Suroviny
100 g tvarohu
100 g jogurtu
80 g kokosového mlieka
50 g ovsených vločiek
30 g psýlia (alebo inej vlákniny - ovsené otruby, jablčná vláknina a pod.)
tmavé kvalitné kakao
ovocie (podľa preferencií - zmes lesného ovocia, jahody, banán a pod.)
vanilkové aróma (z biochodu alebo DM)
prípadne med/javorový sirup na dosladenie (nemusí byť)
1
Postup
Tvaroh zmiešajte s jogurtom a kokosovým mliekom. Môžete pridať vanilkové aróma a ak máte radi sladšie, aj zľahka dosladiť (alebo vmixovať banán). Podľa potreby môžete mierne zriediť mliekom/ vodou, ale výsledná hmota by mala byť skôr hustejšia.
Potom už môžeme vrstviť - tvarohová zmes, na to nakrájané ovocie a zmes vločiek s vlákninou. Takto postupujeme až po povrch pohárov.
Vrch zasypte kakaom a dajte chladiť, ideálne cez noc. Tým sa všetky chute krásne spoja a vločky zmäknú :)
1 porcia | doba prípravy 10 minút | 1560 kJ / 373 kcal
