Krátky jesenný manuál zdravia

20.09.2021

 
Kratšie dni a absencia tepla aj svetla dávajú zabrať imunitnému systému i pokožke, skutočne preto treba viac dbať na to, aby sme telu poskytli všetko potrebné prostredníctvom stravy. Čo organizmus potrebuje počas chladných dní? Krátky manuál „našepká“, na čo by sme určite nemali zabudnúť.

Vitamín A – spevňuje pokožku, vyhladzuje vrásky, predchádza akné. Pri sychravom počasí je doslova na nezaplatenie.

Nachádza sa: mlieko, žĺtka, mrkva, paprika, brokolica...

 

Vitamín B5 – je skvelým pomocníkom pri stresovej záťaži, lieči podráždenú pokožku či kožné infekcie.

Nachádza sa: mlieko, vajíčka...  

Vitamín C – podporuje imunitu, pomáha hojiť rany. Viete, že „Céčko“ je vhodné užívať spolu so železom a naopak, nemalo by sa užívať naraz spolu s vitamínom E?

Nachádza sa: kyslá kapusta, citrusy, kivi, paprika, brokolica...

 

Vitamín D – jeden z dôležitých antioxidantov, už od jesenných sychravých dní býva priam nedostatkovým tovarom, keďže ho telo získava zo slnečných lúčov.

Nachádza sa: mlieko, syry, ryby...

 

Vitamín E – chráni kožu pred voľnými radikálmi, úžasný antioxidant, ktorý spomaľuje starnutie buniek.

Nachádza sa: olivový, slnečnicový olej, orechy, ľanové semienka

 

Vitamín K – Ak sa vám objavili tmavé kruhy pod očami, je zrejmé, že ho potrebujete doplniť prostredníctvom stravy. 

Nachádza sa: mlieko, kvasené potraviny...

 

Zinok – Napomáha práci imunitného systému, vďaka nemu sú vlasy, nechty aj pokožka pevnejšie a pružnejšie.

Nachádza sa: oriešky, hydinové mäso, zelenina...

 

Kolagén – Zásobuje pleť vodou, vyživuje kĺby, mierni stopy dehydratácie pleti.

Koenzým Q10 – Chráni bunky a dodáva im energiu. Tiež pomáha pri hojení rán. 

 

 

Další články

Zdravie
Základné fakty o zdravom životnom štýle - 2. časť

Zdravý životný štýl ide ruka v ruke s fyzickou aktivitou a cvičením a vyhýbanie sa vedie k celkovej slabosti, slabej…

akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
Zdravie
Strava
Esenciálne aminokyseliny: Telo bez nich nemôže fungovať. Ako ich doplniť?

Sacharidov, najmä tých priemyselne spracovaných, ľudské telo až toľko nepotrebuje. Napriek tomu si ich ale ľudia doprajú viac…

Vaše premeny

Jana Kušnírová

Za pol roka som vďaka odbornej pomoci dokázala schudnúť viac ako som mala v pláne

Róbert Gažo

Neveril som, že schudnem a nakoniec schudol som viac ako bol plán

Eva Grambličková

Som na seba veľmi pyšná