Špladové lievančeky

Suroviny

100 g celozrnnej múky špaldovej hladkej
mlieko čerstvé 50 ml
1 vajce
1 lyžička trstinového cukru (asi 5g)
1 lyžička prášku do pečiva bez fosfátov
vanilka, škorica
lyžica kokosového tuku na potretie panvice
cca 100 g stredne tučného tvarohu
100 g ovocia

2
porcie
obtiažnosť
900 kJ / porcia

Postup

Všetky prísady zmiešajte, prípadne vyšľahajte šľahačom a cesto nechajte 10 minút odpočinúť.

Cesto by malo byť mierne tekuté, aby sa dali tvoriť na panvici lievance naberačkou, ale nie príliš tekuté.

Panvicu jemne potrite kokosovým tukom, rozpáľte a lievance hrubé asi 0,5 - 1 cm opečte z oboch strán.

Tvaroh v miske rozmiešajte s lyžičkou mlieka, môžete dochutiť škoricou a natrite na lievance. Ozdobte akýmkoľvek ovocím - vynikajúce sú maliny, čučoriedky alebo jahody.

Lievance budú parádnymi raňajkami cez víkend, potešíte určite seba i partnera alebo kamarátku.

2 porcie | doba prípravy 20 minút | 900 kJ / 215 kcal

Ďalšie recepty

35 minút
Dezerty
Osviežujúci cheesecake
8
porcií
obtiažnosť
1254 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
35 minút
Dezerty
Chia puding nielen na raňajky
1
porcia
obtiažnosť
1277 kJ / porcia

Vaše premeny

Jana Chomová

Naučila som sa správne kombinovať vhodné potraviny, schudla som a zlepšil sa mi môj zdravotný stav

Oleg Guman

Jedálniček mi bol nastavený tak, aby čo najviac zohľadňoval moje chuťové preferencie, aj časové možnosti

Zdenka Šutáková

Som živým príkladom toho, že chudnúť sa dá aj po päťdesiatke