Zeleninové tyčinky s tempehom

30. 9. 2019 | 1916 Zhladnutie

porcia

minút

obtiažnosť

963 kJ / porcia

Pri hľadaní jedla pre olovrant či druhú večeru je zelenina s tempehom tou správnou voľbou. Rýchly, výživný, avšak vhodný pokrm pri redukčnej diéte, ktorého príprava zaberie naozaj pár minút.

Postup

Papriku umyjeme, osušíme, zbavíme semienok a nakrájame na hrubšie pásiky.

Mrkvu očistíme a nakrájame na rovnako veľké tyčinky podobnej veľkosti paprikových prúžkov.

Rovnako tak nakrájame aj tempeh.

Podávame všetko spoločne.

TIP: Mrkvu aj papriku môžeme nahradiť akoukoľvek inou čerstvou zeleninou podľa chuti či toho, čo práve ponúka záhradka. Napríklad uhorkou, stonkovým zelerom, kalerábom pod.

Suroviny

120 g mrkvy
120 g papriky
50 g tempehu

1 porcia | doba prípravy 5 minút | 963 kJ / 229 kcal

Tuky

10 g

Sacharidy

21 g

Bielkoviny

12 g

Vláknina

6 g

Zdroj bielkovín a vlákniny, vhodné pre vegetariánov, nízky glykemický index

Kategórie

Nové chutné recepty

Biely jogurt s broskyňou, chia semienkami a cereáliami SMART SNACK

Palacinky s "nutelou" zdravo

Tajomstvo rýchleho chudnutia sa skrýva v črevách

Ďalšie recepty

Inšpiratívne príbehy

Prečo NUTRIADAPT?

Rovnako ako je normálne starať sa o svoje zdravie a chodiť na pravidelné preventívne prehliadky k lekárovi.

Je prirodzené si udržiavať zdravú hmotnosť. Ak je vysoká, výrazne nám zhoršuje kvalitu života. Od zadýchavania sa pri chôdzi po schodoch, estetického hľadiska, zhoršenia civilizačných chorôb, ako je okrem iného cukrovka alebo vysoký cholesterol, až po kratšiu dobu života. Je správne sa o svoje telo v rôznych etapách života starať tak, aby ste dokázali naplniť váš cieľ a mať tak "RADOSŤ ZO SEBA". A my vám s tým radi pomôžeme.

Pretože u nás nájdete iba vysoko kvalifikovaných odborníkov na úpravu hmotnosti.

Všetci naši zamestnanci musia prejsť veľmi intenzívnym vzdelávacím procesom zakončeným odbornou skúškou. Zamestnanci sa musia neustále vzdelávať, preto navyše u nás tiež nájdete špecialistu na chudnutie detí, športovú výživu, apod.

Náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkom nespočetného množstva overených klinických štúdií.

Opiera sa o fakty, nie o domnienky alebo nepodložené štúdie. Bude vám spracovaná gramážová kuchárka v osobnom výživovom pláne, kde možno upravovať energetickú hodnotu aj početnosť porcií, a to v rozmedzí 2-6 jedál denne. Osobný výživový plán rešpektuje aj vaše chuťové preferencie. Potraviny, ktoré vám nechutia, sa automaticky do osobného výživového plánu nezaradia.

Je to jednoduchšie,
než si myslíte

Vyplníte rezervačný formulár, naša asistentka sa s vami do dvoch pracovných dní spojí a dohodnete si termín nezáväznej konzultácie.

Dostavíte sa na 45 minútovú konzultáciu, kde vám vykonáme základnú diagnostiku na prístroji certifikovanom pre použitie v zdravotníctve. Dozviete sa okrem iného, koľko percent svalov a tukov máte v tele, na koľko rokov sa vaše telo cíti a mnoho ďalších informácií.

Pohovoríte si s našim výživovým špecialistom, preberiete vaše ciele, vysvetlíme vám ako sa s nami dostanete na ideálnu hmotnosť a čo je potrebné urobiť, aby ste si ju udržali. A to natrvalo.

Poďte do toho s nami a chudnite tak, aby ste nielen skvele vyzerali, ale hlavne sa skvele cítili.