Tuniakový šalát

Pripravte si šalát, na ktorom si naozaj pochutíte. Tuniak v pikantnom chilli oleji s vajíčkom Vám zaistí kvalitné zdroje bielkovín a zelenina vitamíny a vlákninu.

Suroviny

2 veľké plechovky tuniaka v chilli oleji
3 vajcia
1 plechovka cícera
1 plechovka odkvapkanej kukurice
400 g cherry paradajok
uhorka
žltá paprika
červená paprika
červená cibuľa
soľ
korenie

4
porcie
obtiažnosť
1045 kJ / porcia

Postup

Vajcia uvaríme natvrdo. Zeleninu nakrájame na menšie kúsky. Cibuľku na prúžky. Všetko premiešame vo väčšej miske. Cícer zlejeme a prepláchneme vodou. Necháme odkvapkať a zamiešame do šalátu. To isté urobíme s kukuricou. Tuniaka necháme odkvapkať a potom pridáme tiež do šalátu a dôkladne premiešame. Na záver ozdobíme celý šalát na štvrťky pokrájanými vajciami, prípadne dochutíme soľou a korením. Podávame samotné alebo s celozrnným pečivom.

 

4 porcie | doba prípravy 45 minút | 1045 kJ / 250 kcal

Ďalšie recepty

35 minút
Šaláty
Šalát s krevetami Gambero
2
porcie
obtiažnosť
1280 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
35 minút
Šaláty
Grilované šampiňóny s paprikou a paradajkami
4
porcie
obtiažnosť
816 kJ / porcia

Vaše premeny

Alena Nováková

Dnes už viem, že NIKTO za Vás NIKDY nebude chudnúť

Anton Škrtel

Nutriadapt vrelo odporúčam každému, lebo toto nie je diéta, ale zdravý životný štýl

Marta Hrušková

Neverila som, že to môžem dokázať.