Brokolicová pomazánka

Suroviny

100 g natural tofu
1/2 varenej brokolice
biely jogurt
sójová omáčka (Shoyu)
soľ, po prípade na dochutenie cesnak

obtiažnosť

Postup

Uvarenú brokolicu jemne pokrájajte, zmiešajte s pokrájaným tofu, pridajte lyžicu Shoyu omáčky (sójovej), 2 - 3 lyžice bieleho jogurtu a všetko rozmixujte. Dochuťte prelisovaným cesnakom, soľou a po prípade korením podľa chuti. Vynikajúca je nielen na ražné pečivo, ale aj samotná s kúskami papriky alebo kolieskami uhorky.

Ďalšie recepty

10 minút
Nátierky
Mrkvová nátierka s tofu
4
porcie
obtiažnosť
473 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
10 minút
Nátierky
Ražný chlieb s avokádovou pomazánkou a klíčkami
obtiažnosť

Vaše premeny

Jana Horváthová

Napriek môjmu ochoreniu štítnej žľazy a užívaniu liekov som schudla 14kg !

Jakub Gabrhel

Potreboval som vylepšiť svoj zdravotný stav

Alena Nováková

Dnes už viem, že NIKTO za Vás NIKDY nebude chudnúť