Brokolicová pomazánka

Suroviny

100 g natural tofu
1/2 varenej brokolice
biely jogurt
sójová omáčka (Shoyu)
soľ, po prípade na dochutenie cesnak

obtiažnosť

Postup

Uvarenú brokolicu jemne pokrájajte, zmiešajte s pokrájaným tofu, pridajte lyžicu Shoyu omáčky (sójovej), 2 - 3 lyžice bieleho jogurtu a všetko rozmixujte. Dochuťte prelisovaným cesnakom, soľou a po prípade korením podľa chuti. Vynikajúca je nielen na ražné pečivo, ale aj samotná s kúskami papriky alebo kolieskami uhorky.

Ďalšie recepty

10 minút
Nátierky
Fazuľová pomazánka s celozrnným chlebom
obtiažnosť
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
10 minút
Nátierky
Mrkvová tofu pomazánka
4
porcie
obtiažnosť
796 kJ / porcia

Vaše premeny

Mária Kohautová

Moja hmotnosť išla dole úplne sama a bez trápenia

Ľubomír Ludvik

Schudol som 16 kg tuku a cítim sa nielen lepšie ale aj mladšie

Marta Hrušková

Neverila som, že to môžem dokázať.