Čo robiť, aby chrbát nebolel?
26.11.2018
Spôsob života, nesprávne návyky, niektoré ochorenia ale aj proces starnutia môžu byť príčinou problémov s pohybovým aparátom, ktoré sa najčastejšie prejavia vo forme bolestivého chrbta. Existuje spôsob, ktorý je účinným pomocníkom pri bolestiach chrbta aj pri problémoch svalového aparátu. Spoznajte, na akom princípe funguje stabilizačný a mobilizačný systém cvikov.
Ako stabilizačný a mobilizačný systém funguje?
Tento prepracovaný systém vychádza z anatómie človeka a anatómie chôdze, ktorá sa považuje za základný a prirodzený pohybový prejav. Celý systém sa skladá z 12 základných cvikov, ďalšie variácie základných cvikov a pri cvičení sa používa špeciálne elastické lano, ktoré udržuje odpor a aktivuje svaly.
Počas cvičenia prichádza k naťahovaniu a vyrovnávaniu tela smerom hore do vertikálnej polohy a tým vzniká priestor na rozširovanie v oblasti medzistavcových platničiek, čo následne vedie k ich prirodzenému uvoľňovaniu. Týmito cvikmi sa uvoľňuje pôsobenie tlaku a uvoľňujú už vzniknuté blokády. Odstránenie problému závisí od konkrétneho problému a tiež aj veku. Zvyčajne sa však zlepšenie dostaví už po 3 mesiacoch pravidelného cvičenia, potom je však vhodné pokračovať v tzv. stabilizačnom režime, na čo človeku zvyčajne stačí cca 15 minút denne. Počas takéhoto krátkeho stabilizačného cvičenia sa svaly, ktoré zaťažujete uvoľnia a medzistavcové platničky majú čas na regeneráciu.
Výsledky cvikov stabilizačného a mobilizačného systému nielen pocítite, ale aj uvidíte, lebo vďaka týmto cvikom schudnete z pása, chôdza bude vzpriamenejšia a údajne narastiete aj o 2 či 3 cm práve kvôli naťahovaniu a teda budete pôsobiť štíhlejšie.
Ak však chcete dosiahnuť výsledky a benefity chrbtice, ktorá nebolí, vhodné je obrátiť sa na certifikovaného trénera, ktorý vás do cvikov stabilizačno – mobilizačného systému spoľahlivo uvedie, upozorní na nesprávne techniky. Trénerov nájdete na internete podľa lokalizácie vášho bydliska, do vyhľadávača zadajte zoznam trénerov SM systému.
Viete, že ochorenia a bolesti chrbtice trápia aj mladých ľudí? Štatistiky dokonca hovoria o tom, že vo vyspelých krajinách takéto problémy trápia až 80 % populácie, čo je už skutočne obrovské číslo.
Stabilizačno-mobilizačný systém účinne pomáha pri: 
- Bolestiach chrbta
- Skolióze
- Hernii disku – údajne sa môže cvičiť aj v akútnej fáze ochorenia a prináša úľavu
- Spondylolistéze – ide o prípad posunutého stavca
- Stuhnutom svalstve krku
- Bolesti v oblasti lopatiek
- Pri plochých nohách a problémoch s klenbou nôh
- Pri sedavom spôsobe života, kedy prichádza k oslabeniu svalového korzetu
- Spinálnej stenóze – teda pri zúžení miechového kanála
- Bolestiach kolenného, bedrového i ramenného kĺbu
- A celkovo pri nesprávnom držaní tela, ktoré následne vedie k bolestivej chrbtici
