Fitness tortička s ovocím

10. 8. 2021 | 19241 Zhliadnutie

porcií

minút

obtiažnosť

798 kJ / porcia

Postup

Pripravíme si cesto - zmiešame banány, kefír, jogurt, 3 vajcia a ovsené vločky.

Tortovú formu vymastíme kokosovým olejom a vysypeme kokosom, cesto dáme do formy a necháme cca 10 minút piecť pri 180 °.

Medzitým si pripravíme 2 tvarohy, ktoré zmiešame 50 g proteínom a 2 vajcami, cesto navrstvíme na korpus a dozdobíme ovocím.

Necháme dopiecť, kým nám nezozlatnú kraje a nezačnú sa odlepovať od korpusu.

Ak je vám to málo sladké, ešte počas prípravy doslaďte brezovým cukom, medom alebo stéviou. Podľa nás to však nie je potrebné :)

Suroviny

2 rozmixované banány
6 lyžíc gréckeho jogurtu
100-150 ml kefíru (podľa konzistencie)
5 vajec
50 g jemných ovsených vločiek (cca 9 zarovnaných polievkových lyžíc)
2 lyžice kokosu
2 tvarohy
50 g proteínu
ovocie na ozdobenie (jahody, čučoriedky, maliny. lesné ovocie, čerešne...)

9 porcií | doba prípravy 30 minút | 798 kJ / 191 kcal

Tuky

0,0 g

Sacharidy

0,0 g

Bielkoviny

0,0 g

Vláknina

0,0 g

Kategórie

Nové chutné recepty

Karbonátky s ratatouille

Fantastická pizza alla Dorka

Tekvicový krém

Ďalšie recepty

Inšpiratívne príbehy

Veľa nových chutných jedál a kilogramy šli samy dole

Michaela Pařízková, 43 rokov

Konečne sa nezadýchavam a cítim sa dobre

Rastislav Rabik, 47 rokov

Ďalšie zaujímavé recepty

Pečené kuracie stehná s batátmi

porcia

minút

obtiažnosť

1869 kJ / porcia

Zelerové hranolky so Šmakounom a jogurtovým dipom

porcia

minút

obtiažnosť

1728 kJ / porcia

Ľahký šalát s kozím syrom

porcie

minút

obtiažnosť

1172 kJ / porcia

Jednohubky s brusnicami a kozím syrom

porcií

minút

obtiažnosť

284 kJ / porcia

Weight management
je riešením pre každého

Výživový plán na úpravu hmotnosti

Potrebujete zhodiť pár kíl alebo 15 kíl? Pripravíme vám taký plán, ktorý vám sadne do vašich predstáv.

Viac

Výživový plán pre športovcov

Máte radi šport? Alebo naopak, ste v pohybe limitovaní? Nebaví vás jedálniček od vášho trénera?

Viac

Výživový plán pre deti

Náš tím profesionálnych výživových poradcov je pripravený pomôcť každému rodičovi, ktorému nie je zdravie jeho dieťaťa ľahostajné. Máme pre vás pripravené špeciálne programy, ktoré u detí úspešne riešia obezitu, nadváhu, prípadne aj podvýživu.

Viac

Výživový plán pre seniorov

Seniori vyžadujú diametrálne odlišný prístup k chudnutiu ako aktívny tridsiatnik. Z našich skúseností sa veľkej skupine klientov po úprave hmotnosti uľavilo od zdravotných ťažkostí a znížilo sa množstvo potrebných liekov.

Viac

Výživový plán pre večné diétarky

Celý deň nejete a večer skončíte vo fastfoode? Naše riešenie počíta s rôznymi životnými situáciami tak, aby bolo maximálne použiteľné a bez jo-jo efektu.

Viac

Výživový plán pre diabetikov a alergikov

Neprispôsobujte sa! My sa prispôsobíme vám. Máte alergiu alebo intoleranciu na nejakú potravinu, prípadne diabetes alebo vysoký tla? Nevadí, naša gramážová kuchárka sa vám prispôsobí a nikto vás ju nebude nútiť jesť.

Viac

Prečo NUTRIADAPT?

Pretože je normálne starať sa o seba a o svoje zdravie.

Nahváha a obezita výrazne zhoršuje kvalitu života. Od zadýchavania sa pri chôdzi, estetického hľadiska, zhoršenia civilizačných chorôb, ako je okrem iného cukrovka alebo vysoký cholesterol, až po kratšiu dobu života. Je správne sa o svoje telo v rôznych etapách života starať tak, aby ste dokázali naplniť váš cieľ a mať tak "RADOSŤ ZO SEBA". A my vám s tým radi pomôžeme.

Pretože u nás nájdete iba vysoko kvalifikovaných odborníkov na úpravu hmotnosti.

Všetci naši zamestnanci musia prejsť veľmi intenzívnym vzdelávacím procesom zakončeným odbornou skúškou. Zamestnanci sa musia neustále vzdelávať, preto navyše u nás tiež nájdete špecialistu na chudnutie detí, športovú výživu, apod.

Pretože náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkom nespočetného množstva overených klinických štúdií.

Opiera sa o fakty, nie o domnienky alebo nepodložené štúdie. Bude vám na mieru spracovaná gramážová kuchárka a osobný výživový plán, v ktorom možno upravovať energetickú hodnotu aj početnosť porcií. Osobný výživový plán rešpektuje vaše chuťové preferencie a pomôže vám rýchlejšie dosiahnuť cieľovú hmotnosť.

Objednajte sa

Je to jednoduchšie,
než si myslíte

Vyplníte rezervačný formulár, naša asistentka sa s vami do dvoch pracovných dní spojí a dohodnete si termín nezáväznej konzultácie.

Absolvujete 30 - 45 minútovú konzultáciu, kde vám vykonáme základnú diagnostiku Vášho tela. Počas konzultácie sa dozviete, ako zostať nielen zdraví, ale tiež ako získať viac energie, cítiť sa dobre a dostať sa na svoju ideálnu hmotnosť a mnoho ďalších informácií.

Pohovoríte si s našim výživovým špecialistom, preberiete vaše ciele, vysvetlíme vám ako sa s nami dostanete na ideálnu hmotnosť a čo je potrebné urobiť, aby ste si ju udržali. A to natrvalo.

Poďte do toho s nami a chudnite tak, aby ste nielen skvele vyzerali, ale hlavne sa skvele cítili.