Aby imunitný systém “šliapal ako hodinky”

22.11.2021 | 3411x Zhliadnutie | Zdravie

V tomto období sa viac ako inokedy zamýšľame nad tým, aby náš imunitný systém fungoval dobre a odolával chladným jesenným dňom, počas ktorých sme náchylnejší na prechladnutie, nádchu, kašeľ alebo chrípku…

Detoxikujte si organizmus

Málo kto vie, že pre naštartovanie imunitného systému je jedným z prvých základných krokov detoxikácia alebo očista organizmu, veľmi dôležitá. Existuje veľmi veľa návodov na rôzne druhy detoxikácie a je iba na nás, vybrať si ten spôsob, ktorý nám vyhovuje a môžme ho zladiť s naším životným štýlom. Nechajte sa zlákať očistnou kúrou, ktorá pozostáva z chia semienok, ľanových semienok, citróna a medu.

Nielenže si vase hrubé črevo bude túto kúru pochvaľovať, ale práve tieto doslova zázračné ingredienciie vám môžu pomôcť aj pri odstraňovaní nahromadeného tuku.

Chia semienka spolu s citrónovou vodou totiž pomáhajú čistiť organizmus aj odstraňovať tukové vankúšiky prirodzenou a predovšetkým šetrnou cestou. Ľanové semienka, pokiaľ ich nepomeliete, budú doslova kefkou pre všetky “zákruty” hrubého čreva a pomáhajú odstraňovať usadené nánosy z jeho stien.

Návod ako si pripraviť detoxikačnú kúru

1 PL chia semienok nechajte napučať v 100 ml filtrovanej vody po dobu 1 hodiny, tiež si ich môžete nechať napučať cez noc.  Keď chia semienka budú mať želatínovú konzistenciu, pridajte 1 PL ľanových semiačok, šťavu z 1 citróna.  Tento nápoj si môžete ochuti 1 KL medu či stévie. Dôkladne premiešajte a pridajte ešte ďalších 200 ml filtrovanej vody. Nápoj je najvhodnejšie piť ráno, nalačno, a už po troch dňoch môžete sa začať cítiť oveľa lepšie, ľahšie a byť nabití energiou.

O chia semienkach sme už písali a len pripomíname, že okrem toho, že sú účinným detoxikačným prvkom, tiež sú bohaté na  železo, vápnik, vlákninu a bielkoviny. 

S týmto nápojom predídete zápche, zabojujete proti voľným radikálom aj spomalíte starnutie organizmu a čo je podstatné, pomôžete naštartovať svoj imunitný systém.

Čo ešte pomôže naštartovať imunitný systém?

• Zamerať sa na kvalitnú stravu, 
• Dopraiť si dostatočne dlhý spánok
• Zbaviť sa návykov v podobe fajčenia a nadmernej konzumácie alkoholu
• Stále platí, že kvalitný pitný režim sa neoplatí podceňovať
• Otužovanie (aj v podobe saunovania)
• Pohyb a relax, prechádzky na čerstvom vzduch za každého počasia prospievajú každému, nenadarmo sa vraví, že pobyt vonku prospieva malým deťom, ktorým sa silný imunitný systém ešte len buduje.

Ktoré potraviny sú pre imunitu dôležité? 

V týchto dňoch určite nevynechávajte: cesnak, cibuľu, citrón, med, jablko, brokolicu, zázvor, chren, mätu, propolis, echinaceu… tiež všetky rastlinné potraviny bohaté na fytochemikálie a vlákninu (ovocie či zeleninu) aj probiotické živé kultúry. Epidemiologické výskumy totiž skutočne potvrdili, že nedostatočné a nekvalitné stravovanie zvyšuje pravdepodobnosť prepuknutia ochorení, ktoré priamo súvisia s imunitou.