Tortilla plnená tuniakovou zmesou

Suroviny

1 ks tortilly
70 g tuniaka vo vlastnej šťave
30 g strúhanej mozzarelly
4 ks cherry paradajok
1/4 cibule
3 PL kukurice
1 ČL horčice
listový šalát

1
porcia
obtiažnosť
1670 kJ / porcia

Postup

Najskôr si pripravíme celozrnnú tortillu. Zvnútra ju natrieme horčicou, na jednu polku dáme tuniaka bez šťavy, cibuľu, kukuricu, cherry paradajky a nakoniec strúhaný syr. Do stredu surovín môžeme vložiť trochu šalátu.

Placku preložíme napoly a stlačíme, aby držala pohromade. Vložíme ju na rozohriatu panvicu a opečieme ju z oboch strán dozlatista. Mala by byť chrumkavá a syr by mal byť roztečený. Placku podávame teplú so šalátom.

1 porcia | doba prípravy 20 minút | 1670 kJ / 399 kcal

Ďalšie recepty

35 minút
Hlavné jedlá
Biftek so zeleninovými hranolkami a domácim dresingom
1
porcia
obtiažnosť
1945 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
35 minút
Hlavné jedlá
Celozrnné cestoviny s cuketou
4
porcie
obtiažnosť
1 kJ / porcia

Vaše premeny

Tatiana Chekushkina

Nutriadapt zmenil môj život!

Roman Maljacek

Som spokojný sám so sebou, cítim sa oveľa lepšie

Zuzana Salanciová

Ide to aj so zníženou funkciou štítnej žľazy