Prečo práve Q 10?
15.10.2018
Koenzým Q 10 posilňuje bunky pred poškodením ale aj predčasným starnutím. Veľký význam má tiež u ľudí, ktorých organizmus sa musí vyrovnávať so zaťažujúcimi ochoreniami v podobe cukrovky, vysokého tlaku, angíny pektoris, srdcovej nedostatočnosti, vysokého cholesterolu...
Koenzým Q 10 je látka, ktorá je prítomná takmer vo všetkých bunkách ľudského tela a doslova je zodpovedná za produkciu energie. Okrem toho disponuje veľkými antioxidačnými vlastnosťami, teda pomáha pri ochrane buniek pred poškodením toxickými voľnými radikálmi.
Zaujímavé je, že človek si dokáže tento koenzým vytvoriť svojou vlastnou produkciou z prijatej potravy, do približne len 25. roku života, potom jeho produkcia postupne klesá a po 40-tke sa jeho množstvo zníži na polovicu. Toto je aj jeden z dôvodov, prečo sa bunky v určitom veku stávajú náchylnejšie na poškodenie a prečo dokážu oveľa horšie využívať energiu na svoju existenciu a činnosť.
Ako to pocítime, keď hladina Q 10 klesne?
Ak hladina koenzýmu poklesne, pocítime to na vlastnej koži a to nasledovne:
- Začneme horšie tolerovať záťaž
- Poklesne pracovná aktivita
- Celkovo sa zníži schopnosť organizmu regenerovať sa
- Prejaví sa pokles výkonnosti
- Začnú sa objavovať prv prejavy starnutia
Čo by v jedálničku nemalo chýbať?
- Pšeničné klíčky
- Ryžové otruby
- Makrely či sardinky, teda mastné ryby
- Olivový olej
- Slnečnicové semiačka
- Hrozno
- Orechy
- Brokolica
- Špenát
- Strukoviny
Čo je dobré o Q 10 ešte vedieť?
Koenzým Q 10 je náchylný na dlhé skladovanie aj tepelnú úpravu, preto je vhodné potraviny bohaté na Q 10 konzumovať čo najčerstvejšie. Taktiež jeho účinok aj tvorbu posilňujú vitamíny E, B6, B12, niacín, kyselina listová a selén. Dôraz na jeho potrebnú hladinu by mali klásť aj muži pri neplodnosti, ľudia po prekonanom infarkte myokardu, chronickej únave ale aj preventívne – na udržanie imunity organizmu.
