Zdravé jedenie = zdravé telo
13.11.2018
Starostlivosť o svoje zdravie je aj o zdravom stravovaní. Keď tieto potraviny budete pravidelne konzumovať, vaše telo sa vám skutočne poďakuje v podobe žiarivej pokožky, pevnejších kostí, zdravšom nervovom systéme či pevnejšom svalstve…
-
Potraviny, ktoré rožiaria pokožku
Keď vám záleží na zdravej pokožke, stavte na tieto 3 potraviny: červená paprika, petržlenová vňať a kvalitná čokoláda.
Každý má svoje vlastné aj odskúšané “recepty” na starostlivosť o pokožku, ktoré rád používa. Univerzálnym pravidlom pre žiarivú pokožku a spomalenie procesu starnutia sú potraviny s vysokým obsahom antioxidantov v podobe vitamínu C, A a E, ktoré sa významne podieľajú na prirodzenej ochrane aj “oprave” pokožky.
-
Potraviny, ktoré prospievajú zdravým prsiam
Zelený čaj, huby a brokolica sú potravinami, ktoré prispievajú k zdravému prsnému tkanivu. Niektoré štúdie udávajú, že práve tieto potraviny môžu chrániť pred rakovinou a bránia rastu rakovinových buniek v prsníkoch. Najmä brokolica ako významný antioxidant má veľmi veľký pozitívny zdravotný prínos.
-
Zdravé zuby aj pevné kosti
Pre zdravé zuby a pevné kosti sa údajne oplatí siahnuť po kapuste, tvrdom syre či pomarančovej šťave, pretože vápnik je najdôležitejším prvkom v štruktúre zubov a kostí. Vitamín D je zase potebný pre lepšie vstrebávanie vápnika zo stravy, tiež pomáha zlepšiť kognitívne schopnosti aj náladu.
-
Pre hormonálnu rovnováhu
Losos, orechy a rastlinný olej sú potravinami, ktoré ženám prinášajú zdravotné benefity v podobe vyrovnanej hormonálnej hladiny aj plodnosti. Preto sa oplatí siahnuť po potravinách bohatých na omega-3 mastné kyseliny, vitamín E, jód, cholín a vitamín C.
-
Potraviny, ktoré prospievajú svalovej hmote ale aj udržaniu hmotnosti ale aj chudnutiu
Ide najmä o bielkoviny v podobe strukovín ako je fazuľa či hrach, no tiež mäso a vajíčka. Bielkoviny sú dôležité nielen pre mladý, vyvíjajúci sa organizmus ale dostatočný príjem bielkovín sa optimálnym spôsobom podieľa aj na budovaní pevnej svalovej hmoty (pri cvičení) ale tiež pri znížení hmotnosti.
-
Zdravý nervový systém
Avokádo, mrkva a cvikla sú potravinami, ktoré pomáhajú udržiavať príjem kyseliny listovej (vitamínu B9), ktorá pomáha organizmu vytvárať nové bunky, udržiavať ich v zdravej kondícii, ale tiež dosiahnuť vyvážený emocionálny stav a celkovo posilňovať imunitný systém.
