--->Staňte sa franchizantom najpokrokovejšieho výživového systému 21. storočia JEDINEČNÁ MOŽNOSŤ KÚPY ZABEHNUTEJ KLINIKY<---
Upozornenie na stiahnutie výrobku BELLY CARE z predaja
 

Špenátovo-banánové smoothie

15. 6. 2015 | 23446 Zhliadnutie
1
porcia
1
minút
obtiažnosť
844 kJ / porcia

Aj vy máte ráno problém čokoľvek zjesť? Napriek tomu, že si myslíte, že raňajky sú základ dňa, akosi to nejde? Skúste to so smoothies, najlepšie sú úplne jednoduché. Pokojne z 2-3 surovín, tak ako tento.

Postup

Aj vy máte ráno problém čokoľvek zjesť? Napriek tomu, že si myslíte, že raňajky sú základ dňa, akosi to nejde? Skúste to so smoothies, najlepšie sú úplne jednoduché. Pokojne z 2-3 surovín, tak ako tento.

V mixéri zmiešajte banán, cca 60 g baby špenátu a chia semienka s cca 200 ml vody.

Tip 1: Chia môžte dať predtým na noc napučať do vody, sú schopné až niekoľkonásobne zväčšiť svoj objem. Ale nemusíte, do smoothie ich pokojne môžte pridať aj bez predprípravy.

Tip 2: Chia môžete nahradiť inými semienkami - konopnými, ľanovými, slnečnicovými, tekvicovými...

Banán:

  • Vďaka obsahu železa sú vhodné pri chudokrvnosti (anémií) a tiež počas menštruácie, podporujú krvotvorbu a uvoľňuje kŕče
  • Majú veľa vlákniny, ktorá podporuje pravidelnú stolicu
  • Zvyšujú koncentráciu, preto počas práce, školy či učenia  zjedzte aspoň jeden banán
  • Vitamín B a tryptofán uvoľňujú v tele hormón serotonín, ktorý zabezpečuje našu dobrú náladu a pôsobí antidepresívne

Baby špenát:

  • Šálka surového špenátu poskytuje dennú potreby vitamínu K, ktorý je dôležitý pre správne zrážanie krvi.
  • Rovnaká dávka obsahuje viac než 50 percent dennej hodnoty vitamínu A, nevyhnutného pre zdravý zrak, imunitu,  zdravie kože aj kostí.
  • Obsahuje kyselinu listovú, dôležitú hlavne počas tehotenstva
  • Porcia tohto drobného špenátu obsahuje 5 percent dennej dávky železa. Železo je súčasťou všetkých buniek v tele a je zodpovedné za prenos kyslíka z pľúc do zvyšku orgánov a tkanív tela.

Chia semienka:

  • Majú vysoký podiel vlákniny, ktorá podporuje správnu funkciu čreva a pravidelné vyprázdňovanie.
  • Sú výborným zdrojom omega 3 a 6 mastných kyselín
  • Majú vysoký obsah vitamínov B
  • Porcia chia obsahuje 5x viac vápnika ako porcia mlieka
  • Majú množstvo antioxidantov, ktoré chránia náš organizmus pred vplyvom škodlivých látok
  • Podporujú detoxikáciu organizmu
Suroviny

1 banán
60 g baby špenátu (2-3 hrste)
1 polievková lyžica chia
200 ml vody

1 porcia | doba prípravy 1 minút | 844 kJ / 202 kcal

Vitamín B atryptofán uvoľňujú vtele hormón serotonín, ktorý zabezpečuje našu dobrú náladu a pôsobí antidepresívne

Ďalšie zaujímavé recepty

8
porcií
45
minút
obtiažnosť
1254 kJ / porcia
8
porcií
10
minút
obtiažnosť
596 kJ / porcia
4
porcie
30
minút
obtiažnosť
473 kJ / porcia
Ringsegment Ringsegment

Weight management
je riešením pre každého

Logo

Prečo NUTRIADAPT?

Zdravotná dokumentácia

Pretože je normálne starať sa o seba a o svoje zdravie.

Nahváha a obezita výrazne zhoršuje kvalitu života. Od zadýchavania sa pri chôdzi, estetického hľadiska, zhoršenia civilizačných chorôb, ako je okrem iného cukrovka alebo vysoký cholesterol, až po kratšiu dobu života. Je správne sa o svoje telo v rôznych etapách života starať tak, aby ste dokázali naplniť váš cieľ a mať tak "RADOSŤ ZO SEBA". A my vám s tým radi pomôžeme.

Stetoskop

Pretože u nás nájdete iba vysoko kvalifikovaných odborníkov na úpravu hmotnosti.

Všetci naši zamestnanci musia prejsť veľmi intenzívnym vzdelávacím procesom zakončeným odbornou skúškou. Zamestnanci sa musia neustále vzdelávať, preto navyše u nás tiež nájdete špecialistu na chudnutie detí, športovú výživu, apod.

Mikroskop

Pretože náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkom nespočetného množstva overených klinických štúdií.

Opiera sa o fakty, nie o domnienky alebo nepodložené štúdie. Bude vám na mieru spracovaná gramážová kuchárka a osobný výživový plán, v ktorom možno upravovať energetickú hodnotu aj početnosť porcií. Osobný výživový plán rešpektuje vaše chuťové preferencie a pomôže vám rýchlejšie dosiahnuť cieľovú hmotnosť.


Je to jednoduchšie,
než si myslíte

Fill form

Vyplníte rezervačný formulár, naša asistentka sa s vami do dvoch pracovných dní spojí a dohodnete si termín nezáväznej konzultácie.

Zdravotná prehliadka

Absolvujete 30 - 45 minútovú konzultáciu, kde vám vykonáme základnú diagnostiku Vášho tela. Počas konzultácie sa dozviete, ako zostať nielen zdraví, ale tiež ako získať viac energie, cítiť sa dobre a dostať sa na svoju ideálnu hmotnosť a mnoho ďalších informácií.

Konzultácia

Pohovoríte si s našim výživovým špecialistom, preberiete vaše ciele, vysvetlíme vám ako sa s nami dostanete na ideálnu hmotnosť a čo je potrebné urobiť, aby ste si ju udržali. A to natrvalo.

Fill form

Poďte do toho s nami a chudnite tak, aby ste nielen skvele vyzerali, ale hlavne sa skvele cítili.

Garancia

Až 1,5 kg / týždeň

Pri dodržaní výživových
zásad našich špecialistov
Objednajte sa ešte dnes
na konzultáciu s výživovým špecialistom
a navyše dostanete inšpiratívny
jedálniček chutných večerí
a vitamínový doplnok na posilnenie imunity zdarma.

Rezervačný formulár

Ringsegment