Raňajková kaša so sušeným ovocím

Sladké raňajky bohaté na vlákninu, ktorú naše telo potrebuje pre správnu funkciu čriev.

Suroviny

40 g ovsených vločiek
20 g sušených marhúľ (alebo sliviek)
200 ml rastlinného mlieka
štipka mletej škorice
15 g celých nelúpaných mandlí

1
porcia
obtiažnosť
1609 kJ / porcia

Postup

Vločky spolu s mliekom a nasekaným sušeným ovocím dáme do hrnca a privedieme k varu.

Ihneď plameň stiahneme a necháme pomaly variť, kým zmes nezhustne.

Kašu preložíme do misky, ozdobíme nasekanými mandľami a podávame.​

TIP: Sušené ovocie môžeme nahradiť aj čerstvým ovocím podľa svojej chuti alebo sezónnej ponuky. Mandle môžeme nahradiť napr. vlašskými či lieskovými orieškami.

1 porcia | doba prípravy 15 minút | 1609 kJ / 385 kcal

Zdroj vlákniny a bielkovín, vhodné pre vegetariánov

Tuky
14,0 g
Sacharidy
48,0 g
Bielkoviny
15,0 g
Vláknina
11,0 g

Ďalšie recepty

30 minút
Hlavné jedlá
Raňajky
Americký brunch
1
porcia
obtiažnosť
1907 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
30 minút
Raňajky
Miešané vajíčka na cibuľke so syrom, chlebom a zeleninou
1
porcia
obtiažnosť
2148 kJ / porcia

Vaše premeny

Ingrid Vašková

Chcela som zhodiť prebytočné kilogramy a zlepšiť svoj zdravotný stav a to sa mi podarilo!

Milan Paulo

Moja konfekčná veľkosť sa zmenila z XXL na L

Roxana Julieta Cascone

Skúsila som rôzne diéty, pri ktorých som schudla, ale vždy nasledoval jo-jo efekt