Jeseň a orechy patria neodmysliteľne k sebe. Môžeme si z nich pripraviť napríklad tieto výborné orechové koláčiky, ktoré budú skvele ladiť napríklad s mliekom na raňajky alebo na desiatu. Orechy sú zdrojom kvalitných nenasýtených tukov ale aj bielkovín! V prípade, že máte chuť maškrtiť, orechy sú tým správnym riešením. Navyše majú priaznivý vplyv na hladinu cholesterolu.
Orechy namočíme zhruba na dve hodiny, aby vsiakli vlhkosť a zjemnili sa. Potom ich osušíme a nasekáme nadrobno.
Ovsené vločky rozomelieme na múku.
Sušené ovocie nakrájame na menšie kúsky.
V mise zmiešame rozomleté ovsené vločky, orechy, sušené ovocie a pridáme vajcia. Následne pridáme polotučný tvaroh, med a zmes miešame, kým sa všetky suroviny neprepoja a nevznikne nám cesto, ktoré nie je ani príliš tekuté ani tuhé.
Pripravíme si plech s papierom na pečenie a rúru predhrejeme na 170 stupňov. Na papier na pečenie dávkujeme asi 3 cm vysoké placky, ktoré môžeme ozdobiť mandľou alebo iným orechom. Dáme piecť zhruba na 20 minút, kým orechové koláčiky nezozlatnú.
TIP: Pri výbere sušeného ovocia vždy dávajte prednosť tomu nesírenému.
50 g zmesi orechov (vlašské orechy, mandle, kešu)
30 g sušeného ovocia (nesíreného)
70 g ovsených vločiek
1 vajce veľkosti M
90 g polotučného tvarohu
2 ČL medu
Vhodné pre celú rodinu, pre vegetariánov, zdroj bielkovín, zdroj vlákniny
Potrebujete zhodiť pár kíl alebo 15 kíl? Pripravíme vám taký plán, ktorý vám sadne do vašich predstáv.
ViacMáte radi šport? Alebo naopak, ste v pohybe limitovaní? Nebaví vás jedálniček od vášho trénera?
ViacNáš tím profesionálnych výživových poradcov je pripravený pomôcť každému rodičovi, ktorému nie je zdravie jeho dieťaťa ľahostajné. Máme pre vás pripravené špeciálne programy, ktoré u detí úspešne riešia obezitu, nadváhu, prípadne aj podvýživu.
ViacSeniori vyžadujú diametrálne odlišný prístup k chudnutiu ako aktívny tridsiatnik. Z našich skúseností sa veľkej skupine klientov po úprave hmotnosti uľavilo od zdravotných ťažkostí a znížilo sa množstvo potrebných liekov.
ViacCelý deň nejete a večer skončíte vo fastfoode? Naše riešenie počíta s rôznymi životnými situáciami tak, aby bolo maximálne použiteľné a bez jo-jo efektu.
ViacNeprispôsobujte sa! My sa prispôsobíme vám. Máte alergiu alebo intoleranciu na nejakú potravinu, prípadne diabetes alebo vysoký tla? Nevadí, naša gramážová kuchárka sa vám prispôsobí a nikto vás ju nebude nútiť jesť.
ViacNahváha a obezita výrazne zhoršuje kvalitu života. Od zadýchavania sa pri chôdzi, estetického hľadiska, zhoršenia civilizačných chorôb, ako je okrem iného cukrovka alebo vysoký cholesterol, až po kratšiu dobu života. Je správne sa o svoje telo v rôznych etapách života starať tak, aby ste dokázali naplniť váš cieľ a mať tak "RADOSŤ ZO SEBA". A my vám s tým radi pomôžeme.
Všetci naši zamestnanci musia prejsť veľmi intenzívnym vzdelávacím procesom zakončeným odbornou skúškou. Zamestnanci sa musia neustále vzdelávať, preto navyše u nás tiež nájdete špecialistu na chudnutie detí, športovú výživu, apod.
Opiera sa o fakty, nie o domnienky alebo nepodložené štúdie. Bude vám na mieru spracovaná gramážová kuchárka a osobný výživový plán, v ktorom možno upravovať energetickú hodnotu aj početnosť porcií. Osobný výživový plán rešpektuje vaše chuťové preferencie a pomôže vám rýchlejšie dosiahnuť cieľovú hmotnosť.
Vyplníte rezervačný formulár, naša asistentka sa s vami do dvoch pracovných dní spojí a dohodnete si termín nezáväznej konzultácie.
Absolvujete 30 - 45 minútovú konzultáciu, kde vám vykonáme základnú diagnostiku Vášho tela. Počas konzultácie sa dozviete, ako zostať nielen zdraví, ale tiež ako získať viac energie, cítiť sa dobre a dostať sa na svoju ideálnu hmotnosť a mnoho ďalších informácií.
Pohovoríte si s našim výživovým špecialistom, preberiete vaše ciele, vysvetlíme vám ako sa s nami dostanete na ideálnu hmotnosť a čo je potrebné urobiť, aby ste si ju udržali. A to natrvalo.
Poďte do toho s nami a chudnite tak, aby ste nielen skvele vyzerali, ale hlavne sa skvele cítili.