Raňajková kaša na cesty
Odchádzate z domu skoro ráno a nestíhate sa naraňajkovať? Pripravte si deň vopred kašu, ktorá môže byť zakaždým trochu iná. K príprave nepotrebujete nič špeciálne, ani varešku. Stačí pohárik s viečkom.
Suroviny
4 PL ovsených vločiek
(rastlinné) mlieko
1 lyžička medu
1 lyžička sušeného ovocia podľa chuti (hrozienka, marhule, slivky, brusnice, čučoriedky)
hrsť nasekaných orieškov podľa chuti
1 lyžička chia semienok
1
Postup
Vezmeme suchý pohár s viečkom. Do pohára dáme vločky a zalejeme mliekom tak, aby boli ponorené. Do zmesi ešte pridáme po lyžičke chia semienka a med. Navrch navrstvíme sušené ovocie pokrájané na menšie kúsky a zasypeme nahrubo nasekanými orieškami. Zaskrutkujeme, dáme do chladničky a necháme odpočívať do druhého dňa. Ráno vezmeme hotovú kašu v poháriku a zjeme kedykoľvek počas dopoludnia.
TIP: Keď sa nestíhate ráno v pokoji doma naraňajkovať, je táto kaša pre vás riešenie. Obsahuje totiž všetko, čo pre úspešný štart do nového dňa potrebujete - komplexné sacharidy, bielkoviny, tuky, dostatok vitamínov i vlákniny.
1 porcia | doba prípravy 10 minút | 1706 kJ / 408 kcal
