Tortilla plnená tuniakovou zmesou

Suroviny

1 ks tortilly
70 g tuniaka vo vlastnej šťave
30 g strúhanej mozzarelly
4 ks cherry paradajok
1/4 cibule
3 PL kukurice
1 ČL horčice
listový šalát

1
porcia
obtiažnosť
1670 kJ / porcia

Postup

Najskôr si pripravíme celozrnnú tortillu. Zvnútra ju natrieme horčicou, na jednu polku dáme tuniaka bez šťavy, cibuľu, kukuricu, cherry paradajky a nakoniec strúhaný syr. Do stredu surovín môžeme vložiť trochu šalátu.

Placku preložíme napoly a stlačíme, aby držala pohromade. Vložíme ju na rozohriatu panvicu a opečieme ju z oboch strán dozlatista. Mala by byť chrumkavá a syr by mal byť roztečený. Placku podávame teplú so šalátom.

1 porcia | doba prípravy 20 minút | 1670 kJ / 399 kcal

Ďalšie recepty

30 minút
Hlavné jedlá
Lahodné tvarohové guľky s čučoriedkovou omáčkou
5
porcií
obtiažnosť
1200 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
30 minút
Hlavné jedlá
Grilované lososové špízy v citrusovej marináde
2
porcie
obtiažnosť
1195 kJ / porcia

Vaše premeny

Jitka Zápotočná

Doteraz sa mi podarilo schudnúť 26 kg

Peter Javor

Cesta bola tŕnistá, ale výsledok perfektný

Katarína Tomaníková

Za 6 mesiacov sa zo mňa stala štíhla, energická a sebavedomá žena