénera?
ViacNáš tím profesionálnych výživových poradcov je pripravený pomôcť každému rodičovi, ktorému nie je zdravie jeho dieťaťa ľahostajné. Máme pre vás pripravené špeciálne programy, ktoré u detí úspešne riešia obezitu, nadváhu, prípadne aj podvýživu.
ViacSeniori vyžadujú diametrálne odlišný prístup k chudnutiu ako aktívny tridsiatnik. Z našich skúseností sa veľkej skupine klientov po úprave hmotnosti uľavilo od zdravotných ťažkostí a znížilo sa množstvo potrebných liekov.
ViacCelý deň nejete a večer skončíte vo fastfoode? Naše riešenie počíta s rôznymi životnými situáciami tak, aby bolo maximálne použiteľné a bez jo-jo efektu.
ViacNeprispôsobujte sa! My sa prispôsobíme vám. Máte alergiu alebo intoleranciu na nejakú potravinu, prípadne diabetes alebo vysoký tla? Nevadí, naša gramážová kuchárka sa vám prispôsobí a nikto vás ju nebude nútiť jesť.
ViacNahváha a obezita výrazne zhoršuje kvalitu života. Od zadýchavania sa pri chôdzi, estetického hľadiska, zhoršenia civilizačných chorôb, ako je okrem iného cukrovka alebo vysoký cholesterol, až po kratšiu dobu života. Je správne sa o svoje telo v rôznych etapách života starať tak, aby ste dokázali naplniť váš cieľ a mať tak "RADOSŤ ZO SEBA". A my vám s tým radi pomôžeme.
Všetci naši zamestnanci musia prejsť veľmi intenzívnym vzdelávacím procesom zakončeným odbornou skúškou. Zamestnanci sa musia neustále vzdelávať, preto navyše u nás tiež nájdete špecialistu na chudnutie detí, športovú výživu, apod.
Opiera sa o fakty, nie o domnienky alebo nepodložené štúdie. Bude vám na mieru spracovaná gramážová kuchárka a osobný výživový plán, v ktorom možno upravovať energetickú hodnotu aj početnosť porcií. Osobný výživový plán rešpektuje vaše chuťové preferencie a pomôže vám rýchlejšie dosiahnuť cieľovú hmotnosť.
Vyplníte rezervačný formulár, naša asistentka sa s vami do dvoch pracovných dní spojí a dohodnete si termín nezáväznej konzultácie.
Absolvujete 30 - 45 minútovú konzultáciu, kde vám vykonáme základnú diagnostiku Vášho tela. Počas konzultácie sa dozviete, ako zostať nielen zdraví, ale tiež ako získať viac energie, cítiť sa dobre a dostať sa na svoju ideálnu hmotnosť a mnoho ďalších informácií.
Pohovoríte si s našim výživovým špecialistom, preberiete vaše ciele, vysvetlíme vám ako sa s nami dostanete na ideálnu hmotnosť a čo je potrebné urobiť, aby ste si ju udržali. A to natrvalo.
Poďte do toho s nami a chudnite tak, aby ste nielen skvele vyzerali, ale hlavne sa skvele cítili.