Tortilla plnená tuniakovou zmesou

12. 11. 2015 | 12548 Zhliadnutie

porcia

minút

obtiažnosť

1670 kJ / porcia

Postup

Najskôr si pripravíme celozrnnú tortillu. Zvnútra ju natrieme horčicou, na jednu polku dáme tuniaka bez šťavy, cibuľu, kukuricu, cherry paradajky a nakoniec strúhaný syr. Do stredu surovín môžeme vložiť trochu šalátu.

Placku preložíme napoly a stlačíme, aby držala pohromade. Vložíme ju na rozohriatu panvicu a opečieme ju z oboch strán dozlatista. Mala by byť chrumkavá a syr by mal byť roztečený. Placku podávame teplú so šalátom.

Suroviny

1 ks tortilly
70 g tuniaka vo vlastnej šťave
30 g strúhanej mozzarelly
4 ks cherry paradajok
1/4 cibule
3 PL kukurice
1 ČL horčice
listový šalát

1 porcia | doba prípravy 20 minút | 1670 kJ / 399 kcal

Kategórie

Ďalšie zaujímavé recepty

Slim raňajková omeleta z juhu Európy

porcia

minút

obtiažnosť

1614 kJ / porcia

Chia puding nielen na raňajky

porcia

minút

obtiažnosť

1277 kJ / porcia

Biftek so zeleninovými hranolkami a domácim dresingom

porcia

minút

obtiažnosť

1945 kJ / porcia

Panenka s grilovanou zeleninou

porcie

minút

obtiažnosť

1891 kJ / porcia

Prečo NUTRIADAPT?

Pretože je normálne starať sa o seba a o svoje zdravie.

Nahváha a obezita výrazne zhoršuje kvalitu života. Od zadýchavania sa pri chôdzi, estetického hľadiska, zhoršenia civilizačných chorôb, ako je okrem iného cukrovka alebo vysoký cholesterol, až po kratšiu dobu života. Je správne sa o svoje telo v rôznych etapách života starať tak, aby ste dokázali naplniť váš cieľ a mať tak "RADOSŤ ZO SEBA". A my vám s tým radi pomôžeme.

Pretože u nás nájdete iba vysoko kvalifikovaných odborníkov na úpravu hmotnosti.

Všetci naši zamestnanci musia prejsť veľmi intenzívnym vzdelávacím procesom zakončeným odbornou skúškou. Zamestnanci sa musia neustále vzdelávať, preto navyše u nás tiež nájdete špecialistu na chudnutie detí, športovú výživu, apod.

Pretože náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkom nespočetného množstva overených klinických štúdií.

Opiera sa o fakty, nie o domnienky alebo nepodložené štúdie. Bude vám na mieru spracovaná gramážová kuchárka a osobný výživový plán, v ktorom možno upravovať energetickú hodnotu aj početnosť porcií. Osobný výživový plán rešpektuje vaše chuťové preferencie a pomôže vám rýchlejšie dosiahnuť cieľovú hmotnosť.

Objednajte sa

Je to jednoduchšie,
než si myslíte

Vyplníte rezervačný formulár, naša asistentka sa s vami do dvoch pracovných dní spojí a dohodnete si termín nezáväznej konzultácie.

Absolvujete 30 - 45 minútovú konzultáciu, kde vám vykonáme základnú diagnostiku Vášho tela. Počas konzultácie sa dozviete, ako zostať nielen zdraví, ale tiež ako získať viac energie, cítiť sa dobre a dostať sa na svoju ideálnu hmotnosť a mnoho ďalších informácií.

Pohovoríte si s našim výživovým špecialistom, preberiete vaše ciele, vysvetlíme vám ako sa s nami dostanete na ideálnu hmotnosť a čo je potrebné urobiť, aby ste si ju udržali. A to natrvalo.

Poďte do toho s nami a chudnite tak, aby ste nielen skvele vyzerali, ale hlavne sa skvele cítili.