Zázračný horčík bojuje nielen proti úzkosti!

12.10.2018

 
Horčík alebo magnézium patrí k základným minerálom, ak je ho v tele nedostatok, organizmus človeka nedokáže efektívne pracovať.

 

Horčík si ľudský organizmus nedokáže vytvoriť a preto je odkázaný na jeho príjem z potravy. Niekoľko odborných štúdií potvrdilo, že väčšina dospelej populácie trpí nedostatkom tohto dôležitého minerálu. Horčík sa totiž podieľa na viac ako 300 biochemických reakciách tela a jeho odporúčaný príjem sa pohybuje v rozpätí 320 až 400 miligramov denne, no mnoho ľudí má príjem nižší ako 250 mg denne. 

 

Horčík je dôležitý najmä v týchto procesoch ľudského tela:

  • Podporuje imunitu
  • Pomáha regulovať tep srdca
  • Posilňuje kosti
  • Podieľa sa na stimulácii energie
  • Normalizuje hladinu cukru v krvi
  • Potláča stres a znižuje úzkosť
  • Podporuje normalizáciu neurotransmiterov

 

Zázračný nápoj, ktorý vás postaví na nohy a pomôže doplniť tento dôležitý minerál:

 

Suroviny: 

1 šálka baby špenátových listov

1 zrelý banán

1PL kakaového prášku

1PL proteínového prášku

1 šálka mandľového mlieka

1PL ľanových semiačok alebo orieškov podľa vlastnej chuti

 

Postup: všetky ingrediencie vložte do mixéra a dôkladne rozmixujte. 

 

Tento nápoj vám pomôže doplniť horčík tou najprirodzenejšou a najchutnejšou cestou, a po konzumácii tohto drinku si doplníte približne 60 – 70 %  denného príjmu horčíka. 

 

Ktoré potraviny sú bohaté na horčík? 

Zoznam potravín, ktoré obsahujú najviac horčíka a oplatí sa po nich siahnuť: zelenina s tmavozelenými listami ako je napr. kel alebo špenát, tekvicové semiačka, fazuľa čierna, losos, kešu oriešky, horká čokoláda, avokádo, tofu a samozrejme banány.

Další články

Zdravie
Akým ( 8 ) potravinám je dobré sa v zime vyhnúť

Možno ovládame, ktoré potraviny konzumovať v zime je prospešné, pretože nám poskytujú ochranu pred chorobami a pomáhajú telu…

akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
Zdravie
Liečivá sila bazy – pre toto si ju zamilujete!

Hoci sa o baze čiernej už od nepamäti traduje mnoho povier, keď tento ker zakvitne, určite si nazbierajte úžasne voňavé…

Vaše premeny

Alena Nováková

Dnes už viem, že NIKTO za Vás NIKDY nebude chudnúť

Vladimír Kohút

Cítim sa lepšie, vyzerám lepšie a som spokojný!

Jana Jarošová

V obchode mi už nič nesedelo a všetko mi bolo malé