Raňajková kaša so sušeným ovocím
Sladké raňajky bohaté na vlákninu, ktorú naše telo potrebuje pre správnu funkciu čriev.
Suroviny
40 g ovsených vločiek
20 g sušených marhúľ (alebo sliviek)
200 ml rastlinného mlieka
štipka mletej škorice
15 g celých nelúpaných mandlí
1
porcia
obtiažnosť
1609 kJ / porcia
Postup
Vločky spolu s mliekom a nasekaným sušeným ovocím dáme do hrnca a privedieme k varu.
Ihneď plameň stiahneme a necháme pomaly variť, kým zmes nezhustne.
Kašu preložíme do misky, ozdobíme nasekanými mandľami a podávame.
TIP: Sušené ovocie môžeme nahradiť aj čerstvým ovocím podľa svojej chuti alebo sezónnej ponuky. Mandle môžeme nahradiť napr. vlašskými či lieskovými orieškami.
1 porcia | doba prípravy 15 minút | 1609 kJ / 385 kcal
Zdroj vlákniny a bielkovín, vhodné pre vegetariánov
Tuky
14,0 g
Sacharidy
48,0 g
Bielkoviny
15,0 g
Vláknina
11,0 g
