Pečené kuracie stehná s batátmi

20. 1. 2022 | 1788 Zhliadnutie

porcia

minút

obtiažnosť

1869 kJ / porcia

Batáty sú podobne ako mrkva úžasným zdrojom betakaroténu, z ktorého sa tvorí pre náš organizmus dôležitý vitamín A. Ich ďalším plusom je vysoký obsah vlákniny a sú výbornými pomocníkmi na posilnenie imunitného systému. Navyše chránia náš zrak a bojujú proti vysokým hladinám cholesterolu.

Postup

Kuracie mäso najskôr dáme do hrnca s vodou na 15 minút predvariť.

Batáty olúpeme, nakrájame na menšie kolieska a dáme na plech vyložený papierom na pečenie. Na plech pridáme aj predvarené mäso, na kolieska nakrájanú mrkvu a všetko dochutíme soľou a korením. Pečieme približne 30 minút vo vyhriatej rúre.

Po upečení dozdobíme paradajkou.

Suroviny

150 g dolných kuracích stehien
200 g batátov
100 g mrkvy
soľ
korenie
1 stredná paradajka

1 porcia | doba prípravy 50 minút | 1869 kJ / 447 kcal

Tuky

14,0 g

Sacharidy

45,0 g

Bielkoviny

34,0 g

Vláknina

11,0 g

Vhodné pre: športovcov, zdroj vlákniny, zdroj bielkovín

Kategórie

Cítim sa skvele a dostávam veľa komplimentov od kolegov a rodiny ako dobre vyzerám.

Anna Demianová, 25 rokov

Ďalšie zaujímavé recepty

Šošovicová polievka na indický spôsob

porcie

minút

obtiažnosť

1411 kJ / porcia

Jahodové smoothie s chia semienkami

porcia

minút

obtiažnosť

1026 kJ / porcia

Bezlepkové cestoviny so špenátovou omáčkou a kuracími prsiami

porcie

minút

obtiažnosť

2550 kJ / porcia

Polievka z pečených paradajok s quinoou

porcie

minút

obtiažnosť

1356 kJ / porcia

Weight management
je riešením pre každého

Výživový plán na úpravu hmotnosti

Potrebujete zhodiť pár kíl alebo 15 kíl? Pripravíme vám taký plán, ktorý vám sadne do vašich predstáv.

Viac

Výživový plán pre športovcov

Máte radi šport? Alebo naopak, ste v pohybe limitovaní? Nebaví vás jedálniček od vášho trénera?

Viac

Výživový plán pre deti

Náš tím profesionálnych výživových poradcov je pripravený pomôcť každému rodičovi, ktorému nie je zdravie jeho dieťaťa ľahostajné. Máme pre vás pripravené špeciálne programy, ktoré u detí úspešne riešia obezitu, nadváhu, prípadne aj podvýživu.

Viac

Výživový plán pre seniorov

Seniori vyžadujú diametrálne odlišný prístup k chudnutiu ako aktívny tridsiatnik. Z našich skúseností sa veľkej skupine klientov po úprave hmotnosti uľavilo od zdravotných ťažkostí a znížilo sa množstvo potrebných liekov.

Viac

Výživový plán pre večné diétarky

Celý deň nejete a večer skončíte vo fastfoode? Naše riešenie počíta s rôznymi životnými situáciami tak, aby bolo maximálne použiteľné a bez jo-jo efektu.

Viac

Výživový plán pre diabetikov a alergikov

Neprispôsobujte sa! My sa prispôsobíme vám. Máte alergiu alebo intoleranciu na nejakú potravinu, prípadne diabetes alebo vysoký tla? Nevadí, naša gramážová kuchárka sa vám prispôsobí a nikto vás ju nebude nútiť jesť.

Viac

Prečo NUTRIADAPT?

Pretože je normálne starať sa o seba a o svoje zdravie.

Nahváha a obezita výrazne zhoršuje kvalitu života. Od zadýchavania sa pri chôdzi, estetického hľadiska, zhoršenia civilizačných chorôb, ako je okrem iného cukrovka alebo vysoký cholesterol, až po kratšiu dobu života. Je správne sa o svoje telo v rôznych etapách života starať tak, aby ste dokázali naplniť váš cieľ a mať tak "RADOSŤ ZO SEBA". A my vám s tým radi pomôžeme.

Pretože u nás nájdete iba vysoko kvalifikovaných odborníkov na úpravu hmotnosti.

Všetci naši zamestnanci musia prejsť veľmi intenzívnym vzdelávacím procesom zakončeným odbornou skúškou. Zamestnanci sa musia neustále vzdelávať, preto navyše u nás tiež nájdete špecialistu na chudnutie detí, športovú výživu, apod.

Pretože náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkom nespočetného množstva overených klinických štúdií.

Opiera sa o fakty, nie o domnienky alebo nepodložené štúdie. Bude vám na mieru spracovaná gramážová kuchárka a osobný výživový plán, v ktorom možno upravovať energetickú hodnotu aj početnosť porcií. Osobný výživový plán rešpektuje vaše chuťové preferencie a pomôže vám rýchlejšie dosiahnuť cieľovú hmotnosť.

Objednajte sa

Je to jednoduchšie,
než si myslíte

Vyplníte rezervačný formulár, naša asistentka sa s vami do dvoch pracovných dní spojí a dohodnete si termín nezáväznej konzultácie.

Absolvujete 30 - 45 minútovú konzultáciu, kde vám vykonáme základnú diagnostiku Vášho tela. Počas konzultácie sa dozviete, ako zostať nielen zdraví, ale tiež ako získať viac energie, cítiť sa dobre a dostať sa na svoju ideálnu hmotnosť a mnoho ďalších informácií.

Pohovoríte si s našim výživovým špecialistom, preberiete vaše ciele, vysvetlíme vám ako sa s nami dostanete na ideálnu hmotnosť a čo je potrebné urobiť, aby ste si ju udržali. A to natrvalo.

Poďte do toho s nami a chudnite tak, aby ste nielen skvele vyzerali, ale hlavne sa skvele cítili.