Kuracie mäso s červenou šošovicou a batátami

Suroviny

60 g červenej šošovice
70 g batátov (sladkých zemiakov)
100 g kuracích pŕs
2-3 dcl vody alebo zeleninového vývaru
5 g olivového oleja
1 šalotka
kari korenie
soľ, korenie
zelené bylinky na ozdobu

1
porcia
obtiažnosť
1636 kJ / porcia

Postup

Šalotku pokrájame a na olivovom oleji mierne orestujeme.

Kuracie mäso nakrájame na tenšie plátky, ktoré osolíme a okoreníme. Vhodíme do panvice k šalotke a orestujeme.

Poprášime karí korením a pridáme na kocky nakrájané batáty.

Asi 5 minút opekáme a následne prisypeme šošovicu, spolu s ňou prilejeme asi 2-3 dcl vody alebo zeleninového vývaru (počas varenia prilievame podľa potreby) a ďalších 10 minút dusíme, kým nie je šošovica uvarená.

Pokrm dochutíme soľou a korením.

Zdobíme čerstvými bylinkami. Vynikajúci je napr. koriander.

1 porcia | doba prípravy 30 minút | 1636 kJ / 391 kcal

Ďalšie recepty

35 minút
Hlavné jedlá
Slané muffiny s quinoa
15
porcií
obtiažnosť
420 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
35 minút
Hlavné jedlá
Hovädzie mäso na čiernych olivách so zemiakmi varenými v šupke
4
porcie
obtiažnosť
1889 kJ / porcia

Vaše premeny

Miluša Doležalová

Zmena nastala pri nástupe do penzie, počas 5 rokov som pribrala 20 kg

Ivan Hudec

Upravil sa mi tlak a cukor

Zdenka Šutáková

Som živým príkladom toho, že chudnúť sa dá aj po päťdesiatke