Tuniakový šalát

Pripravte si šalát, na ktorom si naozaj pochutíte. Tuniak v pikantnom chilli oleji s vajíčkom Vám zaistí kvalitné zdroje bielkovín a zelenina vitamíny a vlákninu.

Suroviny

2 veľké plechovky tuniaka v chilli oleji
3 vajcia
1 plechovka cícera
1 plechovka odkvapkanej kukurice
400 g cherry paradajok
uhorka
žltá paprika
červená paprika
červená cibuľa
soľ
korenie

4
porcie
obtiažnosť
1045 kJ / porcia

Postup

Vajcia uvaríme natvrdo. Zeleninu nakrájame na menšie kúsky. Cibuľku na prúžky. Všetko premiešame vo väčšej miske. Cícer zlejeme a prepláchneme vodou. Necháme odkvapkať a zamiešame do šalátu. To isté urobíme s kukuricou. Tuniaka necháme odkvapkať a potom pridáme tiež do šalátu a dôkladne premiešame. Na záver ozdobíme celý šalát na štvrťky pokrájanými vajciami, prípadne dochutíme soľou a korením. Podávame samotné alebo s celozrnným pečivom.

 

4 porcie | doba prípravy 45 minút | 1045 kJ / 250 kcal

Ďalšie recepty

30 minút
Hlavné jedlá
Šaláty
Celozrnné cestoviny s krevetami
4
porcie
obtiažnosť
9104 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
30 minút
Šaláty
Červená repa s kozím syrom
2
porcie
obtiažnosť
742 kJ / porcia

Vaše premeny

Jana Nováková

Život sa mi zmenil od základov

Ján Flídr

Lekár mi diagnostikoval vysoký krvný tlak, cukor, cholesterol a extrémne zvýšenú hladinu kyseliny močovej

Alena Baránková

Dá sa to aj po menopauze