03.07.2018 | 1643x Zhladnutie | Strava
Ideálnou voľbou je konzumovať celé ovocie a zeleninu. Avšak džús, smoothie či koktail sa počítajú do denného príjmu tekutín, takže v horúcom období sú tiež dobrou voľbou.
Ale ak sa ich chystáte premeniť na tekutinu pomocou odšťavovača, lepšou voľbou je pripraviť si smoothies. Lebo v odšťavených džúsoch je menej dužiny, teda vlákniny a najmä v šupke sa nachádzajú cenné antioxidanty.
Vláknina obsiahnutá v smoothies spomaľuje absorpciu cukru do krvného obehu a udržiava v norme energetickú hladinu. Pri džúsoch sa cukor vstrebe zo žalúdka oveľa rýchlejšie a tým vedie k prudšiemu nárastu hladiny cukru v krvi.
Či sa už rozhodnete pre džús alebo smoothie, odporúčaná veľkosť porcie v oboch prípadoch by mala byť rovnaká – 150 ml. Rovnako pri kúpe sa riaďte etiketou – siahnite radšej po 100-percentnej čerstvo vylisovanej šťave a dodržte správnu veľkosť porcie.
Ak sa stravujete pravidelne a snažíte sa dodržiavať konzumovanie 5 porcií za deň a je to pre vás náročné, džús alebo smoothie môžu byť dobrou voľbou. Pri príprave smoothies môžete siahnuť aj po zelenine, pretože tá má menší vplyv na hladinu cukru v krvi.
Nahváha a obezita výrazne zhoršuje kvalitu života. Od zadýchavania sa pri chôdzi, estetického hľadiska, zhoršenia civilizačných chorôb, ako je okrem iného cukrovka alebo vysoký cholesterol, až po kratšiu dobu života. Je správne sa o svoje telo v rôznych etapách života starať tak, aby ste dokázali naplniť váš cieľ a mať tak "RADOSŤ ZO SEBA". A my vám s tým radi pomôžeme.
Všetci naši zamestnanci musia prejsť veľmi intenzívnym vzdelávacím procesom zakončeným odbornou skúškou. Zamestnanci sa musia neustále vzdelávať, preto navyše u nás tiež nájdete špecialistu na chudnutie detí, športovú výživu, apod.
Opiera sa o fakty, nie o domnienky alebo nepodložené štúdie. Bude vám na mieru spracovaná gramážová kuchárka a osobný výživový plán, v ktorom možno upravovať energetickú hodnotu aj početnosť porcií. Osobný výživový plán rešpektuje vaše chuťové preferencie a pomôže vám rýchlejšie dosiahnuť cieľovú hmotnosť.
Vyplníte rezervačný formulár, naša asistentka sa s vami do dvoch pracovných dní spojí a dohodnete si termín nezáväznej konzultácie.
Absolvujete 30 - 45 minútovú konzultáciu, kde vám vykonáme základnú diagnostiku Vášho tela. Počas konzultácie sa dozviete, ako zostať nielen zdraví, ale tiež ako získať viac energie, cítiť sa dobre a dostať sa na svoju ideálnu hmotnosť a mnoho ďalších informácií.
Pohovoríte si s našim výživovým špecialistom, preberiete vaše ciele, vysvetlíme vám ako sa s nami dostanete na ideálnu hmotnosť a čo je potrebné urobiť, aby ste si ju udržali. A to natrvalo.
Poďte do toho s nami a chudnite tak, aby ste nielen skvele vyzerali, ale hlavne sa skvele cítili.