Brokolicová pomazánka

Suroviny

100 g natural tofu
1/2 varenej brokolice
biely jogurt
sójová omáčka (Shoyu)
soľ, po prípade na dochutenie cesnak

obtiažnosť

Postup

Uvarenú brokolicu jemne pokrájajte, zmiešajte s pokrájaným tofu, pridajte lyžicu Shoyu omáčky (sójovej), 2 - 3 lyžice bieleho jogurtu a všetko rozmixujte. Dochuťte prelisovaným cesnakom, soľou a po prípade korením podľa chuti. Vynikajúca je nielen na ražné pečivo, ale aj samotná s kúskami papriky alebo kolieskami uhorky.

Ďalšie recepty

35 minút
Nátierky
Pažítkovo-bazalková tvarohová pomazánka
obtiažnosť
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
35 minút
Nátierky
Mrkvová nátierka s tofu
4
porcie
obtiažnosť
473 kJ / porcia

Vaše premeny

Svetluša Gaborová

Úpravou stravy k odbúraniu zdravotných problémov

Martin Méry

Schudol som dve konfekčné veľkosti

Petra Panská

Manžel a kolegovia v práci mi hovorili, že je vidieť, ako som schudla, a že mi to pristane