Kuskus s kuracím mäsom a zeleninou

Ešte si neochutnali kuskus? Vyskúšajte tento recept - kuskus je skvelý a je vhodný ako zdravšia varianta príloh k mäsu.

Suroviny

320 g kuracích pŕs
50 g jarnej cibuľky
110 g mrkvy (1 väčší kus)
60 g petržlenu (1 ks)
90 g červenej kápie
60 g žltej kápie
60 g zeleru
200 g cukety
2 lyžice olivového oleja
230 g Bio celozrnného kuskusu (1 hrnček)
čerstvá petržlenová vňať
soľ, korenie, červená sladká paprik

4
porcie
obtiažnosť
1458 kJ / porcia

Postup

Zeleninu si očistíme a nakrájame. Mrkvu, petržlen a cuketu na polkolieska, zeler a papriky na prúžky a jarnú cibuľku na kolieska. Kuskus dáme do hrnca a zalejeme vriacou vodou v pomere 1: 2 (kuskus: voda). Bez varenia ho necháme v hrnci priklopený pokrievkou cca 10 minút.

Na panvici zohrejeme olivový olej, pridáme jarnú cibuľku a zľahka ju opečieme. Kuracie mäso umyjeme, osušíme a nakrájame na kocky. Pridáme k cibuľke a opečieme ho zo všetkých strán. Osolíme, okoreníme a posypeme trochou červenej papriky. Pridáme zeleninu a všetko spolu podusíme cca 10 - 15 minút, až budú mäso aj zelenina mäkké.

Do panvice k hotovému mäsu a zelenine pridáme uvarený kuskus, premiešame a spoločne ešte chvíľku prehrejeme.

Nakoniec vmiešame nasekanú čerstvú petržlenovú vňať.

4 porcie | doba prípravy 30 minút | 1458 kJ / 348 kcal

Ďalšie recepty

35 minút
Hlavné jedlá
Tofu špízy nielen na letnú barbecue
2
porcie
obtiažnosť
1108 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
35 minút
Hlavné jedlá
Pečené batáty s cottage cheese a salsou
4
porcie
obtiažnosť
705 kJ / porcia

Vaše premeny

Zuzana Salanciová

Ide to aj so zníženou funkciou štítnej žľazy

Jakub Gabrhel

Potreboval som vylepšiť svoj zdravotný stav

Jana Chomová

Naučila som sa správne kombinovať vhodné potraviny, schudla som a zlepšil sa mi môj zdravotný stav