Morčacie karí so špenátom

14. 10. 2019 | 1942 Zhladnutie
1
porcia
30
minút
obtiažnosť
1982 kJ / porcia

Morčacie rezančeky na orientálny spôsob vás zahrejú a tiež dodajú bielkoviny. Špenát je zase potravina s veľmi nízkou energetickou hodnotou a s vysokým obsahom radu minerálnych látok a antioxidantov. Koriander potom dodá chuť bez potreby výrazne soliť.

Postup

V hlbokej panvici (ideálne wok) rozpálime olej a približne 2 minúty na ňom orestujeme na mesiačiky nakrájanú cibuľu. Potom pridáme karí pastu a ešte cca pol minúty restujeme.

Na panvicu vložíme na pásiky nakrájanú papriku, krátko premiešame a zalejeme kokosovým mliekom.

Pridáme na rezance nakrájané umyté a osušené morčacie mäso a podľa potreby dolejeme vodou tak, aby bolo úplne ponorené. Zmes necháme vrieť na miernom ohni 15 minút, potom pridáme špenát a necháme variť ešte 3 minúty.

Kari podávame v miske ozdobené rezom limetky a čerstvým nasekaným koriandrom.

 

Suroviny

1 PL olivového oleja
30 g červenej cibule
120 g morčacích pŕs
5 g karí pasty
100 ml kokosového mlieka
125 g baby špenátu
100 g červenej papriky
25 g limetky na ozdobu
10 g čerstvého koriandra na ozdobu

1 porcia | doba prípravy 30 minút | 1982 kJ / 472 kcal
Tuky
29 g
Sacharidy
17 g
Bielkoviny
35 g
Vláknina
6 g

Zdroj bielkovín, vhodné pre športovcov

Ďalšie zaujímavé recepty

Ringsegment Ringsegment

Weight management
je riešením pre každého

Logo

Prečo NUTRIADAPT?

Zdravotná dokumentácia

Rovnako ako je normálne starať sa o svoje zdravie a chodiť na pravidelné preventívne prehliadky k lekárovi.

Je prirodzené si udržiavať zdravú hmotnosť. Ak je vysoká, výrazne nám zhoršuje kvalitu života. Od zadýchavania sa pri chôdzi po schodoch, estetického hľadiska, zhoršenia civilizačných chorôb, ako je okrem iného cukrovka alebo vysoký cholesterol, až po kratšiu dobu života. Je správne sa o svoje telo v rôznych etapách života starať tak, aby ste dokázali naplniť váš cieľ a mať tak "RADOSŤ ZO SEBA". A my vám s tým radi pomôžeme.

Stetoskop

Pretože u nás nájdete iba vysoko kvalifikovaných odborníkov na úpravu hmotnosti.

Všetci naši zamestnanci musia prejsť veľmi intenzívnym vzdelávacím procesom zakončeným odbornou skúškou. Zamestnanci sa musia neustále vzdelávať, preto navyše u nás tiež nájdete špecialistu na chudnutie detí, športovú výživu, apod.

Mikroskop

Náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkom nespočetného množstva overených klinických štúdií.

Opiera sa o fakty, nie o domnienky alebo nepodložené štúdie. Bude vám spracovaná gramážová kuchárka v osobnom výživovom pláne, kde možno upravovať energetickú hodnotu aj početnosť porcií, a to v rozmedzí 2-6 jedál denne. Osobný výživový plán rešpektuje aj vaše chuťové preferencie. Potraviny, ktoré vám nechutia, sa automaticky do osobného výživového plánu nezaradia.

Je to jednoduchšie,
než si myslíte

Fill form

Vyplníte rezervačný formulár, naša asistentka sa s vami do dvoch pracovných dní spojí a dohodnete si termín nezáväznej konzultácie.

Zdravotná prehliadka

Dostavíte sa na 45 minútovú konzultáciu, kde vám vykonáme základnú diagnostiku na prístroji certifikovanom pre použitie v zdravotníctve. Dozviete sa okrem iného, koľko percent svalov a tukov máte v tele, na koľko rokov sa vaše telo cíti a mnoho ďalších informácií.

Konzultácia

Pohovoríte si s našim výživovým špecialistom, preberiete vaše ciele, vysvetlíme vám ako sa s nami dostanete na ideálnu hmotnosť a čo je potrebné urobiť, aby ste si ju udržali. A to natrvalo.

Fill form

Poďte do toho s nami a chudnite tak, aby ste nielen skvele vyzerali, ale hlavne sa skvele cítili.

Garancia

Až 1,5 kg / týždeň

Pri dodržaní výživových
zásad našich špecialistov
Objednajte sa ešte dnes
na konzultáciu s výživovým špecialistom len za 7,90 €
a navyše dostanete inšpiratívny
jedálniček chutných večerí zdarma.

Rezervačný formulár

Ringsegment