Lievance z pohánkovej múky a kefíru

Tiež ste milovníkmi lievancov? Vyskúšajte tento recept z kefíru a pohánkovej múky. Kefír je zdrojom prospešných probiotických kultúr a pohánková múka je bezlepková, takže je vhodná aj pre tých, ktorí majú s lepkom problémy. Ricotta má málo kalórií, je preto vhodná pri redukcii a je ľahko stráviteľná.

Suroviny

75 ml kefírového mlieka
1 slepačie vajce veľkosti S
35 g pohánkovej múky
soľ
kokosový olej na opekanie
45 g černíc
50 g ricotty

1
porcia
obtiažnosť
1513 kJ / porcia

Postup

Kefír zmiešajte s vajíčkom, múkou a štipkou soli.

Panvicu zľahka potrite olejom, nechajte zahriať a opatrne vylejte cesto do tvaru lievančekov. Opekajte na miernom ohni z oboch strán.

Hotové lievance dajte na tanier, ozdobte černicami a ricottou.

1 porcia | doba prípravy 20 minút | 1513 kJ / 362 kcal

Vhodné pre: celú rodinu, pre vegetariánov, zdroj bielkovín

Tuky
16,0 g
Sacharidy
37,0 g
Bielkoviny
17,0 g
Vláknina
3,0 g

Ďalšie recepty

30 minút
Dezerty
Fitness cheescake s jahodami
8
porcií
obtiažnosť
1658 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
30 minút
Dezerty
Slivkovo - datľový crumble
8
porcií
obtiažnosť
1585 kJ / porcia

Vaše premeny

Viera Masárová

Úpravou stravy dosiahnete svoj CIEĽ – úbytok na hmotnosti bez hladovania

Martin Méry

Schudol som dve konfekčné veľkosti

Katarína Brychtová

BYŤ ŠTÍHLOU JE SKVELÉ! A CÍTIŤ SA DOBRE VO SVOJEJ KOŽI BY SOM DOPRIALA KAŽDÉMU