Červená repa s kozím syrom

Rýchly, jednoduchý a hlavne zdravý recept vhodný ako olovrant. Červená repa dodá nášmu telu široké spektrum vitamínov (napr. C a skupiny B) a minerálnych látok (napr. vápnik a horčík) vhodných pre všetkých a betaín, ktorý ocenia predovšetkým športovci. Ľahko stráviteľný čerstvý kozí syr pridá olovrantu bielkoviny.

Suroviny

200 g uvarenej červenej repy
40 g čerstvého kozieho syra
40 g ražného knäckebrotu (4 ks)

2
porcie
obtiažnosť
742 kJ / porcia

Postup

Umytú červenú repu varíme vcelku cca 45 minút, zlejeme vodu, necháme zľahka vychladnúť (môžeme prepláchnuť studenou vodou), olúpeme šupku a nastrúhame nahrubo.

Zmiešame s nadrobeným kozím syrom a podávame s knäckebrotom.

 

 
 

2 porcie | doba prípravy 55 minút | 742 kJ / 177 kcal

Vhodné pre celú rodinu a športovcov, zdroj bielkovín a vlákniny, bez lepku

Tuky
7,0 g
Sacharidy
19,0 g
Bielkoviny
7,0 g
Vláknina
6,0 g

Ďalšie recepty

35 minút
Šaláty
Quinoový šalát
1
porcia
obtiažnosť
911 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
35 minút
Šaláty
Šalát s kapustou, hroznom a jablkami
1
porcia
obtiažnosť
912 kJ / porcia

Vaše premeny

Mária Krivosudská

Na každej kontrole som videla nejaké zlepšenie

Marian Kamenicky

Hlavné je zlepšenie zdravotného stavu, postava je benefit

Dana Krištáková

Tušila som, že, keď zhodím pár kíl môjmu telu sa uľaví.