Raňajková kaša na cesty

25. 1. 2017 | 17102 Zhliadnutie

porcia

minút

obtiažnosť

1706 kJ / porcia

Odchádzate z domu skoro ráno a nestíhate sa naraňajkovať? Pripravte si deň vopred kašu, ktorá môže byť zakaždým trochu iná. K príprave nepotrebujete nič špeciálne, ani varešku. Stačí pohárik s viečkom.

Postup

Vezmeme suchý pohár s viečkom. Do pohára dáme vločky a zalejeme mliekom tak, aby boli ponorené. Do zmesi ešte pridáme po lyžičke chia semienka a med. Navrch navrstvíme sušené ovocie pokrájané na menšie kúsky a zasypeme nahrubo nasekanými orieškami. Zaskrutkujeme, dáme do chladničky a necháme odpočívať do druhého dňa. Ráno vezmeme hotovú kašu v poháriku a zjeme kedykoľvek počas dopoludnia.

TIP: Keď sa nestíhate ráno v pokoji doma naraňajkovať, je táto kaša pre vás riešenie. Obsahuje totiž všetko, čo pre úspešný štart do nového dňa potrebujete - komplexné sacharidy, bielkoviny, tuky, dostatok vitamínov i vlákniny.

Suroviny

4 PL ovsených vločiek
(rastlinné) mlieko
1 lyžička medu
1 lyžička sušeného ovocia podľa chuti (hrozienka, marhule, slivky, brusnice, čučoriedky)
hrsť nasekaných orieškov podľa chuti
1 lyžička chia semienok

1 porcia | doba prípravy 10 minút | 1706 kJ / 408 kcal

Kategórie

Nové chutné recepty

Nátierka z koreňovej zeleniny a vajíčka

Proteínová roláda na dobrú noc

Zeleninová panvica s marinovaným tofu

Ďalšie recepty

Inšpiratívne príbehy

Na začiatku som mala o 25 kíl navyše, teraz sa môj život zmenil o 180°!

Alena Nekvapilová, 56 rokov

Po pôrode som pribrala 25 kg. Teraz som veľmi spokojná. Všetci tvrdia, že vyzerám mladšie

Hong Ngo, 43 rokov

Weight management
je riešením pre každého

Výživový plán na úpravu hmotnosti

Potrebujete zhodiť pár kíl alebo 15 kíl? Pripravíme vám taký plán, ktorý vám sadne do vašich predstáv.

Viac

Výživový plán pre športovcov

Máte radi šport? Alebo naopak, ste v pohybe limitovaní? Nebaví vás jedálniček od vášho trénera?

Viac

Výživový plán pre deti

Náš tím profesionálnych výživových poradcov je pripravený pomôcť každému rodičovi, ktorému nie je zdravie jeho dieťaťa ľahostajné. Máme pre vás pripravené špeciálne programy, ktoré u detí úspešne riešia obezitu, nadváhu, prípadne aj podvýživu.

Viac

Výživový plán pre seniorov

Seniori vyžadujú diametrálne odlišný prístup k chudnutiu ako aktívny tridsiatnik. Z našich skúseností sa veľkej skupine klientov po úprave hmotnosti uľavilo od zdravotných ťažkostí a znížilo sa množstvo potrebných liekov.

Viac

Výživový plán pre večné diétarky

Celý deň nejete a večer skončíte vo fastfoode? Naše riešenie počíta s rôznymi životnými situáciami tak, aby bolo maximálne použiteľné a bez jo-jo efektu.

Viac

Výživový plán pre diabetikov a alergikov

Neprispôsobujte sa! My sa prispôsobíme vám. Máte alergiu alebo intoleranciu na nejakú potravinu, prípadne diabetes alebo vysoký tla? Nevadí, naša gramážová kuchárka sa vám prispôsobí a nikto vás ju nebude nútiť jesť.

Viac

Prečo NUTRIADAPT?

Pretože je normálne starať sa o seba a o svoje zdravie.

Nahváha a obezita výrazne zhoršuje kvalitu života. Od zadýchavania sa pri chôdzi, estetického hľadiska, zhoršenia civilizačných chorôb, ako je okrem iného cukrovka alebo vysoký cholesterol, až po kratšiu dobu života. Je správne sa o svoje telo v rôznych etapách života starať tak, aby ste dokázali naplniť váš cieľ a mať tak "RADOSŤ ZO SEBA". A my vám s tým radi pomôžeme.

Pretože u nás nájdete iba vysoko kvalifikovaných odborníkov na úpravu hmotnosti.

Všetci naši zamestnanci musia prejsť veľmi intenzívnym vzdelávacím procesom zakončeným odbornou skúškou. Zamestnanci sa musia neustále vzdelávať, preto navyše u nás tiež nájdete špecialistu na chudnutie detí, športovú výživu, apod.

Pretože náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkom nespočetného množstva overených klinických štúdií.

Opiera sa o fakty, nie o domnienky alebo nepodložené štúdie. Bude vám na mieru spracovaná gramážová kuchárka a osobný výživový plán, v ktorom možno upravovať energetickú hodnotu aj početnosť porcií. Osobný výživový plán rešpektuje vaše chuťové preferencie a pomôže vám rýchlejšie dosiahnuť cieľovú hmotnosť.

Objednajte sa

Je to jednoduchšie,
než si myslíte

Vyplníte rezervačný formulár, naša asistentka sa s vami do dvoch pracovných dní spojí a dohodnete si termín nezáväznej konzultácie.

Absolvujete 30 - 45 minútovú konzultáciu, kde vám vykonáme základnú diagnostiku Vášho tela. Počas konzultácie sa dozviete, ako zostať nielen zdraví, ale tiež ako získať viac energie, cítiť sa dobre a dostať sa na svoju ideálnu hmotnosť a mnoho ďalších informácií.

Pohovoríte si s našim výživovým špecialistom, preberiete vaše ciele, vysvetlíme vám ako sa s nami dostanete na ideálnu hmotnosť a čo je potrebné urobiť, aby ste si ju udržali. A to natrvalo.

Poďte do toho s nami a chudnite tak, aby ste nielen skvele vyzerali, ale hlavne sa skvele cítili.