Top trendy zdravého životného štýlu

11.12.2018 | 3003x Zhliadnutie | Šport

Akýkoľvek je váš cieľ čo sa týka chudnutia, či potrebujete kilá navyše zhodiť alebo vyrysovať a spevniť postavu, okrem vhodného stravovacieho plánu je priam žiaduce nevyhýbať sa pohybu. A pretože pohyb k zdravému životnému štýlu patrí, stačí si len vybrať.

 

 

1. Cvičenie pre chudnutie

Snaha o štíhlu postavu a zdravý vzhľad a pocit čo sa týka zdravého životného štýlu je stále číslom 1. K štíhlejšej postave ide ruka v ruke vhodný výber potravín a samozrejme pohyb. Dôležité je tiež nepodliehať najnovším módnym trendom v oblasti cvičenia ale vybrať si taký druh pohybu, ktorý vyhovuje vašej telesnej konštitúcii, veku a možnostiam. Lebo pre každého človeka existuje vhodný druh športu, stačí ho iba objaviť. Niekomu môže ako forma pohybu vyhovovať tanec, inému silové cvičenie a ďalšiemu zase pilates. Najdôležitejšie zo všetkého pre skutočný úspech je mať radosť z pohybu.

 

2. Široké spektrum podnetov

Trendom tejto doby je neustále rozširovanie profesionálnych fitnes trénerov, ktorí vás nielenže zasvätia do toho - ktorého športu, no tiež vás dokážu neuveriteľným spôsobom motivovať k ďalšiemu vášmu rozvoju. K tomu pridajte trošku sebavzdelávania v oblasti zdravého stravovania a pohybu a získanie či udržanie zdravia nemusí byť nedostupnou métou. Zdravým životným štýlom ste príkladom aj pre vaše deti a keďže všetci chceme pre svojich potomkov iba to najlepšie, niet lepšej voľby. Inšpiráciou môžu byť aj články na www.svet-zdravia.sk

 

 

3. Stavte na intervalový tréning

Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIT) je v posledných rokoch veľkým trendom. Niet sa čo čudovať najmä v rýchlej dobe, v ktorej žijeme a doslova nestíhame nič. HIT tréning vyhovuje najmä tým, ktorí dokážu v rýchlom tempe, teda pri maximálnej tepovej frekvencii za krátky čas vynaložiť toľko energie ako pri dlhým minútach aktívneho pohybu pri nízkom tempe. Výhodou HIT tréningov je počas intenzívnych 20 – 30 minút spáliť oveľa viac kalórií ako pri bežnom cvičení.

 

4. Silový tréning

Silový tréning patrí k top trendom zdravého životného štýlu, hoci pre predsudky nabratia veľkej svalovej hmoty, ženy k nemu priveľmi neinklinujú. Odborníci hovoria, že ženy sa silového tréningu nemusia obávať, vďaka nemu získajú kvalitnú svalovú hmotu, pevné kosti aj rýchly metabolizmus a s prídavkom vyššieho spaľovania kalórií aj počas oddychu. Podľa realizovanej štúdie po dobu 10 týždňov sa po pravidelnom silovom tréningu zvyšuje pokojový metabolizmus približne o 7 %.

 

5. Skupinový tréning

Skupinový tréning je úžasná vec. Okrem spálených kalórií prináša zábavu, nové priateľstvá a k tomu motiváciu. Konkurencia v členoch skupinového tréningu vás podvedome potiahne k lepším výkonom, takže sa „hecnete“ tak, že tomu nebudete môcť ani uveriť. Či sa odhodláte na spinning alebo kruhový tréning, prípadne niečo iné, je iba na vás, no rýchle a viditeľné výsledky dosiahnete striedaním silového cvičenia s aeróbnou aktivitou.

 

6. Joga 

Joga je stará takmer ako samo ľudstvo, jej popularite však rastie z roka na rok. Výhody tohto cvičenia sú naozaj úžasné a to nielen na telo ale aj na myseľ. Pretože cvičenie jogy znižuje napätie, stres, úzkosť, zlepšuje kvalitu spánku, zvyšuje prekrvenie tkanív a orgánov, upravuje trávenie... Benefitov jogy  je veľmi veľa, za zmienku stojí spomenúť, že joga celkovo podporuje činnosť mozgu a pomáha pri tlmení chronických bolestí. Vedeli ste, že vďaka joge telo vyprodukuje toľko serotonínu, toho známeho hormónu šťastia, že si toto cvičenie zaslúžilo predpisovať ju ako terapiu pacientom?