Krátky jesenný manuál zdravia

20.09.2021

 
Kratšie dni a absencia tepla aj svetla dávajú zabrať imunitnému systému i pokožke, skutočne preto treba viac dbať na to, aby sme telu poskytli všetko potrebné prostredníctvom stravy. Čo organizmus potrebuje počas chladných dní? Krátky manuál „našepká“, na čo by sme určite nemali zabudnúť.

Vitamín A – spevňuje pokožku, vyhladzuje vrásky, predchádza akné. Pri sychravom počasí je doslova na nezaplatenie.

Nachádza sa: mlieko, žĺtka, mrkva, paprika, brokolica...

 

Vitamín B5 – je skvelým pomocníkom pri stresovej záťaži, lieči podráždenú pokožku či kožné infekcie.

Nachádza sa: mlieko, vajíčka...  

Vitamín C – podporuje imunitu, pomáha hojiť rany. Viete, že „Céčko“ je vhodné užívať spolu so železom a naopak, nemalo by sa užívať naraz spolu s vitamínom E?

Nachádza sa: kyslá kapusta, citrusy, kivi, paprika, brokolica...

 

Vitamín D – jeden z dôležitých antioxidantov, už od jesenných sychravých dní býva priam nedostatkovým tovarom, keďže ho telo získava zo slnečných lúčov.

Nachádza sa: mlieko, syry, ryby...

 

Vitamín E – chráni kožu pred voľnými radikálmi, úžasný antioxidant, ktorý spomaľuje starnutie buniek.

Nachádza sa: olivový, slnečnicový olej, orechy, ľanové semienka

 

Vitamín K – Ak sa vám objavili tmavé kruhy pod očami, je zrejmé, že ho potrebujete doplniť prostredníctvom stravy. 

Nachádza sa: mlieko, kvasené potraviny...

 

Zinok – Napomáha práci imunitného systému, vďaka nemu sú vlasy, nechty aj pokožka pevnejšie a pružnejšie.

Nachádza sa: oriešky, hydinové mäso, zelenina...

 

Kolagén – Zásobuje pleť vodou, vyživuje kĺby, mierni stopy dehydratácie pleti.

Koenzým Q10 – Chráni bunky a dodáva im energiu. Tiež pomáha pri hojení rán. 

 

 

Další články

Zdravie
5 najčastejších príznakov, že hormóny sa zbláznili

Podráždenosť či pocit neustáleho nafúknutia? Aj to môže mať na svedomí nerovnováha hormónov…

akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
Zdravie
Bióm - čo to je, k čomu to je a čo s tým súvisí?

Začnem konštatovaním, že to, čo si donedávna lekárska veda nepripúšťala ako problém, je fakt: "zdravie pochádza z čriev". A…

Vaše premeny

Monika Hrkalová

Konečne mám hmotnosť, ktorú som si priala

Roman Maljacek

Som spokojný sám so sebou, cítim sa oveľa lepšie

Jana Jarošová

V obchode mi už nič nesedelo a všetko mi bolo malé