Červená repa s kozím syrom

Rýchly, jednoduchý a hlavne zdravý recept vhodný ako olovrant. Červená repa dodá nášmu telu široké spektrum vitamínov (napr. C a skupiny B) a minerálnych látok (napr. vápnik a horčík) vhodných pre všetkých a betaín, ktorý ocenia predovšetkým športovci. Ľahko stráviteľný čerstvý kozí syr pridá olovrantu bielkoviny.

Suroviny

200 g uvarenej červenej repy
40 g čerstvého kozieho syra
40 g ražného knäckebrotu (4 ks)

2
porcie
obtiažnosť
742 kJ / porcia

Postup

Umytú červenú repu varíme vcelku cca 45 minút, zlejeme vodu, necháme zľahka vychladnúť (môžeme prepláchnuť studenou vodou), olúpeme šupku a nastrúhame nahrubo.

Zmiešame s nadrobeným kozím syrom a podávame s knäckebrotom.

 

 
 

2 porcie | doba prípravy 55 minút | 742 kJ / 177 kcal

Vhodné pre celú rodinu a športovcov, zdroj bielkovín a vlákniny, bez lepku

Tuky
7,0 g
Sacharidy
19,0 g
Bielkoviny
7,0 g
Vláknina
6,0 g

Ďalšie recepty

30 minút
Šaláty
Nečakaný šalát z čakanky
2
porcie
obtiažnosť
2117 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
30 minút
Šaláty
Netradičný fazuľkový šalát so sardelami
4
porcie
obtiažnosť
927 kJ / porcia

Vaše premeny

Miluša Doležalová

Zmena nastala pri nástupe do penzie, počas 5 rokov som pribrala 20 kg

Ivan Mariňák

Schudol som v kľude a bez hladovania

Petra Speváčková

Nemala som žiadnu motiváciu a namiesto chudnutia som iba priberala