Optimalizujte si vitamín B12. Pre toto všetko sa to oplatí!
02.09.2018 | 3490x Zhliadnutie | Zdravie
POZOR na nedostatok vitamínu B12! Vitamín B12 patrí do skupiny vitamínov B, ktoré sú rozpustné vo vode. V tele plní hneď niekoľko dôležitých úloh: dôležitý je pri vzniku červených krvniniek, chráni pred určitým druhom anémie, telo ho potrebuje pri syntéze RNA a DNA, potrebný je aj pre rast detí… Pozor na nedostatok vitamínu B12! Vitamín B12 patrí do skupiny vitamínov B, ktoré sú rozpustné vo vode. V tele plní hneď niekoľko dôležitých úloh: dôležitý je pri vzniku červených krvniniek, chráni pred určitým druhom anémie, telo ho potrebuje pri syntéze RNA a DNA, potrebný je aj pre rast detí…
Okrem vyššie spomenutých úloh, pri ktorých asistuje, vitamín B12:
Pomáha tráveniu
Vitamín B12 podporuje produkciu tráviacich enzýmov a stimuluje metabolizmus. Okrem toho sa podieľa na odstraňovaní škodlivých baktérií z tráviaceho traktu a udržuje zdravé črevné baktérie.
Taktiež bráni množeniu kvasiniek (Candida), tráviacich problémov a zápalových ochorení čriev.
Zabraňuje vzniku anémie
Tento vitamín pomáha pri tvorbe červených krviniek a tak zabraňuje vzniku megaloblastickej anémie, ktorá vedie k vzniku chronickej únavy a slabosti.
Posilňuje kosti
To je výhodné najmä v prípade osteoporózy a kostných problémov, pretože znižuje hladiny homocysteínu.
Zabraňuje mŕtvici a srdcovým ochoreniam
Vysoké hladiny homocysteínu zvyšujú riziko srdcových ochorení a vitamín B12 ich účinne znižuje a tým znižuje riziko mŕtvice a srdcových problémov.
Zabraňuje Alzheimerovej chorobe
Spotreba potravín bohatých na vitamín B12 pomáha pri prevencii a liečbe Alzheimerovej choroby.
Zvyšuje energiu
Znížená hladina vitamínu B12 v organizme vyhladzuje bunky a spôsobuje únavu a slabosť. Tento vitamín je tiež potrebný na konverziu sacharidov na použiteľný cukor, ktorý je nevyhnutný pre výrobu energie.
Znižuje depresiu
Vitamín B12 účinne zlepšuje náladu a znižuje pocit úzkosti a depresie.
Pokožku a vlasy robí zdravšími
Vzhľadom k tomu, že vitamín B12 hrá dôležitú úlohu pri tvorbe buniek, je aj životne dôležitý pre zdravie nechtov, kože a vlasov. Pomáha pri suchej a červenej pokožke, akné, škvrnách či zápaloch kože a upokojuje ekzém a psoriázu. Navyše posilňuje nechty a zlepšuje zdravie vlasov.
Najčastejšie príznaky nedostatku vitamínu B12:
- únava
- závrat
- svalová slabosť
- problémy s očami
- zábudlivosť
- bledá koža
- bolesť kĺbov
- dýchacie ťažkosti
- zmeny nálady, aj zvýšená depresia či úzkosť
- tráviace ťažkosti ako je nevoľnosť, hnačka alebo kŕče
- neschopnosť koncentrácie
Ak si chcete optimalizovať hladiny tohto vitamínu v tele, mali by ste zvýšiť príjem potravín bohatých na vitamín B12, a siahnuť napríklad po: kuracej pečeni, jahňati, lososovi, tuniakovi, tiež do jedálnička zaraďte slede, makrely, sardinky, hovädziu sviečkovú, mlieko, pstruha, syry ale aj rastlinné mlieka (mandľové, kokosové, sójové…), cereálie či kvasnice.
