Špladové lievančeky

21. 4. 2017 | 8653 Zhliadnutie

porcie

minút

obtiažnosť

900 kJ / porcia

Postup

Všetky prísady zmiešajte, prípadne vyšľahajte šľahačom a cesto nechajte 10 minút odpočinúť.

Cesto by malo byť mierne tekuté, aby sa dali tvoriť na panvici lievance naberačkou, ale nie príliš tekuté.

Panvicu jemne potrite kokosovým tukom, rozpáľte a lievance hrubé asi 0,5 - 1 cm opečte z oboch strán.

Tvaroh v miske rozmiešajte s lyžičkou mlieka, môžete dochutiť škoricou a natrite na lievance. Ozdobte akýmkoľvek ovocím - vynikajúce sú maliny, čučoriedky alebo jahody.

Lievance budú parádnymi raňajkami cez víkend, potešíte určite seba i partnera alebo kamarátku.

Suroviny

100 g celozrnnej múky špaldovej hladkej
mlieko čerstvé 50 ml
1 vajce
1 lyžička trstinového cukru (asi 5g)
1 lyžička prášku do pečiva bez fosfátov
vanilka, škorica
lyžica kokosového tuku na potretie panvice
cca 100 g stredne tučného tvarohu
100 g ovocia

2 porcie | doba prípravy 20 minút | 900 kJ / 215 kcal

Kategórie

Nové chutné recepty

Chia puding nielen na raňajky

Raňajková kaša so sušeným ovocím

Šošovicové kari

Ďalšie recepty

Inšpiratívne príbehy

-15 kg

Cítim sa skvele a dostávam veľa komplimentov od kolegov a rodiny ako dobre vyzerám.

Anna Demianová, 25 rokov

Schudol som 25 kg a nevidím dôvod vracať sa k pôvodnej životospráve

Jan Zunt, 36 rokov

Ďalšie zaujímavé recepty

Lososovitý pstruh so zelerovým pyré

porcie

minút

obtiažnosť

941 kJ / porcia

Šošovicový šalát

porcie

minút

obtiažnosť

1812 kJ / porcia

Grilované mäso s omáčkou z koreňovej zeleniny a pohánkou

porcie

minút

obtiažnosť

2339 kJ / porcia

Burger s volským okom a omáčkou zo stopkového zeleru

porcie

minút

obtiažnosť

1979 kJ / porcia

Weight management
je riešením pre každého

Výživový plán na úpravu hmotnosti

Potrebujete zhodiť pár kíl alebo 15 kíl? Pripravíme vám taký plán, ktorý vám sadne do vašich predstáv.

Viac

Výživový plán pre športovcov

Máte radi šport? Alebo naopak, ste v pohybe limitovaní? Nebaví vás jedálniček od vášho trénera?

Viac

Výživový plán pre deti

Náš tím profesionálnych výživových poradcov je pripravený pomôcť každému rodičovi, ktorému nie je zdravie jeho dieťaťa ľahostajné. Máme pre vás pripravené špeciálne programy, ktoré u detí úspešne riešia obezitu, nadváhu, prípadne aj podvýživu.

Viac

Výživový plán pre seniorov

Seniori vyžadujú diametrálne odlišný prístup k chudnutiu ako aktívny tridsiatnik. Z našich skúseností sa veľkej skupine klientov po úprave hmotnosti uľavilo od zdravotných ťažkostí a znížilo sa množstvo potrebných liekov.

Viac

Výživový plán pre večné diétarky

Celý deň nejete a večer skončíte vo fastfoode? Naše riešenie počíta s rôznymi životnými situáciami tak, aby bolo maximálne použiteľné a bez jo-jo efektu.

Viac

Výživový plán pre diabetikov a alergikov

Neprispôsobujte sa! My sa prispôsobíme vám. Máte alergiu alebo intoleranciu na nejakú potravinu, prípadne diabetes alebo vysoký tla? Nevadí, naša gramážová kuchárka sa vám prispôsobí a nikto vás ju nebude nútiť jesť.

Viac

Prečo NUTRIADAPT?

Pretože je normálne starať sa o seba a o svoje zdravie.

Nahváha a obezita výrazne zhoršuje kvalitu života. Od zadýchavania sa pri chôdzi, estetického hľadiska, zhoršenia civilizačných chorôb, ako je okrem iného cukrovka alebo vysoký cholesterol, až po kratšiu dobu života. Je správne sa o svoje telo v rôznych etapách života starať tak, aby ste dokázali naplniť váš cieľ a mať tak "RADOSŤ ZO SEBA". A my vám s tým radi pomôžeme.

Pretože u nás nájdete iba vysoko kvalifikovaných odborníkov na úpravu hmotnosti.

Všetci naši zamestnanci musia prejsť veľmi intenzívnym vzdelávacím procesom zakončeným odbornou skúškou. Zamestnanci sa musia neustále vzdelávať, preto navyše u nás tiež nájdete špecialistu na chudnutie detí, športovú výživu, apod.

Pretože náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkom nespočetného množstva overených klinických štúdií.

Opiera sa o fakty, nie o domnienky alebo nepodložené štúdie. Bude vám na mieru spracovaná gramážová kuchárka a osobný výživový plán, v ktorom možno upravovať energetickú hodnotu aj početnosť porcií. Osobný výživový plán rešpektuje vaše chuťové preferencie a pomôže vám rýchlejšie dosiahnuť cieľovú hmotnosť.

Objednajte sa

Je to jednoduchšie,
než si myslíte

Vyplníte rezervačný formulár, naša asistentka sa s vami do dvoch pracovných dní spojí a dohodnete si termín nezáväznej konzultácie.

Absolvujete 30 - 45 minútovú konzultáciu, kde vám vykonáme základnú diagnostiku Vášho tela. Počas konzultácie sa dozviete, ako zostať nielen zdraví, ale tiež ako získať viac energie, cítiť sa dobre a dostať sa na svoju ideálnu hmotnosť a mnoho ďalších informácií.

Pohovoríte si s našim výživovým špecialistom, preberiete vaše ciele, vysvetlíme vám ako sa s nami dostanete na ideálnu hmotnosť a čo je potrebné urobiť, aby ste si ju udržali. A to natrvalo.

Poďte do toho s nami a chudnite tak, aby ste nielen skvele vyzerali, ale hlavne sa skvele cítili.