Optimalizujte si vitamín B12. Pre toto všetko sa to oplatí!

02.09.2018 | 3227x Zhliadnutie | Zdravie

POZOR na nedostatok vitamínu B12! Vitamín B12 patrí do skupiny vitamínov B, ktoré sú rozpustné vo vode. V tele plní hneď niekoľko dôležitých úloh: dôležitý je pri vzniku červených krvniniek, chráni pred určitým druhom anémie, telo ho potrebuje pri syntéze RNA a DNA, potrebný je aj pre rast detí… Pozor na nedostatok vitamínu B12! Vitamín B12 patrí do skupiny vitamínov B, ktoré sú rozpustné vo vode. V tele plní hneď niekoľko dôležitých úloh: dôležitý je pri vzniku červených krvniniek, chráni pred určitým druhom anémie, telo ho potrebuje pri syntéze RNA a DNA, potrebný je aj pre rast detí…

 

Okrem vyššie spomenutých úloh, pri ktorých asistuje, vitamín B12:

 

Pomáha tráveniu

Vitamín B12 podporuje produkciu tráviacich enzýmov a stimuluje metabolizmus. Okrem toho sa podieľa na odstraňovaní škodlivých baktérií z tráviaceho traktu a udržuje zdravé črevné baktérie.

Taktiež bráni množeniu kvasiniek (Candida), tráviacich problémov a zápalových ochorení čriev.

 

Zabraňuje vzniku anémie

Tento vitamín pomáha pri tvorbe červených krviniek a tak zabraňuje vzniku megaloblastickej anémie, ktorá vedie k vzniku chronickej únavy a slabosti.

 

Posilňuje kosti

To je výhodné najmä v prípade osteoporózy a kostných problémov, pretože znižuje hladiny homocysteínu.

 

Zabraňuje mŕtvici a srdcovým ochoreniam

Vysoké hladiny homocysteínu zvyšujú riziko srdcových ochorení a vitamín B12 ich účinne znižuje a tým znižuje riziko mŕtvice a srdcových problémov.

 

Zabraňuje Alzheimerovej chorobe

Spotreba potravín bohatých na vitamín B12 pomáha pri prevencii a liečbe Alzheimerovej choroby.

 

Zvyšuje energiu

Znížená hladina vitamínu B12 v organizme vyhladzuje bunky a spôsobuje únavu a slabosť. Tento vitamín je tiež potrebný na konverziu sacharidov na použiteľný cukor, ktorý je nevyhnutný pre výrobu energie.

 

Znižuje depresiu

Vitamín B12 účinne zlepšuje náladu a znižuje pocit úzkosti a depresie.

 

Pokožku a vlasy robí zdravšími

Vzhľadom k tomu, že vitamín B12 hrá dôležitú úlohu pri tvorbe buniek, je aj životne dôležitý pre zdravie nechtov, kože a vlasov. Pomáha pri suchej a červenej pokožke, akné, škvrnách či zápaloch kože a upokojuje ekzém a psoriázu. Navyše posilňuje nechty a zlepšuje zdravie vlasov.

 

Najčastejšie príznaky nedostatku vitamínu B12:

 

• únava
• závrat
• svalová slabosť
• problémy s očami
• zábudlivosť
• bledá koža
• bolesť kĺbov
• dýchacie ťažkosti
• zmeny nálady, aj zvýšená depresia či úzkosť
• tráviace ťažkosti ako je nevoľnosť, hnačka alebo kŕče
• neschopnosť koncentrácie

 

Ak si chcete optimalizovať hladiny tohto vitamínu v tele, mali by ste zvýšiť príjem potravín bohatých na vitamín B12, a siahnuť napríklad po: kuracej pečeni, jahňati, lososovi, tuniakovi, tiež do jedálnička zaraďte slede, makrely, sardinky, hovädziu sviečkovú, mlieko, pstruha, syry ale aj rastlinné mlieka (mandľové, kokosové, sójové…), cereálie či kvasnice.