Biftek so zeleninovými hranolkami a domácim dresingom

1. 7. 2019 | 4904 Zhliadnutie

porcia

minút

obtiažnosť

1945 kJ / porcia

Zdravý obed, alebo večera rozhodnutie je len na vás :)

Postup

Mrkvu spolu s repou ošúpeme, nakrájame na hranolčeky a dáme na plech vyložený papierom na pečenie. Pokvapkáme trochou oleja a pečieme v rúre vyhriatej na 180 °C cca 30 minút. Po upečení osolíme.

Mäso zľahka naklepeme, okoreníme, potrieme trochou oleja a necháme chvíľku odležať. Potom ho na zvyšku oleja opečieme po oboch stranách a osolíme.

Medzitým do kyslej smotany prelisujeme cesnak, pridáme nasekanú pažítku a podľa chuti osolíme a okoreníme. Mäso so zeleninou podávame s domácim dresingom.

Suroviny

STEAK
90 g hovädzieho mäsa na steak
2 PL ml olivového oleja
štipka soli
štipka čierneho korenia
dresing
45 g kyslej smotany
1 malý strúčik cesnaku
1 ČL najemno nasekanej pažítky
HRANOLČEKY
150 g mrkvy
150 g červenej repy

1 porcia | doba prípravy 60 minút | 1945 kJ / 465 kcal

Tuky

29,0 g

Sacharidy

28,0 g

Bielkoviny

24,0 g

Vláknina

9,0 g

Vhodné pre športovcov a diabetikov, zdroj bielkovín a vlákniny

Kategórie

Nové chutné recepty

Krémová kukuričná polievka

Jablkové mafiny bez múky

Plnené šampiňóny Portobello

Ďalšie recepty

Inšpiratívne príbehy

Upravil sa mi tlak a cukor

Ivan Hudec, 79 rokov

Bolo to to najlepšie, čo som mohla spraviť!

Veronika Rozumová, 35 rokov

Ďalšie zaujímavé recepty

Pečené zemiaky v šupke s Ricottou a avokádovým dipom

porcia

minút

2420 kJ / porcia

Tvarohový zemiak s mexickou salsou

porcie

minút

obtiažnosť

960 kJ / porcia

Bravčová krkovička v rajčinovej omáčke so zeleninovými rezancami

porcia

minút

obtiažnosť

2026 kJ / porcia

Pečené kuracie stehná s batátmi

porcia

minút

obtiažnosť

1869 kJ / porcia

Weight management
je riešením pre každého

Výživový plán na úpravu hmotnosti

Potrebujete zhodiť pár kíl alebo 15 kíl? Pripravíme vám taký plán, ktorý vám sadne do vašich predstáv.

Viac

Výživový plán pre športovcov

Máte radi šport? Alebo naopak, ste v pohybe limitovaní? Nebaví vás jedálniček od vášho trénera?

Viac

Výživový plán pre deti

Náš tím profesionálnych výživových poradcov je pripravený pomôcť každému rodičovi, ktorému nie je zdravie jeho dieťaťa ľahostajné. Máme pre vás pripravené špeciálne programy, ktoré u detí úspešne riešia obezitu, nadváhu, prípadne aj podvýživu.

Viac

Výživový plán pre seniorov

Seniori vyžadujú diametrálne odlišný prístup k chudnutiu ako aktívny tridsiatnik. Z našich skúseností sa veľkej skupine klientov po úprave hmotnosti uľavilo od zdravotných ťažkostí a znížilo sa množstvo potrebných liekov.

Viac

Výživový plán pre večné diétarky

Celý deň nejete a večer skončíte vo fastfoode? Naše riešenie počíta s rôznymi životnými situáciami tak, aby bolo maximálne použiteľné a bez jo-jo efektu.

Viac

Výživový plán pre diabetikov a alergikov

Neprispôsobujte sa! My sa prispôsobíme vám. Máte alergiu alebo intoleranciu na nejakú potravinu, prípadne diabetes alebo vysoký tla? Nevadí, naša gramážová kuchárka sa vám prispôsobí a nikto vás ju nebude nútiť jesť.

Viac

Prečo NUTRIADAPT?

Pretože je normálne starať sa o seba a o svoje zdravie.

Nahváha a obezita výrazne zhoršuje kvalitu života. Od zadýchavania sa pri chôdzi, estetického hľadiska, zhoršenia civilizačných chorôb, ako je okrem iného cukrovka alebo vysoký cholesterol, až po kratšiu dobu života. Je správne sa o svoje telo v rôznych etapách života starať tak, aby ste dokázali naplniť váš cieľ a mať tak "RADOSŤ ZO SEBA". A my vám s tým radi pomôžeme.

Pretože u nás nájdete iba vysoko kvalifikovaných odborníkov na úpravu hmotnosti.

Všetci naši zamestnanci musia prejsť veľmi intenzívnym vzdelávacím procesom zakončeným odbornou skúškou. Zamestnanci sa musia neustále vzdelávať, preto navyše u nás tiež nájdete špecialistu na chudnutie detí, športovú výživu, apod.

Pretože náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkom nespočetného množstva overených klinických štúdií.

Opiera sa o fakty, nie o domnienky alebo nepodložené štúdie. Bude vám na mieru spracovaná gramážová kuchárka a osobný výživový plán, v ktorom možno upravovať energetickú hodnotu aj početnosť porcií. Osobný výživový plán rešpektuje vaše chuťové preferencie a pomôže vám rýchlejšie dosiahnuť cieľovú hmotnosť.

Objednajte sa

Je to jednoduchšie,
než si myslíte

Vyplníte rezervačný formulár, naša asistentka sa s vami do dvoch pracovných dní spojí a dohodnete si termín nezáväznej konzultácie.

Absolvujete 30 - 45 minútovú konzultáciu, kde vám vykonáme základnú diagnostiku Vášho tela. Počas konzultácie sa dozviete, ako zostať nielen zdraví, ale tiež ako získať viac energie, cítiť sa dobre a dostať sa na svoju ideálnu hmotnosť a mnoho ďalších informácií.

Pohovoríte si s našim výživovým špecialistom, preberiete vaše ciele, vysvetlíme vám ako sa s nami dostanete na ideálnu hmotnosť a čo je potrebné urobiť, aby ste si ju udržali. A to natrvalo.

Poďte do toho s nami a chudnite tak, aby ste nielen skvele vyzerali, ale hlavne sa skvele cítili.