Vajíčková nátierka

Suroviny

1 ks Lučina rodinné balenie
1/3 šalátovej uhorky (100 g)
1 ks cibuľa
2 ks vajcia
hrsť slnečnicových semienok
korenie
soľ
petržlenová vňať či pažítka

4
porcie
obtiažnosť
498 kJ / porcia

Postup

Uvarené vajcia olúpeme a nakrájame na kocky.

Rovnako nakrájame cibuľku a šalátovú uhorku.

Slnečnicové semienka nasucho opražíme a necháme vychladnúť.

Všetky zmienené ingrediencie dobre premiešame s lučinou a ochutíme soľou a korením.
 

Nátierku dozdobíme petržlenovou vňaťou alebo pažítkou a podávame najlepšie s kváskovým chlebom.
 

4 porcie | doba prípravy 15 minút | 498 kJ / 119 kcal

Vhodné pre celú rodinu, diabetikov, vegetariánov, zdroj vlákniny a nízky glykemický index.

Tuky
9,0 g
Sacharidy
3,0 g
Bielkoviny
6,0 g
Vláknina
1,0 g

Ďalšie recepty

30 minút
Nátierky
Pomazánka z čiernej reďkovky
6
porcií
obtiažnosť
950 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
30 minút
Nátierky
Brokolicová pomazánka
obtiažnosť

Vaše premeny

Helena Vyvlečková

Najhoršie bolo, že som si pomaly prestala dôverovať

Róbert Gažo

Neveril som, že schudnem a nakoniec schudol som viac ako bol plán

Zdenka Stavrovská

Nehladovala som, len som zmenila spôsob stravovania