Fitness tortička s ovocím

Suroviny

2 rozmixované banány
6 lyžíc gréckeho jogurtu
100-150 ml kefíru (podľa konzistencie)
5 vajec
50 g jemných ovsených vločiek (cca 9 zarovnaných polievkových lyžíc)
2 lyžice kokosu
2 tvarohy
50 g proteínu
ovocie na ozdobenie (jahody, čučoriedky, maliny. lesné ovocie, čerešne...)

9
porcií
obtiažnosť
798 kJ / porcia

Postup

Pripravíme si cesto - zmiešame banány, kefír, jogurt, 3 vajcia a ovsené vločky.

Tortovú formu vymastíme kokosovým olejom a vysypeme kokosom, cesto dáme do formy a necháme cca 10 minút piecť pri 180 °.

Medzitým si pripravíme 2 tvarohy, ktoré zmiešame 50 g proteínom a 2 vajcami, cesto navrstvíme na korpus a dozdobíme ovocím.

Necháme dopiecť, kým nám nezozlatnú  kraje a nezačnú sa odlepovať od korpusu.

Ak je vám  to málo sladké, ešte počas prípravy doslaďte brezovým cukom, medom alebo stéviou. Podľa nás to však nie je potrebné :)

 

9 porcií | doba prípravy 30 minút | 798 kJ / 191 kcal

Tuky
0,0 g
Sacharidy
0,0 g
Bielkoviny
0,0 g
Vláknina
0,0 g

Ďalšie recepty

35 minút
Dezerty
Tekvicovo-mrkvová bábovka s orechmi
8
porcií
obtiažnosť
561 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
35 minút
Dezerty
Arašidová kaša s lesným ovocím
1
porcia
obtiažnosť
1177 kJ / porcia

Vaše premeny

Tatiana Chekushkina

Nutriadapt zmenil môj život!

Marian Kamenicky

Hlavné je zlepšenie zdravotného stavu, postava je benefit

Katarína Nováková

Podarilo sa mi schudnúť 11 kg, prehodnotila som svoje stravovacie návyky, prístup ku strave a pitnému režimu