Zázračný horčík bojuje nielen proti úzkosti!

12.10.2018 | 2457x Zhliadnutie | Zdravie

Horčík alebo magnézium patrí k základným minerálom, ak je ho v tele nedostatok, organizmus človeka nedokáže efektívne pracovať.

Horčík si ľudský organizmus nedokáže vytvoriť a preto je odkázaný na jeho príjem z potravy. Niekoľko odborných štúdií potvrdilo, že väčšina dospelej populácie trpí nedostatkom tohto dôležitého minerálu. Horčík sa totiž podieľa na viac ako 300 biochemických reakciách tela a jeho odporúčaný príjem sa pohybuje v rozpätí 320 až 400 miligramov denne, no mnoho ľudí má príjem nižší ako 250 mg denne. 

Horčík je dôležitý najmä v týchto procesoch ľudského tela:

• Podporuje imunitu
• Pomáha regulovať tep srdca
• Posilňuje kosti
• Podieľa sa na stimulácii energie
• Normalizuje hladinu cukru v krvi
• Potláča stres a znižuje úzkosť
• Podporuje normalizáciu neurotransmiterov

Zázračný nápoj, ktorý vás postaví na nohy a pomôže doplniť tento dôležitý minerál:

Suroviny: 

1 šálka baby špenátových listov

1 zrelý banán

1PL kakaového prášku

1PL proteínového prášku

1 šálka mandľového mlieka

1PL ľanových semiačok alebo orieškov podľa vlastnej chuti

Postup: všetky ingrediencie vložte do mixéra a dôkladne rozmixujte. 

Tento nápoj vám pomôže doplniť horčík tou najprirodzenejšou a najchutnejšou cestou, a po konzumácii tohto drinku si doplníte približne 60 – 70 %  denného príjmu horčíka. 

Ktoré potraviny sú bohaté na horčík? 

Zoznam potravín, ktoré obsahujú najviac horčíka a oplatí sa po nich siahnuť: zelenina s tmavozelenými listami ako je napr. kel alebo špenát, tekvicové semiačka, fazuľa čierna, losos, kešu oriešky, horká čokoláda, avokádo, tofu a samozrejme banány.