5 dôvodov, prečo začať behávať
31.03.2018
Ak ešte stále neviete, ktorý šport je pre vás ten najvhodnejší, prečítajte si čo to o behu. Možno vás presvedčíme.
Stačí, ak máte správnu motiváciu. Alebo si ju nájdite v nižšie uvedených riadkoch. Nemusíte čakať, kým sa zlepší počasie a ručička teplomera bude ukazovať plusové teploty. Behať sa dá v každom ročnom období. Mali by ste počítať s tým, že začiatky budú pravdepodobne ťažké. Každopádne, nemusíte po mesiaci zabehnúť hneď maratón.
Dôvod, prečo začať behať, si nájde každý
-
Schudnete
Beh je šport ako každý iný, preto pri pravidelnom behávaní pôjde vaša váha prirodzene dolu. Ďalším bonusom bude pekne vyšportovaná postava, najmä zadok a nohy. Behanie totiž formuje veľký sedací sval a posilňuje tiež kvadriceps, t.j. stehenné svaly a svaly lýtka. Najmä ženy ocenia formovanie pásu a chudnutie v oblasti brucha.
-
Zlepší sa vám nálada a zvýši chuť na sex
Pri behu, tak ako pri každom inom športe, sa do tela začnú vylučovať endorfíny, hormóny šťastia. Je preukázané, že ľudia, ktorí sa venujú behu zvládajú záťažové a stresové situácie oveľa jednoduchšie, ako tí, ktorí nerobia žiadny šport. Pri knísavom pohybe, na ktorom je beh založený, vypínate od starostí a doslova si vyčistíte myseľ. Prínosom pre mnohých je aj zvyšovanie sexuálneho apetítu vďaka zvýšeného prísunu krvi k reprodukčným orgánom.
-
Ideálny šport pre srdce
Pri behu dochádza nielen k znižovaniu tuku ale tiež krvného tlaku a k posilňovaniu srdcového svalu. Výrazne sa tým znižuje riziko infarktu a podľa posledných štúdií aj riziko mozgovej príhody.
-
Beh = prirodzený anti-aging
Tento efekt ocenia najmä ženy. Beháte vonku, na čerstvom vzduchu? Odmení sa vám za to vaša pokožka, žiariace oči a postava ako prútik. Dôležité je staviť na pravidelnosť a výsledok sa dostaví čoskoro.
-
Beh je zadarmo a tempo je na vás
Samozrejme okrem športového oblečenia a kvalitných tenisiek. Inak nemusíte platiť žiadne vstupenky, permanentky a pod. Vybrať si môžete aj čas, ktorú vám bude najviac vyhovovať. Tu samozrejme treba dbať na disciplinovanosť, aby ste neskĺzli k lenivosti. Tak ako pri každom športe, mali by ste dbať na pravidelnosť. Ak chcete behať správne a nie ste si celkom istý princípmi, môžete požiadať o radu odborníka.
