Chia puding nielen na raňajky

Suroviny

200 ml mandľového alebo kokosového mlieka
3 lyžice chia semienok
1/2 banánu
príp. lyžička medu alebo stévia
čerstvé bobuľovité ovocie podľa chuti

1
porcia
obtiažnosť
1277 kJ / porcia

Postup

Banán rozmixujte s mliekom. Pridajte 3 lyžice semienok a prípadne trochu doslaďte.

Nechajte min. 15 minút napučať. Semienka môžete nechať v nápoji napučať aj cez noc - vďaka tomu docielite naozaj pudingovú "trasľavú"  konzistenciu. Čerstvé ovocie môžete vmiešať do pudingu alebo ním len puding ozdobiť.

Tip: Aj keď sa vám bude spočiatku zdať, že konzistencia nikdy nemôže byť taká ako na fotke, vyčkajte.
Chia semienka majú neskutočné hydrofilné vlastnosti a dokážu naviazať toľko vody, že zväčšia svoj ​​objem až 12x.

Chia semienka sú skvelým zdrojom omega-3 nenasýtených mastných kyselín, vlákniny, antioxidantov i bielkovín.

Pozn.: Tento recept je výborný aj s jogurtom, acidofilným mliekom či tvarohom.

1 porcia | doba prípravy 30 minút | 1277 kJ / 305 kcal

Tuky
0,0 g
Sacharidy
0,0 g
Bielkoviny
0,0 g
Vláknina
0,0 g

Ďalšie recepty

35 minút
Dezerty
Antioxidačný koláč
6
porcií
obtiažnosť
1390 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
35 minút
Dezerty
Jahodový mug cake
1
porcia
obtiažnosť
1096 kJ / porcia

Vaše premeny

Katarína Švajdová

Opäť sa cítim dobre

Ľubomír Ludvik

Schudol som 16 kg tuku a cítim sa nielen lepšie ale aj mladšie

Katarína Tomaníková

Za 6 mesiacov sa zo mňa stala štíhla, energická a sebavedomá žena