Parmezánové vafle

Keď máte chuť zahryznúť si niečo k zeleninovému šalátu, nemusí to byť vždy nutne iba pečivo. Vyskúšajte teplé chrumkavé vafle. Sú jednoduché, rýchle a výživné! Prekvapia vás nielen výraznou chuťou syra, ale aj nízkym obsahom sacharidov a veľkým množstvom bielkovín. Po takejto desiate alebo večeri nebudete dlho hladní.

Suroviny

1 balenie Cottage syra
3 vajcia
50 g ovsených vločiek
3 polievkové lyžice jemne strúhaného parmezánu
1 čajová lyžička prášku do pečiva

4
porcie
obtiažnosť
862 kJ / porcia

Postup

Ovsené vločky rozmixujeme na múku. Primiešame prášok do pečiva. Cottage syr spolu s vajcami a parmezánom zmixujeme do hladkej konzistencie. Zmiešame spolu a necháme asi 10 minút odpočinúť. Medzitým si rozpálime vaflovač, poprípade panvicu s nepriľnavým povrchom. Cesto vlejeme do vaflovača, rovnomerne rozotrieme a pečieme asi 8 minút, kým nie sú vafle chrumkavé a prepečené.

POZNÁMKA

Tento recept obsahuje 3 významné zdroje bielkovín. Cottage syr, vajcia, ale aj parmezán, ten má okolo 38 g bielkovín na 100 g výrobku. Zvýšený príjem bielkovín je nevyhnutný nielen pri redukcii váhy, ale aj pre seniorov, športovcov a tehotné ženy. Zaraďte si parmezánové vafle do jedálnička s chuťou.

4 porcie | doba prípravy 35 minút | 862 kJ / 206 kcal

Ďalšie recepty

35 minút
Dezerty
Veľkonočný baránok s orieškami
7
porcií
obtiažnosť
1223 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
35 minút
Dezerty
Raňajky
Lievance z pohánkovej múky a kefíru
1
porcia
obtiažnosť
1513 kJ / porcia

Vaše premeny

Stanislava Behilova

Schudla som 29 kg a zdravotný stav sa mi postupne upravuje

Anton Škrtel

Nutriadapt vrelo odporúčam každému, lebo toto nie je diéta, ale zdravý životný štýl

Barbora Tesárová

Objavila som pre mňa nové potraviny, úpravy mäsa a kombináciu rôznych jedál