Biely jogurt s tvarohom, kivi a škoricou
Rýchla a veľmi jednoduchá príprava desiaty, ktorá nielen osvieži, ale dodá telu veľa vitamínov a antioxidantov. Tvaroh je kvalitným zdrojom bielkovín, ktoré nám slúžia na tvorbu svalovej hmoty. Jogurt nám zase vďaka obsahu probiotických kultúr upravuje črevnú mikroflóru a tým podporuje naše zažívanie. Kivi vďaka vysokému obsahu vitamínu C pomáha znižovať výskyt vírusových a bakteriálnych ochorení, obsahuje vitamíny B1, B2, E a je veľmi dôležitým antioxidantom.
Suroviny
50 g kivi (1 menší kus)
150 g bieleho jogurtu v skle (3,5% tuku) alebo Hollandia jogurtu
20 g mäkkého polotučného tvarohu (1 polievková lyžica)
3 g mletej škorice (1 čajová lyžička)
1
porcia
obtiažnosť
632 kJ / porcia
Postup
V miske našľaháme jogurt s tvarohom a škoricou a zľahka vmiešame kivi nakrájané na kocky.
1 porcia | doba prípravy 5 minút | 632 kJ / 151 kcal
Vhodné pre deti, pre športovcov, pre diabetikov a pre vegetariánov, zdroj bielkovín, bez lepku
Tuky
2,0 g
Sacharidy
18,0 g
Bielkoviny
11,0 g
Vláknina
2,0 g
