Fitness tortička s ovocím

1. 6. 2020 | 14455 Zhladnutie

porcií

minút

obtiažnosť

798 kJ / porcia

Postup

Pripravíme si cesto - zmiešame banány, kefír, jogurt, 3 vajcia a ovsené vločky.

Tortovú formu vymastíme kokosovým olejom a vysypeme kokosom, cesto dáme do formy a necháme cca 10 minút piecť pri 180 °.

Medzitým si pripravíme 2 tvarohy, ktoré zmiešame 50 g proteínom a 2 vajcami, cesto navrstvíme na korpus a dozdobíme ovocím.

Necháme dopiecť, kým nám nezozlatnú kraje a nezačnú sa odlepovať od korpusu.

Ak je vám to málo sladké, ešte počas prípravy doslaďte brezovým cukom, medom alebo stéviou. Podľa nás to však nie je potrebné :)

Suroviny

2 rozmixované banány
6 lyžíc gréckeho jogurtu
100-150 ml kefíru (podľa konzistencie)
5 vajec
50 g jemných ovsených vločiek (cca 9 zarovnaných polievkových lyžíc)
2 lyžice kokosu
2 tvarohy
50 g proteínu, napr. 4H vanilkového
ovocie na ozdobenie (jahody, čučoriedky, maliny. lesné ovocie, čerešne...)

9 porcií | doba prípravy 30 minút | 798 kJ / 191 kcal

Tuky

0,0 g

Sacharidy

0,0 g

Bielkoviny

0,0 g

Vláknina

0,0 g

Kategórie

S tým, čo som pribrala v tehotenstve, som márne bojovala. Teraz mám o 20 kg menej a chudnem ďalej

Lucia Absolonová, 50 rokov

Prečo NUTRIADAPT?

Pretože je normálne starať sa o seba a o svoje zdravie.

Nahváha a obezita výrazne zhoršuje kvalitu života. Od zadýchavania sa pri chôdzi, estetického hľadiska, zhoršenia civilizačných chorôb, ako je okrem iného cukrovka alebo vysoký cholesterol, až po kratšiu dobu života. Je správne sa o svoje telo v rôznych etapách života starať tak, aby ste dokázali naplniť váš cieľ a mať tak "RADOSŤ ZO SEBA". A my vám s tým radi pomôžeme.

Pretože u nás nájdete iba vysoko kvalifikovaných odborníkov na úpravu hmotnosti.

Všetci naši zamestnanci musia prejsť veľmi intenzívnym vzdelávacím procesom zakončeným odbornou skúškou. Zamestnanci sa musia neustále vzdelávať, preto navyše u nás tiež nájdete špecialistu na chudnutie detí, športovú výživu, apod.

Pretože náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkom nespočetného množstva overených klinických štúdií.

Opiera sa o fakty, nie o domnienky alebo nepodložené štúdie. Bude vám na mieru spracovaná gramážová kuchárka a osobný výživový plán, v ktorom možno upravovať energetickú hodnotu aj početnosť porcií. Osobný výživový plán rešpektuje vaše chuťové preferencie a pomôže vám rýchlejšie dosiahnuť cieľovú hmotnosť.

Objednajte sa

Je to jednoduchšie,
než si myslíte

Vyplníte rezervačný formulár, naša asistentka sa s vami do dvoch pracovných dní spojí a dohodnete si termín nezáväznej konzultácie.

Absolvujete 30 - 45 minútovú konzultáciu, kde vám vykonáme základnú diagnostiku Vášho tela. Počas konzultácie sa dozviete, ako zostať nielen zdraví, ale tiež ako získať viac energie, cítiť sa dobre a dostať sa na svoju ideálnu hmotnosť a mnoho ďalších informácií.

Pohovoríte si s našim výživovým špecialistom, preberiete vaše ciele, vysvetlíme vám ako sa s nami dostanete na ideálnu hmotnosť a čo je potrebné urobiť, aby ste si ju udržali. A to natrvalo.

Poďte do toho s nami a chudnite tak, aby ste nielen skvele vyzerali, ale hlavne sa skvele cítili.