Kapustové karbonátky

24. 11. 2015 | 8948 Zhliadnutie

porcií

minút

obtiažnosť

860 kJ / porcia

Kapustové karbonátky

Postup

Vločky namočíme do vody (asi na hodinu). Kapustu sparíme a varíme v osolenej vode, kým zmäkne. Na ghí ľahko osmažíme nadrobno nakrájanú cibuľku.

Zmiešame najemno nasekanú kapustu, cibuľku, vločky zbavené vody, rozdrvený cesnak, vajcia a koreniny.

Všetko dobre premiešame a vytvoríme karbonátky, ktoré kladieme na plech na papier na pečenie. Karbonátky ľahko potrieme ghí, aby neboli príliš vysušené.

Takto pečieme v rúre na 180 ° C približne 20-25 minút dozlatista. Prílohou ku karbonátkom môže byť zeleninový šalát alebo varené zemiaky.

Suroviny

500 g kapusty
200 g jemných ovsených vločiek
1 vajce
1 cibuľa
ghí (prepustené maslo)
1 strúčik cesnaku
majorán
soľ
korenie

6 porcií | doba prípravy 45 minút | 860 kJ / 206 kcal

Kategórie

Ďalšie zaujímavé recepty

Teľacie rolky so špargľou

porcie

minút

obtiažnosť

1686 kJ / porcia

Vianočná jablková bábovka so stéviou

porcií

minút

obtiažnosť

1211 kJ / porcia

Tvarohový zemiak s mexickou salsou

porcie

minút

obtiažnosť

960 kJ / porcia

Grilovaný tempeh v marináde s batátmi a kôprovou omáčkou

porcie

minút

obtiažnosť

1842 kJ / porcia

Prečo NUTRIADAPT?

Pretože je normálne starať sa o seba a o svoje zdravie.

Nahváha a obezita výrazne zhoršuje kvalitu života. Od zadýchavania sa pri chôdzi, estetického hľadiska, zhoršenia civilizačných chorôb, ako je okrem iného cukrovka alebo vysoký cholesterol, až po kratšiu dobu života. Je správne sa o svoje telo v rôznych etapách života starať tak, aby ste dokázali naplniť váš cieľ a mať tak "RADOSŤ ZO SEBA". A my vám s tým radi pomôžeme.

Pretože u nás nájdete iba vysoko kvalifikovaných odborníkov na úpravu hmotnosti.

Všetci naši zamestnanci musia prejsť veľmi intenzívnym vzdelávacím procesom zakončeným odbornou skúškou. Zamestnanci sa musia neustále vzdelávať, preto navyše u nás tiež nájdete špecialistu na chudnutie detí, športovú výživu, apod.

Pretože náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkom nespočetného množstva overených klinických štúdií.

Opiera sa o fakty, nie o domnienky alebo nepodložené štúdie. Bude vám na mieru spracovaná gramážová kuchárka a osobný výživový plán, v ktorom možno upravovať energetickú hodnotu aj početnosť porcií. Osobný výživový plán rešpektuje vaše chuťové preferencie a pomôže vám rýchlejšie dosiahnuť cieľovú hmotnosť.

Objednajte sa

Je to jednoduchšie,
než si myslíte

Vyplníte rezervačný formulár, naša asistentka sa s vami do dvoch pracovných dní spojí a dohodnete si termín nezáväznej konzultácie.

Absolvujete 30 - 45 minútovú konzultáciu, kde vám vykonáme základnú diagnostiku Vášho tela. Počas konzultácie sa dozviete, ako zostať nielen zdraví, ale tiež ako získať viac energie, cítiť sa dobre a dostať sa na svoju ideálnu hmotnosť a mnoho ďalších informácií.

Pohovoríte si s našim výživovým špecialistom, preberiete vaše ciele, vysvetlíme vám ako sa s nami dostanete na ideálnu hmotnosť a čo je potrebné urobiť, aby ste si ju udržali. A to natrvalo.

Poďte do toho s nami a chudnite tak, aby ste nielen skvele vyzerali, ale hlavne sa skvele cítili.