20.03.2018 | 4549x Zhliadnutie | Šport
Chcete spraviť niečo pre svoje zdravie, ale nenašli ste sa v žiadnom športe? Potrebujete zhodiť zopár kíl a prečistiť si hlavu po náročnom pracovnom dni? Máme pre vás predsa len jeden tip.
Je o poznanie jednoduchší ako beh, nezaťažuje natoľko kĺby a navyše efektívne a spoľahlivo vyháňa zásoby podkožného tuku. Reč je o rýchlej chôdzi.
Beh je fyzicky náročnejší, o tom niet pochýb. Ak vám však ide o spaľovanie kalórií, aj rýchlou chôdzou môžete spáliť rovnaké množstvo ako pri namáhavejšom behu. Samozrejme, musíte rýchlo kráčať o niečo dlhšie. Tak napríklad 20 minútový beh spáli zhruba rovnaké množstvo kalórií ako 50 minútová intenzívna chôdza.
To je dostatočné množstvo dôvodov, prečo začať. Ak ešte stále váhate, vedzte, že už po pár dňoch sa budete cítiť oveľa lepšie, vitálnejšie, pozitívnejšie. Aj pomalšia chôdza pomáha, prevetráte si hlavu, zbavíte sa stresu a pozitívne sa naladíte.
Je potrebné si uvedomiť, že to, koľko kalórií spálite, záleží predovšetkým od počtu kilometrov, ktoré prejdete. Samozrejme platí, čím viac tým lepšie. Prvých 10 – 15 minút intenzívnej chôdze chápte skôr ako zahrievacie kolo. Až potom začína telo naozaj spaľovať kalórie. Vaša rýchlosť by mala dosiahnuť min. 7km/hod., ak chcete siahať na svoje tukové zásoby.
Myslíte si, že toto je zbytočná otázka, lebo chodiť vie predsa každý. Ale mýlite sa. Ak má byť vaša chôdza efektívna, je nutné dodržiavať určité zásady:
Aby bola chôdza naozaj efektívna a splnila vaše očakávania, mali by ste chodiť každý deň minimálne hodinu. Dôležitá, tak ako pri každom inom športe, je samozrejme pravidelnosť. Chôdza by mala byť plynutá, preto si trasu naplánujete vopred. Úplne vypnite, nepremýšľajte nad žiadnymi starosťami a problémami. Službu vám urobí aj dobrá hudba v slúchadlách.
Potrebujete zhodiť pár kíl alebo 15 kíl? Pripravíme vám taký plán, ktorý vám sadne do vašich predstáv.
ViacMáte radi šport? Alebo naopak, ste v pohybe limitovaní? Nebaví vás jedálniček od vášho trénera?
ViacNáš tím profesionálnych výživových poradcov je pripravený pomôcť každému rodičovi, ktorému nie je zdravie jeho dieťaťa ľahostajné. Máme pre vás pripravené špeciálne programy, ktoré u detí úspešne riešia obezitu, nadváhu, prípadne aj podvýživu.
ViacSeniori vyžadujú diametrálne odlišný prístup k chudnutiu ako aktívny tridsiatnik. Z našich skúseností sa veľkej skupine klientov po úprave hmotnosti uľavilo od zdravotných ťažkostí a znížilo sa množstvo potrebných liekov.
ViacCelý deň nejete a večer skončíte vo fastfoode? Naše riešenie počíta s rôznymi životnými situáciami tak, aby bolo maximálne použiteľné a bez jo-jo efektu.
ViacNeprispôsobujte sa! My sa prispôsobíme vám. Máte alergiu alebo intoleranciu na nejakú potravinu, prípadne diabetes alebo vysoký tla? Nevadí, naša gramážová kuchárka sa vám prispôsobí a nikto vás ju nebude nútiť jesť.
ViacNahváha a obezita výrazne zhoršuje kvalitu života. Od zadýchavania sa pri chôdzi, estetického hľadiska, zhoršenia civilizačných chorôb, ako je okrem iného cukrovka alebo vysoký cholesterol, až po kratšiu dobu života. Je správne sa o svoje telo v rôznych etapách života starať tak, aby ste dokázali naplniť váš cieľ a mať tak "RADOSŤ ZO SEBA". A my vám s tým radi pomôžeme.
Všetci naši zamestnanci musia prejsť veľmi intenzívnym vzdelávacím procesom zakončeným odbornou skúškou. Zamestnanci sa musia neustále vzdelávať, preto navyše u nás tiež nájdete špecialistu na chudnutie detí, športovú výživu, apod.
Opiera sa o fakty, nie o domnienky alebo nepodložené štúdie. Bude vám na mieru spracovaná gramážová kuchárka a osobný výživový plán, v ktorom možno upravovať energetickú hodnotu aj početnosť porcií. Osobný výživový plán rešpektuje vaše chuťové preferencie a pomôže vám rýchlejšie dosiahnuť cieľovú hmotnosť.
Vyplníte rezervačný formulár, naša asistentka sa s vami do dvoch pracovných dní spojí a dohodnete si termín nezáväznej konzultácie.
Absolvujete 30 - 45 minútovú konzultáciu, kde vám vykonáme základnú diagnostiku Vášho tela. Počas konzultácie sa dozviete, ako zostať nielen zdraví, ale tiež ako získať viac energie, cítiť sa dobre a dostať sa na svoju ideálnu hmotnosť a mnoho ďalších informácií.
Pohovoríte si s našim výživovým špecialistom, preberiete vaše ciele, vysvetlíme vám ako sa s nami dostanete na ideálnu hmotnosť a čo je potrebné urobiť, aby ste si ju udržali. A to natrvalo.
Poďte do toho s nami a chudnite tak, aby ste nielen skvele vyzerali, ale hlavne sa skvele cítili.