Miešané vajíčka na cibuľke so syrom, chlebom a zeleninou

20. 4. 2023 | 1555 Zhliadnutie

porcia

minút

obtiažnosť

2148 kJ / porcia

Miešané vajíčka sú obľúbenou raňajkovou klasikou, ktorá je chutná, nenáročná na prípravu a veľmi rýchla. Vďaka obsahu plnohodnotných bielkovín dobre zasýtia a pokiaľ ich doplníme čerstvou zeleninou a napríklad ražným chlebom, pridáme tomu aj hodnotnú dávku vlákniny, vitamínov a minerálov. To všetko zaistí príjemný začiatok dňa a dostatok energie na čokoľvek, čo nás ráno čaká.

Postup

Cibuľu nakrájame nadrobno a na panvici rozohrejeme maslo, na ktorom necháme cibuľku zozlatnúť. Pridáme vajcia, osolíme, okoreníme a miešame. Chvíľu pred koncom pridáme ešte nastrúhaný syr a znova premiešame.

Miešané vajíčka podávame s čerstvou zeleninou a ražným chlebom.

Suroviny

20 g cibule šalotky
2 ČL masla
3 slepačie vajcia veľkosti M
štipka soli
štipka čierneho korenia
30 g 30% eidamu
70 g šalátovej uhorky
100 g cherry paradajok
30 g poľníčka
1 plátok ražného chleba

1 porcia | doba prípravy 10 minút | 2148 kJ / 513 kcal

Tuky

31,6 g

Sacharidy

33,6 g

Bielkoviny

35,7 g

Vláknina

5,6 g

Vhodné pre celú rodinu, pre vegetariánov, pre športovcov, zdroj bielkovín

Kategórie

Nové chutné recepty

Prepustené maslo - ghí

Bylinková veľkonočná plnka

Kačacie prsia pečené so zeleninou

Ďalšie recepty

Inšpiratívne príbehy

Tlak sa mi vrátil do normálu a omladol som o 10 rokov

Martin Bartys, 42 rokov

Sám som bol prekvapený z toho, ako to všetko zrazu ide

Milan Kormoš, 46 rokov

Weight management
je riešením pre každého

Výživový plán na úpravu hmotnosti

Potrebujete zhodiť pár kíl alebo 15 kíl? Pripravíme vám taký plán, ktorý vám sadne do vašich predstáv.

Viac

Výživový plán pre športovcov

Máte radi šport? Alebo naopak, ste v pohybe limitovaní? Nebaví vás jedálniček od vášho trénera?

Viac

Výživový plán pre deti

Náš tím profesionálnych výživových poradcov je pripravený pomôcť každému rodičovi, ktorému nie je zdravie jeho dieťaťa ľahostajné. Máme pre vás pripravené špeciálne programy, ktoré u detí úspešne riešia obezitu, nadváhu, prípadne aj podvýživu.

Viac

Výživový plán pre seniorov

Seniori vyžadujú diametrálne odlišný prístup k chudnutiu ako aktívny tridsiatnik. Z našich skúseností sa veľkej skupine klientov po úprave hmotnosti uľavilo od zdravotných ťažkostí a znížilo sa množstvo potrebných liekov.

Viac

Výživový plán pre večné diétarky

Celý deň nejete a večer skončíte vo fastfoode? Naše riešenie počíta s rôznymi životnými situáciami tak, aby bolo maximálne použiteľné a bez jo-jo efektu.

Viac

Výživový plán pre diabetikov a alergikov

Neprispôsobujte sa! My sa prispôsobíme vám. Máte alergiu alebo intoleranciu na nejakú potravinu, prípadne diabetes alebo vysoký tla? Nevadí, naša gramážová kuchárka sa vám prispôsobí a nikto vás ju nebude nútiť jesť.

Viac

Prečo NUTRIADAPT?

Pretože je normálne starať sa o seba a o svoje zdravie.

Nahváha a obezita výrazne zhoršuje kvalitu života. Od zadýchavania sa pri chôdzi, estetického hľadiska, zhoršenia civilizačných chorôb, ako je okrem iného cukrovka alebo vysoký cholesterol, až po kratšiu dobu života. Je správne sa o svoje telo v rôznych etapách života starať tak, aby ste dokázali naplniť váš cieľ a mať tak "RADOSŤ ZO SEBA". A my vám s tým radi pomôžeme.

Pretože u nás nájdete iba vysoko kvalifikovaných odborníkov na úpravu hmotnosti.

Všetci naši zamestnanci musia prejsť veľmi intenzívnym vzdelávacím procesom zakončeným odbornou skúškou. Zamestnanci sa musia neustále vzdelávať, preto navyše u nás tiež nájdete špecialistu na chudnutie detí, športovú výživu, apod.

Pretože náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkom nespočetného množstva overených klinických štúdií.

Opiera sa o fakty, nie o domnienky alebo nepodložené štúdie. Bude vám na mieru spracovaná gramážová kuchárka a osobný výživový plán, v ktorom možno upravovať energetickú hodnotu aj početnosť porcií. Osobný výživový plán rešpektuje vaše chuťové preferencie a pomôže vám rýchlejšie dosiahnuť cieľovú hmotnosť.

Objednajte sa

Je to jednoduchšie,
než si myslíte

Vyplníte rezervačný formulár, naša asistentka sa s vami do dvoch pracovných dní spojí a dohodnete si termín nezáväznej konzultácie.

Absolvujete 30 - 45 minútovú konzultáciu, kde vám vykonáme základnú diagnostiku Vášho tela. Počas konzultácie sa dozviete, ako zostať nielen zdraví, ale tiež ako získať viac energie, cítiť sa dobre a dostať sa na svoju ideálnu hmotnosť a mnoho ďalších informácií.

Pohovoríte si s našim výživovým špecialistom, preberiete vaše ciele, vysvetlíme vám ako sa s nami dostanete na ideálnu hmotnosť a čo je potrebné urobiť, aby ste si ju udržali. A to natrvalo.

Poďte do toho s nami a chudnite tak, aby ste nielen skvele vyzerali, ale hlavne sa skvele cítili.