Šalát s lososom

8. 1. 2019 | 4285 Zhliadnutie

porcie

minút

obtiažnosť

1716 kJ / porcia

Slávnostnú večeru si môžeme dopriať kedykoľvek počas roka. Pripravte si ľahký šalát plný vitamínov zo samých chutných ingrediencií.

Postup

Avokádo, šalotku a jablko nakrájame na malé kocky a vložíme do väčšej misy.

V menšej mise zmiešame olej, chilli, horčicu, nahrubo nasekaný koriander a vytlačenú šťavu z limetky.

Prelejeme nakrájané avokádo a jablko so šalotkou a pridáme hrsť umytých a usušených lístkov baby špenátu.

Šalát doplníme kúskami údeného lososa, okoreníme a posypeme slnečnicovými semienkami, ktoré môžeme vopred na sucho opražiť.

Poznámka: Avokádo je ovocie a je najtučnejšie zo všetkých druhov. Obsahuje veľké množstvo vitamínu B6 a vitamínu E. Je vhodným zdrojom bielkovín a tukov pre ženy v tehotenstve aj pre dojčiace ženy. Zmierňuje ekzémy, a preto sa hojne využíva nielen v kuchyni, ale aj v kozmetike.

TIP: Ak nespotrebujeme avokádo celé, potrieme ho citrónovou šťavou a zabalíme do potravinovej fólie, aby nezhnedlo a obsiahnuté tuky v ňom nezoxidovali.

Suroviny

200 g avokáda (1 ks)
40 g červenej šalotky (1 ks)
200 g zeleného jablka (2 menšie ks)
10 ml olivového oleja (1 PL)
10 g hrubozrnnej horčice (1 PL)
chilli (podľa chuti)
100 g baby špenátu
malý zväzok čerstvého koriandra
šťava z ½ limetky
200 g údeného lososa
čerstvo mleté čierne korenie
10 g slnečnicových semienok

3 porcie | doba prípravy 20 minút | 1716 kJ / 410 kcal

Tuky

29,0 g

Sacharidy

16,0 g

Bielkoviny

21,0 g

Vláknina

6,0 g

Vhodné pre celú rodinu, športovcov a diabetikov, bez lepku, zdroj bielkovín a vlákniny

Kategórie

Prečo NUTRIADAPT?

Pretože je normálne starať sa o seba a o svoje zdravie.

Nahváha a obezita výrazne zhoršuje kvalitu života. Od zadýchavania sa pri chôdzi, estetického hľadiska, zhoršenia civilizačných chorôb, ako je okrem iného cukrovka alebo vysoký cholesterol, až po kratšiu dobu života. Je správne sa o svoje telo v rôznych etapách života starať tak, aby ste dokázali naplniť váš cieľ a mať tak "RADOSŤ ZO SEBA". A my vám s tým radi pomôžeme.

Pretože u nás nájdete iba vysoko kvalifikovaných odborníkov na úpravu hmotnosti.

Všetci naši zamestnanci musia prejsť veľmi intenzívnym vzdelávacím procesom zakončeným odbornou skúškou. Zamestnanci sa musia neustále vzdelávať, preto navyše u nás tiež nájdete špecialistu na chudnutie detí, športovú výživu, apod.

Pretože náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkom nespočetného množstva overených klinických štúdií.

Opiera sa o fakty, nie o domnienky alebo nepodložené štúdie. Bude vám na mieru spracovaná gramážová kuchárka a osobný výživový plán, v ktorom možno upravovať energetickú hodnotu aj početnosť porcií. Osobný výživový plán rešpektuje vaše chuťové preferencie a pomôže vám rýchlejšie dosiahnuť cieľovú hmotnosť.

Objednajte sa

Je to jednoduchšie,
než si myslíte

Vyplníte rezervačný formulár, naša asistentka sa s vami do dvoch pracovných dní spojí a dohodnete si termín nezáväznej konzultácie.

Absolvujete 30 - 45 minútovú konzultáciu, kde vám vykonáme základnú diagnostiku Vášho tela. Počas konzultácie sa dozviete, ako zostať nielen zdraví, ale tiež ako získať viac energie, cítiť sa dobre a dostať sa na svoju ideálnu hmotnosť a mnoho ďalších informácií.

Pohovoríte si s našim výživovým špecialistom, preberiete vaše ciele, vysvetlíme vám ako sa s nami dostanete na ideálnu hmotnosť a čo je potrebné urobiť, aby ste si ju udržali. A to natrvalo.

Poďte do toho s nami a chudnite tak, aby ste nielen skvele vyzerali, ale hlavne sa skvele cítili.