Raňajková kaša na cesty

Odchádzate z domu skoro ráno a nestíhate sa naraňajkovať? Pripravte si deň vopred kašu, ktorá môže byť zakaždým trochu iná. K príprave nepotrebujete nič špeciálne, ani varešku. Stačí pohárik s viečkom.

Suroviny

4 PL ovsených vločiek
(rastlinné) mlieko
1 lyžička medu
1 lyžička sušeného ovocia podľa chuti (hrozienka, marhule, slivky, brusnice, čučoriedky)
hrsť nasekaných orieškov podľa chuti
1 lyžička chia semienok

1
porcia
obtiažnosť
1706 kJ / porcia

Postup

Vezmeme suchý pohár s viečkom. Do pohára dáme vločky a zalejeme mliekom tak, aby boli ponorené. Do zmesi ešte pridáme po lyžičke chia semienka a med. Navrch navrstvíme sušené ovocie pokrájané na menšie kúsky a zasypeme nahrubo nasekanými orieškami. Zaskrutkujeme, dáme do chladničky a necháme odpočívať do druhého dňa. Ráno vezmeme hotovú kašu v poháriku a zjeme kedykoľvek počas dopoludnia.

TIP: Keď sa nestíhate ráno v pokoji doma naraňajkovať, je táto kaša pre vás riešenie. Obsahuje totiž všetko, čo pre úspešný štart do nového dňa potrebujete - komplexné sacharidy, bielkoviny, tuky, dostatok vitamínov i vlákniny.

1 porcia | doba prípravy 10 minút | 1706 kJ / 408 kcal

Ďalšie recepty

35 minút
Dezerty
Pšenová kaša s kakaom
2
porcie
obtiažnosť
1214 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
35 minút
Dezerty
Fit makovník
4
porcie
obtiažnosť
857 kJ / porcia

Vaše premeny

Iveta Benedikovičová

„Schudni, je to v hlave“

Peter Vall

Schudol som 15 kg a cítim sa oveľa lepšie

Milena Vogeltanzová

Po klasických diétach išli kilá znovu hore, niekedy ešte viac ako som schudla