Hruškovo-rukolový smoothie

Chuťovo výborné smoothie nabité množstvom vitamínov.

Suroviny

1 hruška
60 g rukoly (2 hrste)
šťava z 1 citróna
hrsť kešu orechov
1 lyžička sezamových semienok
2 polievkové lyžice kokosového mlieka alebo jogurtu
2 dl vody

1
porcia
obtiažnosť
890 kJ / porcia

Postup

Orechy je ideálne vopred si namočiť, cez noc alebo aspoň na 1 hodinu.

Všetky suroviny premiešajte v mixéri, nezabudnite pridať 2 dl vody.

Pozor: Ak nemáte výkonný mixér vhodný aj na smoothies, určite vynechajte z receptu orechy. A dajte si ich k smoothie ako dezert. :)

 

Rukola

  • Rukola disponuje látkami, ktoré majú schopnosť ochrániť organizmus pred rakovinou prostaty, prsníka, krčku maternice, vaječníkov a hrubého čreva.
  • Antibakteriálne a protivírusové účinky rukoly sa uplatňujú aj pri vírusoch spôsobených HPV. Rukola disponuje unikátnym množstvom vitamínu K.
  • 100 gramov rukoly obsahuje približne 90 percent odporúčanej dennej dávky vitamínu K, ktorý zabraňuje poškodeniu mozgových neurónov.
  • Vitamín K má schopnosť zabrániť napríklad vzniku Alzheimerovej choroby. Je dôležitý pre pevné kosti a je prevenciou voči prípadnému vykrvácaniu.

1 porcia | doba prípravy 5 minút | 890 kJ / 213 kcal

Vitamín K má schopnosť zabrániť napríklad vzniku Alzheimerovej choroby. Je dôležitý pre pevné kosti aje prevenciou voči prípadnému vykrvácaniu.

Ďalšie recepty

35 minút
Čaje a nápoje
Mätová limonáda s jahodami
4
porcie
obtiažnosť
226 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
35 minút
Čaje a nápoje
Detoxikačný smoothie
2
porcie
obtiažnosť
345 kJ / porcia

Vaše premeny

Iveta Kozáková

Ako som sa už nemohla na seba pozerať...

Jakub Gabrhel

Potreboval som vylepšiť svoj zdravotný stav

Mgr. Miroslava Konrádová

To, čo skutočne zaberá je Vaša vôľa a rady a pomoc odborníkov.