Domáce ovsené sušienky

Sušienky plné vlákniny!

Suroviny

1 hrnček ovsených vločiek
1 hrnček špaldovej celozrnnej múky
1/2 hrnčeka trstinového nerafinovaného cukru
1/2 hrnčeka nasekaných vlašských alebo lieskových orechov
100 g repkového oleja
3 lyžice medu
1 1/2 lyžičky sódy bikarbóny
štipka škorice
4 lyžice ľubovoľných semienok

50
porcií
obtiažnosť
353 kJ / porcia

Postup

Rúru rozohrejeme na 150 ° C.

Vo veľkej mise zmiešame vločky, múku, cukor, škoricu a orechy.

V inej mise zmiešame olej s medom.

Vo 2 lyžiciach vody rozmiešame sódu a pridáme ju k olejovo-medovej zmesi, ktorú nalejeme na suchú vločkovú zmes a dobre premiešame.

 

Pridať môžeme rôzne semienka (slnečnicové, ľanové, sezamové, sekané tekvicové ...).

Lyžičkou tvarujeme malé kôpky na plech vyložený papierom na pečenie.

Pečieme asi 20 minút do zlatohneda.

1 porcia = 1 sušienka

50 porcií | doba prípravy 35 minút | 353 kJ / 84 kcal

Ďalšie recepty

30 minút
Dezerty
Super zdravý koláč z červenej repy
8
porcií
obtiažnosť
1279 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
30 minút
Dezerty
Orechové koláčiky
2
porcie
obtiažnosť
1891 kJ / porcia

Vaše premeny

Mária Krivosudská

Na každej kontrole som videla nejaké zlepšenie

Dávid Kutej

Bál som sa, či nejde o ďalšiu diétu v prášku

Helena Vyvlečková

S tým, čo som pribrala v tehotenstve, som márne bojovala. Teraz mám o 20 kg menej a chudnem ďalej