Koľko kalórií obsahuje moja káva?
14.05.2020
Mnohí z nás zabudnú k svojmu dennému príjmu započítať kalórie z rannej (doobednajšej, pobedňajšej...) kávy. Zistite, koľko kalórií je v Latte frappe a v cappuccine.
Mlieko je najprirodzenejšia vec na svete - to je asi prvá vec, ktorú sme aktívne zistili ešte ako bábätká. A tiež stále čítame, že by sme mali piť mlieko ako prevenciu voči osteoporóze.
Ale mnohí z nás zabúdajú do svojho denného energetického príjmu pripočítať kalórie obsiahnuté v našich kávach. Neuvedomujú si, že denno-denné popíjanie dvoch šálok latte obsahuje dostatok energie, aby im pridalo na hmotnosti ďalšie kilo asi za tri týždne.
Neznamená to, že sa máme vzdať pôžitku z kávových zŕn, ale napenené plnotučné mlieko s krémovou polevou môžeme vymeniť za kvalitnú kávu alebo pohár čaju v dobrej čajovni.
Koľko kJ / kalórií obsahuje káva?
FLAT WHITE KÁVA
plnotučné mlieko = 705kJ / 179 kalórií
odstredené mlieko = 390kJ / 93 kalórií
INSTANTNÁ KÁVA
plnotučné mlieko = 84kJ / 20 kalórií
odstredené mlieko = 76kJ / 18 kalórií
CAFÉ LATTE
plnotučné mlieko = 705kJ / 168 kalórií
odstredené mlieko = 405kJ / 97 kalórií
MOCHA (MOCCACINO)
plnotučné mlieko = 894kJ / 214 kalórií
odstredené mlieko = 627kJ / 150 kcal
KARAMELOVÉ FRAPPÉ LATTE
= 1,320kJ / 315 kalórií (viac ako tyčinka Mars!)
CAPPUCCINO
plnotučné mlieko = 690kJ / 165 kalórií
odstredené mlieko = 402kJ / 96 kalórií
* v 300ml porcii
Koľko kalórií sa nachádza v mlieku?
V odstredenom (0,1 % tuku)
Energia: 355kJ / 85 kalórií, Tuku: 0,3 g, Bielkoviny: 9 g,
Sacharidy: 12g, Vápnik: 292.5mg
S nízkym obsahom tuku (1 % tuku)
Energia: 500kJ / 120 kalórií, Tuku: 1,5 g, Bielkoviny: 10 g,
Sacharidy: 15 g, Vápnik: 350 mg
Plnotučné mlieko (3,6 % tuku)
Energia: 700kJ / 167 kalórií, Tuku: 10g, Bielkoviny: 8,8 g,
Sacharidy: 11,8 g, Vápnik: 292.5mg
* v 250ml porcii
