Cícerové placky s nátierkou z avokáda

Strukoviny by mali byť súčasťou každého zdravého jedálnička. Vyskúšajte ich v tejto sladkej variante, ktorá je v rámci redukcie bez výčitiek vhodná aj v popoludňajších hodinách.

Suroviny

1 plechovka cícera pripraveného na pare (alebo hrnček vareného cíceru)
2 vajcia
1,5 dlc kokosového mlieka
1 lyžička kypriaceho prášku bez fosfátov
1 PL kokosového oleja
lyžička škorice
2 PL medu
1 zrelý banán
1 avokádo
2 PL holandského kakaa

4
porcie
obtiažnosť
1386 kJ / porcia

Postup

Tyčovým mixérom pripravíme zmes so scedeným cícerom, vajec, kokosového mlieka, škorice, kypriaceho prášku a medu. Na panvici si rozohrejeme kokosový olej a rozprestrieme naň vopred pripravenú zmes v tvare menších placiek. Opekáme na miernom plameni cca 3 - 4 minúty z každej strany do zlatista.

Na avokádovú nutelu si rozmixujeme avokádo s banánom a kakaom a placky touto zmesou potrieme.

NIEČO NAVYŠE: Ak zvolíte toto jedlo počas dopoludnia, môžete pridať na dozdobenie ovocie (jahody, maliny, čučoriedky, kivi, banán, atď.), V prípade olovrantu môžete použiť namiesto ovocia buď trochu orechov alebo semienka.

Cícer - táto strukovina je veľmi výhodná pre svoju chuťovú neutralitu - môžeme ju pripraviť veľmi chutne na sladko i na slano. Zároveň má zastúpené takmer všetky dôležité vitamíny a minerály a veľké množstvo vlákniny. Je to výborný zdroj bielkovín, pôsobí blahodárne na náš kardiovaskulárny systém, ale aj pokožku.

4 porcie | doba prípravy 15 minút | 1386 kJ / 331 kcal

Ďalšie recepty

35 minút
Hlavné jedlá
Brokolicová pizza so syrom
5
porcií
obtiažnosť
2049 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
35 minút
Hlavné jedlá
Červená šošovica s repou a Feta syrom
1
porcia
obtiažnosť
1631 kJ / porcia

Vaše premeny

Lívia Janštová

Som živý príklad toho, ako veľmi úprava stravy môže zmeniť postavu

Oleg Guman

Jedálniček mi bol nastavený tak, aby čo najviac zohľadňoval moje chuťové preferencie, aj časové možnosti

Jozefa Šureková

Ďakujem NUTRIADAPT, lekár bol s mojimi výsledkami pri kontrole viac ako spokojný