Vajíčková nátierka

Suroviny

1 ks Lučina rodinné balenie
1/3 šalátovej uhorky (100 g)
1 ks cibuľa
2 ks vajcia
hrsť slnečnicových semienok
korenie
soľ
petržlenová vňať či pažítka

4
porcie
obtiažnosť
498 kJ / porcia

Postup

Uvarené vajcia olúpeme a nakrájame na kocky.

Rovnako nakrájame cibuľku a šalátovú uhorku.

Slnečnicové semienka nasucho opražíme a necháme vychladnúť.

Všetky zmienené ingrediencie dobre premiešame s lučinou a ochutíme soľou a korením.
 

Nátierku dozdobíme petržlenovou vňaťou alebo pažítkou a podávame najlepšie s kváskovým chlebom.
 

4 porcie | doba prípravy 15 minút | 498 kJ / 119 kcal

Vhodné pre celú rodinu, diabetikov, vegetariánov, zdroj vlákniny a nízky glykemický index.

Tuky
9,0 g
Sacharidy
3,0 g
Bielkoviny
6,0 g
Vláknina
1,0 g

Ďalšie recepty

35 minút
Nátierky
Tekvicová pomazánka s chia semienkami a píniami
4
porcie
obtiažnosť
498 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
35 minút
Nátierky
Rybičková nátierka so sójovými bôbmi a sezamovými semienkami
1
porcia
obtiažnosť
1200 kJ / porcia

Vaše premeny

Mária Krivosudská

Na každej kontrole som videla nejaké zlepšenie

Oleg Guman

Jedálniček mi bol nastavený tak, aby čo najviac zohľadňoval moje chuťové preferencie, aj časové možnosti

Mária Čurmová

Už som mala dosť svojich pribúdajúcich kíl