Zázračný horčík bojuje nielen proti úzkosti!
12.10.2018
Horčík alebo magnézium patrí k základným minerálom, ak je ho v tele nedostatok, organizmus človeka nedokáže efektívne pracovať.
Horčík si ľudský organizmus nedokáže vytvoriť a preto je odkázaný na jeho príjem z potravy. Niekoľko odborných štúdií potvrdilo, že väčšina dospelej populácie trpí nedostatkom tohto dôležitého minerálu. Horčík sa totiž podieľa na viac ako 300 biochemických reakciách tela a jeho odporúčaný príjem sa pohybuje v rozpätí 320 až 400 miligramov denne, no mnoho ľudí má príjem nižší ako 250 mg denne.
Horčík je dôležitý najmä v týchto procesoch ľudského tela:
- Podporuje imunitu
- Pomáha regulovať tep srdca
- Posilňuje kosti
- Podieľa sa na stimulácii energie
- Normalizuje hladinu cukru v krvi
- Potláča stres a znižuje úzkosť
- Podporuje normalizáciu neurotransmiterov
Zázračný nápoj, ktorý vás postaví na nohy a pomôže doplniť tento dôležitý minerál:
Suroviny:
1 šálka baby špenátových listov
1 zrelý banán
1PL kakaového prášku
1PL proteínového prášku
1 šálka mandľového mlieka
1PL ľanových semiačok alebo orieškov podľa vlastnej chuti
Postup: všetky ingrediencie vložte do mixéra a dôkladne rozmixujte.
Tento nápoj vám pomôže doplniť horčík tou najprirodzenejšou a najchutnejšou cestou, a po konzumácii tohto drinku si doplníte približne 60 – 70 % denného príjmu horčíka.
Ktoré potraviny sú bohaté na horčík? 
Zoznam potravín, ktoré obsahujú najviac horčíka a oplatí sa po nich siahnuť: zelenina s tmavozelenými listami ako je napr. kel alebo špenát, tekvicové semiačka, fazuľa čierna, losos, kešu oriešky, horká čokoláda, avokádo, tofu a samozrejme banány.
