Brokolicová pomazánka

Suroviny

100 g natural tofu
1/2 varenej brokolice
biely jogurt
sójová omáčka (Shoyu)
soľ, po prípade na dochutenie cesnak

obtiažnosť

Postup

Uvarenú brokolicu jemne pokrájajte, zmiešajte s pokrájaným tofu, pridajte lyžicu Shoyu omáčky (sójovej), 2 - 3 lyžice bieleho jogurtu a všetko rozmixujte. Dochuťte prelisovaným cesnakom, soľou a po prípade korením podľa chuti. Vynikajúca je nielen na ražné pečivo, ale aj samotná s kúskami papriky alebo kolieskami uhorky.

Ďalšie recepty

35 minút
Nátierky
Mrkvová tofu pomazánka
4
porcie
obtiažnosť
796 kJ / porcia
akce
Ako vám test metabolizmu pomôže k štíhlej postave?
35 minút
Nátierky
Strukovinová nátierka
4
porcie
obtiažnosť

Vaše premeny

-8 kilo

Mária Ščepitová

Získala som kontrolu nad vlastným zdravím

Róbert Gažo

Neveril som, že schudnem a nakoniec schudol som viac ako bol plán

Marcela Mikušová

V spolupráci s klinikou budem naďalej pokračovať k dosiahnutiu svojej vysnívanej hmotnosti