Kapustové karbonátky

24. 11. 2015 | 10463 Zhliadnutie

porcií

minút

obtiažnosť

860 kJ / porcia

Kapustové karbonátky

Postup

Vločky namočíme do vody (asi na hodinu). Kapustu sparíme a varíme v osolenej vode, kým zmäkne. Na ghí ľahko osmažíme nadrobno nakrájanú cibuľku.

Zmiešame najemno nasekanú kapustu, cibuľku, vločky zbavené vody, rozdrvený cesnak, vajcia a koreniny.

Všetko dobre premiešame a vytvoríme karbonátky, ktoré kladieme na plech na papier na pečenie. Karbonátky ľahko potrieme ghí, aby neboli príliš vysušené.

Takto pečieme v rúre na 180 ° C približne 20-25 minút dozlatista. Prílohou ku karbonátkom môže byť zeleninový šalát alebo varené zemiaky.

Suroviny

500 g kapusty
200 g jemných ovsených vločiek
1 vajce
1 cibuľa
ghí (prepustené maslo)
1 strúčik cesnaku
majorán
soľ
korenie

6 porcií | doba prípravy 45 minút | 860 kJ / 206 kcal

Kategórie

Nové chutné recepty

Perníkové tiramisu

Ovsené cookies s orechmi, hrozienkami a čokoládou

Kapustové karbonátky

Ďalšie recepty

Inšpiratívne príbehy

Pod vedením odborníkov som za šesť mesiacov schudla 8 kg

Zuzana Oravcová, 64 rokov

Mojou motiváciou bola zmena stravovacích návykov

Jaroslav Koťátko, 44 rokov

Ďalšie zaujímavé recepty

Biftek so zeleninovými hranolkami a domácim dresingom

porcia

minút

obtiažnosť

1945 kJ / porcia

Zemiaková placka so šunkou a syrom pečená v rúre

porcia

minút

obtiažnosť

1200 kJ / porcia

Batátový krém so Šmakounom, tekvicovými semienkami a chilli

porcia

minút

obtiažnosť

2415 kJ / porcia

Zemiaky s morčacím mäsom, špenátom a kyslou smotanou

porcia

minút

obtiažnosť

2008 kJ / porcia

Weight management
je riešením pre každého

Výživový plán na úpravu hmotnosti

Potrebujete zhodiť pár kíl alebo 15 kíl? Pripravíme vám taký plán, ktorý vám sadne do vašich predstáv.

Viac

Výživový plán pre športovcov

Máte radi šport? Alebo naopak, ste v pohybe limitovaní? Nebaví vás jedálniček od vášho trénera?

Viac

Výživový plán pre deti

Náš tím profesionálnych výživových poradcov je pripravený pomôcť každému rodičovi, ktorému nie je zdravie jeho dieťaťa ľahostajné. Máme pre vás pripravené špeciálne programy, ktoré u detí úspešne riešia obezitu, nadváhu, prípadne aj podvýživu.

Viac

Výživový plán pre seniorov

Seniori vyžadujú diametrálne odlišný prístup k chudnutiu ako aktívny tridsiatnik. Z našich skúseností sa veľkej skupine klientov po úprave hmotnosti uľavilo od zdravotných ťažkostí a znížilo sa množstvo potrebných liekov.

Viac

Výživový plán pre večné diétarky

Celý deň nejete a večer skončíte vo fastfoode? Naše riešenie počíta s rôznymi životnými situáciami tak, aby bolo maximálne použiteľné a bez jo-jo efektu.

Viac

Výživový plán pre diabetikov a alergikov

Neprispôsobujte sa! My sa prispôsobíme vám. Máte alergiu alebo intoleranciu na nejakú potravinu, prípadne diabetes alebo vysoký tla? Nevadí, naša gramážová kuchárka sa vám prispôsobí a nikto vás ju nebude nútiť jesť.

Viac

Prečo NUTRIADAPT?

Pretože je normálne starať sa o seba a o svoje zdravie.

Nahváha a obezita výrazne zhoršuje kvalitu života. Od zadýchavania sa pri chôdzi, estetického hľadiska, zhoršenia civilizačných chorôb, ako je okrem iného cukrovka alebo vysoký cholesterol, až po kratšiu dobu života. Je správne sa o svoje telo v rôznych etapách života starať tak, aby ste dokázali naplniť váš cieľ a mať tak "RADOSŤ ZO SEBA". A my vám s tým radi pomôžeme.

Pretože u nás nájdete iba vysoko kvalifikovaných odborníkov na úpravu hmotnosti.

Všetci naši zamestnanci musia prejsť veľmi intenzívnym vzdelávacím procesom zakončeným odbornou skúškou. Zamestnanci sa musia neustále vzdelávať, preto navyše u nás tiež nájdete špecialistu na chudnutie detí, športovú výživu, apod.

Pretože náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkom nespočetného množstva overených klinických štúdií.

Opiera sa o fakty, nie o domnienky alebo nepodložené štúdie. Bude vám na mieru spracovaná gramážová kuchárka a osobný výživový plán, v ktorom možno upravovať energetickú hodnotu aj početnosť porcií. Osobný výživový plán rešpektuje vaše chuťové preferencie a pomôže vám rýchlejšie dosiahnuť cieľovú hmotnosť.

Objednajte sa

Je to jednoduchšie,
než si myslíte

Vyplníte rezervačný formulár, naša asistentka sa s vami do dvoch pracovných dní spojí a dohodnete si termín nezáväznej konzultácie.

Absolvujete 30 - 45 minútovú konzultáciu, kde vám vykonáme základnú diagnostiku Vášho tela. Počas konzultácie sa dozviete, ako zostať nielen zdraví, ale tiež ako získať viac energie, cítiť sa dobre a dostať sa na svoju ideálnu hmotnosť a mnoho ďalších informácií.

Pohovoríte si s našim výživovým špecialistom, preberiete vaše ciele, vysvetlíme vám ako sa s nami dostanete na ideálnu hmotnosť a čo je potrebné urobiť, aby ste si ju udržali. A to natrvalo.

Poďte do toho s nami a chudnite tak, aby ste nielen skvele vyzerali, ale hlavne sa skvele cítili.